人作为这个世界上最为复杂的生命系统，其自身本来就具有着强大的环境适应和系统修复功能。假如人体自己不具有这个能力，那一旦生病了，用什么药、什么方法都是毫无用处的。
想要拥有健康长寿的人，就得按照有利于健康长寿的方式来生活，好好养生，认真负责的把自己的生命系统管理好。
人生天地之间，只有顺应天地运行的规律，才能在这个天地这个大系统中保护好自己身体一个小系统。天地系统的春夏秋冬、白天黑夜、风雨寒暑、酸甜苦辣（食物）不仅决定了人体的阴阳寒热状态，而且时刻影响着人体阴阳寒热状态的变化，而阴阳寒热状态从根本上决定了人的生死。
1、运动
白天太阳出来的时候，天地阳气足，人的阳气也足，适合多活动，夜晚太阳下山的时候，天地阴气强，人的阴气也强，适合多休息。一年中随着春、夏、秋、冬四季的变化也都是一样的道理。
人如果没有按时随着天地运行的规律作息，就可能生病，此时让自己恢复的最好办法就是改变生活方式，按时起居。
人在白天运动或者做导引动作的时候，通过舒展自己的四肢筋骨，借助外在的阳气和运动产生的阳气就对身体起到了活血化瘀、疏通经络、平衡寒热的作用，这和按摩、针灸、刮痧、药浴、熏蒸、膏药等对人体的作用是类似的。
那如果没有随着天地运行的规律活动，就可能生病。人要想保持最佳状态就一定要注意动静适宜，把握适中在原则，人体出现的诸多症状和疾病往往与过度使用有关。《黄帝内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。可以看出，“五劳”的产生是因为某种活动过“久”。此时让自己恢复的最好办法就是改变锻炼方式，动静相兼。或者适当采用按摩、针灸、刮痧、药浴、熏蒸、中药等方法来让身体恢复。（绿色治疗—我的最爱）
2、饮食
饮食也是一样的道理，写《三国志》的陈寿说过：国以民为本，民以食为天。
脾胃是人的后天之本，人是必须通过饮食来长养自己的身体的，而这个功能主要就是由脾胃的功能来实现的，所有我们一定要尽量选择最适合我们的、最有助于保护和增益脾胃功能的饮食。比如说在饮食的量上：不要过分节食，饮食种类不要太过单调，不要暴饮暴食；在饮食的味上，酸甜苦辣咸五味要适中；在食物的色上，青红黄白黑适当兼顾；在食物的性上，注意寒凉温热平的调适；在食物的质地上，尽量避免尖、硬、焦、腐、粘的食物等。
如果很注意饮食和调养脾胃，那身体是特别不容易生病了，或者说即使暂时生病了，只要调理和维护好脾胃的功能，就一定不会有性命之忧的。举例子说，不管用什么药物和方法来治病，如果饮食越来越差了，说明治疗方法是错误的。你像我们在临床，有的病人明明饮食还可以，有个别医生却偏偏喜欢给人家输很多液体或者吃很多药片，反而导致病人没有了胃口，如果出现这样的事情，那就是在持续伤害脾胃的功能，那就等于身体这个系统的天都快要塌下来了，这样的医生能把病给治好那才是见鬼了呢。
3、穿衣
和饮食运动一样重要的，还有人的穿衣保暖。其实人的感觉系统是及其灵敏和高级的，比我们临床使用的检查和监测设备高级千万倍都不止。我们人可以敏感地觉知到自己的饥渴及身体寒热的微细变化，所以我们每天才会很自觉、很恰如其分地进行饮食和添减衣服。
如果在添减衣服上不注意，再健康的人也会生病，生病的人若不注意，那不仅病情很快加重，甚至还会失去生命。
所以，你看那些好中医，他给人看病的时候为什么非要通过症状、动作、饮食、睡眠、气色、声音、舌苔、脉象等方面来弄清楚人的身体从内到外、五脏六腑的寒热征象和症候啊？为什么中医所有的治疗方法都是为了调节人体的寒热平衡啊？因为那些都是人体这个小宇宙、小地球的气象、气候变化证据啊，而气候多重要，你看一看、想一想我们生存的地球环境就知道了。天人是相应的，如果地球上每天狂风暴雨、寒热失衡，地球上的生命是没法活的。人的身体也一样啊，如果身体的寒热失衡，五脏六腑的功能就会失调，时间久了，程度重了，五脏六腑也还怎么活啊？人的生命还会有保障吗？
每个人若真能明白以上的道理，那他在生病的时候就不会随意到医院去输液打针，而是首选依靠绿色、安全、有效的方法来促进自己的身体逐渐恢复健康。
为什么中医非常强调“三分治疗、七分养”？因为系统的问题一定要用系统的方法来解决，而不是依靠那些人体里面本来就不存在而且毒性极强（用中医的视角来看，非常偏性，多数为偏寒性）的化学药品来让身体恢复健康。
现在，好多病人认为好医生实在是太难找，其实他不明白，最好的医生是自己，而恢复健康的秘诀就是自己做出正确的选择。
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