昨天的文章，《什么情况下需要医药，只有3种情况！》，发布出去后，后台收到很多留言，基本上都是问喝水的。我有时候挺无奈，一个很小的知识点，可能要说几十上百遍，有些人才能真正理解。心累。顺便说一句，后台留言，统一不回复。现有的回复，是自动回复。
喝水的方法，我在昨天的文章中，已经明确写了，还有那么多人问。大概是想了解原理，可是正确饮水的原理，我写过好几篇了。这里把昨天分享的那个喝水方法，再专门强调一下。肉体健康的理论，以后没有特别原因的话，不再讲了。健康是小道，生命才是大道。
昨天分享的喝水方法是：每隔15分钟或半小时，喝一小口水。在嘴巴里含几秒钟再吞。长期坚持。最早是推荐给一位阴虚火旺的，尚在产后哺乳期的女读者。这个方法，有三个要点，一是少量多次，二是要在嘴巴里含几秒，三是，要长期坚持。
第一次分享这个方法，百度上很多人骂我。原因除了他们本身就想骂人之外，还在于我说得轻描淡写，他们没看懂要点，不知道原理。各位，你看着这个简单，实际上，真相就是非常简单。我讲的所有东西，其理论、原理都非常简单。虽然很简单，但我是深入研究了很长时间，才能有这么个结论。而且这结论，不是我的，是古人早已有的，我只是发现了，然后弄懂了。
现在解说原理。一条条的说。1.为什么要少量多次？这是很关键的。身体差的人，能量比较低，一次只能干那么多活。不管你是跑步、吃饭、睡觉、思考、工作、锻炼，不论你做任何事，你一次只能持续那么长时间。时间长一点，你就累，就要休息。我曾经专门写过文章，一口气有多长，你就有多健康。
健康人则不同。健康人，一口气可以很长时间，不论干什么，都不容易累。好，那你不健康，你要恢复健康，你就要锻炼，这锻炼就要循序渐进，就跟你跑步一样，一开始只能跑500米，不停的训练500米，时间长一点，就可以跑1000米。你说这个道理，何其简单。
吃饭、喝水、呼吸，也需要消耗身体原来的能量。你原来的能量不足，那就只能一次少吃点，吃多了不消化，那是负担。虚不受补，意思就是这个。少补一点，但是少了又不够，怎么办，那就只能是少量多次。
这少量多次，体现在进食，就是少食多餐，体现在喝水，就是小口喝水，多喝几次。体现在睡眠，就是一会儿醒，一会睡，醒了睡，睡了醒。体现在工作，就是每2个小时，要休息一次。身体差的人，还要缩短这个时间。身体使用的所有规律，都遵循这个，你有多少电，就能使用多长时间。这里说电，并不是比喻，你如果修行，知道什么是生物电，感受到了电流，你就明白了。
喝水，小口喝，少量多次的喝，就是为了改善水的吸收效率。是为了补水。这里有两个知识点，强调一下。第一，水，是一定要补的。人越老，身体越干缩，这说明水是在减少的。当然，气也在减少。进食也在减少。虽然要补，但是能吸收才是关键。第二，水，也需要消化。强调一次，水跟食物一样，也需要消化。我们呼吸的空气，都需要消化，何况是水。
举个简单例子，有人肠胃寒气重，喝凉水胃痛，甚至是腹泻，喝热水就舒服些。这个区别，就是消化的区别。凉水不好消化。为什么不好消化，热胀冷缩，水温低，水分子间的结构比较致密，水不容易气化吸收。气化的意思是，变成比较松散的小分子，它会呈气态形式，跟气体一样。
水温高一些，水分子间的结构松散些，水气就多一些，就好吸收一些。你理解这个，就能同时理解两个知识点：一是，我们国家为什么一般提倡喝温热水，二是，为什么有一些机构，在炒作小分子水。如果你肠胃比较好，或者胃肠有灼热感，喝凉的无菌水没问题。除此之外，喝温热水较好。
说这么多，就是为了告诉大家，水也需要消化吸收。为了进一步改善水的吸收，就涉及到了喝水的第二个要点，就是要在嘴巴含一会儿。为什么要含一会儿，一是为了滋润口腔和咽喉，二是为了混合一些。不要小看唾液，唾液是改善消化的重要成分。这个原理，我在《少吃多嚼，最简单的饮食养生方法，却最不被重视！》一文里，讲得很清楚了。
第三个要点，就是长期坚持。这坚持，一是为了缓慢的补水，二是训练身体的吸收能力。虽然说长期坚持，但是一般两周的时间，你就能感觉到有变化。我写过多次，食物、水分、空气，这三个能量要素，大家很容易重视食物，轻视水分，忽视空气。这是最常见的错误。
真正的养生大成者，基本上不依赖于外在的饮食气，吃饭、饮水和呼吸都很少，因为他们的身体几乎不漏。普通人，要维护肉体的健康，老老实实的从饮食气入手，真正做好一个方面，身体就可恢复健康。美国医学博士巴特曼，写了一套书，叫做《水是最好的药》，临床案例是很多的。上善若水，这个话，有无尽的意思。
理论上说，所有成人，所有慢性疾病，都可以自我调理。但是，仍然有两个条件，一是，你有一定的自我感知能力。你能从身体的反应中，读懂它给你的信号。假如，你不懂，那你就需要学习，我写了很多文章，都是在讲这个。有一定的学习能力，是第二个条件。你得能看懂我写的。
