“晨起皮包水，睡前水包皮“这句话估计让很多人深感疑惑，不明就里，但是扬州人听了估计能会心一笑，这可是扬州流传的一句俗语，说白了是一句水的养生用法。
俗语称：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。这里的皮包水是指早起一杯水，而水包皮是指睡前要泡脚。这种养生保健的方法有没有益处呢？下面就听听专家具体的讲解吧。
这句话的意思是强调早晨起来后要喝水，而在扬州，皮包水还不仅是早起喝水，这里还指喝早茶。喝早茶可能北方人没有这习惯，但是在江南一带是很流行的风俗，其中尤以扬州为甚。
早晨起来喝水的好处可多了。我们经过一晚上的睡眠，虽然身体的代谢活动会减慢，但是水分还是在不停的流失的。就拿你的呼吸来说，呼吸不会停止，而水分也在不断地散发，可是在睡眠过程中又不能及时补充水分，所以睡醒后就要及时喝水来补充津液，补充身体流失的水分。
而且晨起喝水还可以帮助肠胃蠕动，清洁肠胃，降低血液粘稠度，起到润肠通便的 作用。对于预防脑血栓，心梗，肾胆结石等疾病都有一定的好处。
估计有不少人早上都有起床后空腹喝一杯水的习惯，但是有人会选择喝柠檬水，淡盐水，蜂蜜水，牛奶，果汁等等不一而足，那么喝哪种水才是有利身体健康的呢？
晨起后的第一杯水，最好是温开水，不要加任何东西，水温以接近体温为宜，饮水量不要超过200毫升，小口慢饮，不可过快。这第一杯水不要喝牛奶，果汁，咖啡等饮品，也不要在水中加盐。
如果是肠胃不好，有便秘情况的朋友，可以在水中加点蜂蜜，不要太甜，蜂蜜水有润肠养胃的作用，还可以补充营养。
如果是偏气滞型的肠胃不好的人，可以在温开水中加一小片新鲜柠檬，可以和中理气，增加食欲，还可以清新口气。
如果是有胃寒或是脾胃虚弱的人，可以在温开水中加一小片生姜片来喝，而高血压和肾功能有问题的人，则不宜喝水太多。
睡前水包皮
这后半句意指睡前泡脚。因为我们的双脚离心脏最远，而且又处于身体最低处，扛下的是全身的重量，最容易受到压迫，很容易出现供血不足，血液循环差的情况，所以很多人容易双脚冰凉，即使放被窝里也半天捂不热。
睡前泡下脚，有利于双脚的血液循环，疏通脚部经脉，能够起到缓解疲劳，预防感冒和促进睡眠的功效。所以泡脚可起到“春泡升阳固脱，夏泡暑湿乃除，秋泡肺腑润育，冬泡丹田暖和”的保健作用。
不过泡脚要注意水温不可过高，以免烫伤，泡脚的水盆最好选择深些的，水面要没过脚面到小腿处。泡脚的时间也不宜太长，晚饭后半小时不要泡脚，以免影响消化吸收，睡前泡上三十分钟就可以了。
泡脚水里可以添加些花椒，艾叶，生姜，红花等物，可以增强活血运气的功效。泡完脚后不要马上入睡，等身体温度慢慢降低后再睡。
如果有热性病，出现口热舌干，有出血的人不要泡脚，糖尿病人，有下肢静脉曲张的人不要用热水泡脚，容易让脚周围神经发生病变，月经期的女性朋友不要擅自用药水泡脚，有需要可以先咨询医师。
”晨起皮包水，睡前水包皮“，通过这个养生俗语，我们可以了解到以水养生是很好的保健方法，而且简单易行。大家不妨都坚持做一做，就能够收获到你意想不到的好处了。
