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明日小寒,多吃三果,少做四事,坚持五个原...

霜风落叶小寒天,去客依依马不鞭。我最平生苦离别,可能相送不凄然。

明日,便是二十四节气中的,第23个节气,小寒

小寒时节,是气温最低的时候,同时也标志着季冬时节的正式开始。

此时,我国大部分地区,已进入严寒,加之北方冷空气不断南下,天气寒冷,人们称之为“数九寒天”。

那么,小寒时节,人们应该如何养生,健康过新年呢?

明日小寒,多吃三果:

1、橙子

橙子,含有丰富的维生素C,钙磷钾等,适合小寒时节食用。

冬季吃橙子,有健脾暖胃,解油腻,生津止渴的作用。

另外,橙子属于多纤维,低卡路里的水果,有助于通便排毒,不用担心吃多会发胖哦。

需要注意的是,吃橙子的时候,要避免同时喝牛奶,会影响身体的消化吸收。

2、石榴

石榴,似水晶,让人过目难忘。

同时,它也是药食两用的水果,有着非常丰富的营养价值。

其含有纤维素,丰富的维生素C、多酚类物质,在延缓衰老方面也,有着不错的效果。

小寒时节,吃些石榴,可以缓解干燥,滋润皮肤。

3、猕猴桃

猕猴桃,性酸,味甘寒,有清热解毒的作用,是冬季水果的佳品。

小寒时节,吃猕猴桃,可以补充足量的维生素C,对稳定情绪也有一定的帮助。

另外,常吃猕猴桃,还能提高身体的免疫能力,预防冬季流感等。

明日小寒,少做四事:

1、减少暴饮暴食

俗话说,宁吃半餐,不吃断餐;定时定量可安宁。

小寒时节,由于气候寒冷,很多人难免会暴饮暴食,认为可以补充能量和热量。

殊不知,也许平时大吃大喝没事,偏偏这个时节肠胃会很难受。

这是因为小寒时节,人体阳气较弱,身体运化不了太多的食物,暴饮暴食,只会让肠胃受损,有害而无益。

2、减少熬夜

众所周知,春生、夏长、秋敛、冬藏。冬藏的意思在于:养精蓄锐,休养生息。

因此,小寒时节,务必要减少熬夜的现象。早上不宜过早起床,也是冬季的养生之道。

另外,经常熬夜,会损伤人体的阳气,进而导致疾病的发生。

3、减少生气

冬季,是让人抑郁的季节,而常言道,百病皆因生气。

也就是说,经常生气的人,身体素质会比较差,抵抗力比较弱。

因此,要时常保持乐观的态度,减少生气,这是健康长寿的基础。

4、减少进补

都说小寒时节,是“进补”的最佳时期,但进补,并非吃大量的滋补品就可以。

一定要根据自身的体质,来进行补充。

如果身体比较好的人,不建议“进补”,否则会适得其反。

明日小寒,坚持五个原则,健康过年少生病!

一、起居

小寒时节,要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。

早睡,是为了养人体的阳气,晚起,是为养阴气。

这样,可以使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,强壮身体。

二、暖茶

1、红茶

小寒之后,越发寒冷,此时更要注意养胃。

谷谷丁红茶,将谷谷丁的叶子,经过发酵制成。可大大降低谷谷丁的寒性,有杀菌消炎,养胃止痛的作用。

小寒时节,泡上一杯谷谷丁红茶,可清胃热、消胃炎,缓解胃脘痛。

现代药理研究表明,谷谷丁,有广谱抗菌杀菌之效,是一味抗炎良药,尤其是胃炎,有很好的改善作用。

此外,谷谷丁,还可杀灭幽门螺杆菌,减轻胃溃疡的发生几率,并且,对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛。

2、桂花茶

中医认为,桂花,有很好的药用价值。

其性温,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。

将其与谷谷丁,菊花,金银花,搭配成黄桂菊茶,可以有效缓解内燥,还有养肝排毒,清新口气的作用。

三、运动

1、宜晚不宜早

小寒时节,经常晨练的朋友,一定要注意,宜晚不宜早。

最好等到日出以后,温度上升,空气中的污染物减少,再开始锻炼。

运动时,要做好防寒保暖的工作,以免受寒,得不偿失。

2、循序渐进

小寒时节,锻炼时候的运动量,应由小到大,循序渐进,逐渐增加;

不要直接进行剧烈的运动,以免发生意外。

另外,在开始锻炼之前,也要进行暖身,做好充分的准备工作。

四、防寒

1、头部

小寒时节,进入一年中最冷的阶段,而寒冷,会使血管收缩,血压升高。

因此,注重头部的防寒保暖工作,很有必要。

另外,我们知道,头部,为“诸阳之会”。

所以,冬季外出的时候,最好佩戴帽子,围脖,让头部保持温暖,身体会更健康。

2、脚部

俗话说,寒从脚下生;双脚离我们的心脏最远,也最容易出现供血不足的情况,导致寒气从脚底侵入,身体受损。

因此,小寒时节,注重脚部的防寒保暖工作,也很有必要。

另外,脚部,通常被人们称为身体的“第二个心脏”,其与我们的五脏六腑大有关系。

所以,冬季外出的时候,最好穿厚袜,厚鞋,让脚部保持温暖;

睡觉前,可以用热水泡泡脚,搓揉脚心部位,有利于促进血液循环,身体也会更健康。

五、心情

小寒时节,阳气潜伏,人们的心情会随之波动。

而心态,决定着一个人的健康与否。

因此,这个季节,为了健康,我们更应该平和心态,避免情绪激动;保持乐观心态,莫要劳神费心。

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