衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。
虽说男人衰老的进程，要比女人晚很多年，但是也不代表男人就可以不保养，任由自己变成“油腻大叔”！
男人老不老，看这5个变化就知道，一点都藏不住！
1、脱发严重
脱发，是正常的生理现象，每人每天大约掉70-100根左右。
但是，如果在持续一段时间内，严重脱发，每天掉发100根以上，甚至能感觉到发际线逐渐靠后，或是“地中海”逐渐形成。
这通常是因为，男人开始衰老后，肾气会明显不足，导致头发生长的的速度，慢于脱发的速度。
2、大肚腩
貌似每一个“油腻大叔”都会有个堪比孕妇的大肚腩，这是男人中年发福的象征，也是男人老了的表现。
其实男人过了25岁之后，经常不运动的话，再加上平时饮食和生活作息习惯不注意，就会导致你体内的脂肪不断的增加，尤其是腹部脂肪堆积的越来越多。
累积到40岁后，男人就会有个奇臭无比的大肚腩了，这不仅影响穿衣服的美感，也可能带来各种疾病，让男人短命。
3、免疫力下降
男人被认为是抗造的，曾经不太会在意一些小病小痛，手上割个口不理会，感冒了不吃药也能硬抗过去......
但是随年龄增加，这些忍耐都不奏效了，感冒了不吃药往往迁延难愈，手上的小伤口也很容易感染，这是男人在衰老以后，身体免疫功能在下降的典型表现。
男人嘴里不说，心里也都翻起了嘀咕：老了啊！
4、听力下降
对男性来说，鼓膜会随年龄增加，而变得越来越厚，耳道也会出现萎缩，变得越来越窄，最后会对音调的辨别能力越来越难，尤其是高频声音。
过了50岁的男性，听力下降的会比较明显。
5、欲望下降
男人，最不希望听到的两个字就是“不行”。
因为“不行”，暗示着男人的欲.望下降，也提示男人，开始进入了衰老期！
而在家庭生活当中，夫妻直接的和谐生活，直接关系到彼此的情感。
如果一个男人，发现自己越来越“力不从心”，可能提示身体机能已经下滑，开始进入了衰老。
1、大量抽烟
现实生活中，许多男性都有抽烟的习惯，烟瘾比较重的男性可能一天需要抽上好几根烟。
但是，烟草中的有害物质多达上千种。如果经常大量抽烟，这些有害物质不仅对身体器官造成影响，还会加速细胞的老化。
因此，为了身体保持年轻状态，应该及时戒烟。
2、跷二郎腿
在跷二郎腿的人群中，男人占了大多数，但是他们却不知道这样对自己的身体危害有多大。
正常的脊椎是呈“S”型的，但跷二郎腿，使得腰椎过于前凸或后弯，腰椎和胸椎受力不均衡，长期就会压迫脊椎神经，就会容易形成下颈椎背痛；
且跷二郎腿严重影响下肢的血液循环，会导致腿部的静脉曲张，加重了身体的老化速度。
3、吃腌制品
腌制的食品中，通常会含有硝酸盐。
一旦腌制不透时，更是大量存在。
你要知道的是，在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害人们的身体，促使人们提前衰老。
所以，在食用腌制菜品的时候，一定要适可而止。
男人，想要健康更长寿，这三个方面要做好！
第一：吃
1、七分饱
七分饱，是科学家提倡的养生方式。
指的是，胃没有完全满足，但是对食物的热情已经没有了，处于一种可吃可不吃的状态。
如此，将每次的进食，控制在合理范围，可以预防肥胖的发生，维持健康的身体状态。
2、吃早餐
有关报道显示，男人不吃早餐的情况，要比女人多2倍以上。
长期不吃早餐，人体只能动用体内已储存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
另外，长期不吃早餐的人，肠胃中没有东西给它消化，会使其功能变弱，导致便秘的发生。
第二：喝
1、鸡头参茶
中医讲“肾乃先天之本”，肾不好，会加速衰老，影响机体各器官运行。
鸡头参，是一种药食两用的植物，性平，具有补气养阴、益肾的功效，尤其对精血不足和腰膝酸软等，有不错的帮助。
研究还发现，鸡头参含有抗氧化成分，可直接清除对氧自由基，利于延缓衰老。
2、桑叶茶
现代研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
将桑叶和谷谷丁搭配成谷谷丁桑叶茶，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
第三：动
1、跑步
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用。被称为“最好的抗衰老运动”。
2、游泳
游泳是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法！
研究表明，经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。
