抽烟有害健康，这是连小孩子都明白的常识。其实，这句话对于很多老烟民来说，体会更加深刻，因为抽烟所造成的影响他们是有切身感受到的。但是，明明知道抽烟的种种坏处，但是很多老烟民就是戒不了。这主要是因为，烟草中含有大量的焦油和尼古丁等有害物质，这些物质对身体健康非常不利，而且还会使人体对烟草产生极大的依赖性。所以，一般人都戒不了烟。
但是，如果长期吸烟，大量的烟毒会堆积在体内，严重影响身体的健康。如果身体因抽烟出现了一些异常变化，建议还是要下大力气戒烟。长期吸烟的人，如果身体出现以下4个症状，说明身体被掏空了，一定要将烟戒了。
老烟民身体被香烟掏空时，身体或有四个症状，占一个就请尽快戒烟！
咳嗽是很多正常人都会出现的现象。但是，如果抽烟的人频繁出现咳嗽就要引起高度重视。常年吸烟的人，咳嗽频率会比正常人更高，不过如果频率明显过高，而且久治不愈，尤其是在早上起床后或是深夜时，咳嗽更严重的话，说有你的肺积毒已深，已达到临界状态，非常容易出问题了。因此，要尽早戒烟排毒了。
吸烟后出现气促现象。很多长期吸烟的人，会突然出现呼吸困难，特别是到了秋天和冬天，稍微活动一下就会气喘吁吁，这种情况的出现，说明肺部功能下降了，也说明到了一定要戒烟的程度。
经常胃疼。胃和食管之间有一个像门一样的瓣膜，它是控制食物进出胃的肌肉。正常情况下，食物进入胃部以后，它会关起来，防止食物因体位的改变而向上走。而当它关不起来时，就会导致胃内的液体等反流到食管，会引起食道产生灼烫感。很多吸烟的人都会出现这种现象，那是因为烟草的刺激作用会使这个肌肉的功能下降。
很多人认为，肩膀疼痛眼吸烟没有什么关系。其实，吸烟同样可以引起肩膀疼痛。因为肺尖的上方是胸腔，周边有很多的神经，在肺部出现问题时，也会造成胸部和肩膀疼痛的情况。如果胸部和肩膀疼痛，也要注意排查是不是吸烟引起的。
如果你出现了上述情况，说明你的身体正在被烟草掏空，建议尽快戒烟，以免带来更为严重的后果。抽烟的人，不管有没有戒烟，都要特别关注肺部健康，加强肺部的保养。
就算暂时戒不了烟，也要尽量控制吸烟的数量。每天吸烟最好不要超过5根。此外，还要避免同 一根烟断断续续吸，防止更多的有害物质进入人体。
烟焦油有微溶于水的特性。因此，如果想要减轻烟毒对肺的伤害，最天然、最实用又方便的养肺办法就是多喝水。并且，抽烟过多的人，更容易引起体内水分的流失。当人体处于水分失衡的状态时，肺部等多个器官的功能就无法正常发挥。所以，无论是不是戒烟，平时都要多喝水。
长期吸烟的人，平时多吃一些清肺、养肺和护肺的食物。
长期吸烟的人，平时要多喝点绿茶。长期吸烟的人，非常容易产生动脉内膜变厚、胃酸分泌量减少和血糖增高等问题。而茶叶当中含有的儿茶素，可以有效降低吸烟所带来的这些伤害。同时，茶叶还有利尿和解毒的功效，能够加快烟草中有害物质的排出，更好地保护肺部健康。
菊花有清热解毒的功效，还可以很好的缓解疲劳、呵护眼睛健康。更重要的是，它还有一个非常重要的功能，就是可以清肺和润肺。经常抽烟的人，不妨常备菊花茶，可以对肺进行呵护，而且可以减少香烟的侵害。
梨子有非常好的清热止咳、润肺清燥的作用。经常抽烟的人，经常会出现口渴和干咳的现象，此时吃一个梨，不仅可以补充水分，而且可以帮助抽烟的人解渴养肺。抽烟的人如果觉得喉咙干，而且咳嗽厉害，那么可以把梨蒸着吃，这样效果更好。
每天适量地进行有氧运动。运动对身体的作用是整体性地，对肺部的健康也非常有利。运动时，需要肺部进行大量的氧气交换，这对肺部是一种锻炼，它可以加快肺部的血液循环，加速有害物质的排出。因此，每天要拿出来1个小时左右的时间来进行有氧运动，这样才能保护好肺部。
最后，再啰嗦一句，最好的护肺方法还是把烟戒掉。
