肠道,是人体最大的免疫系统。
其长度,约为身高的4~5倍,蜿蜒曲折。
而生活中,有诸多不良习惯,会损害肠道健康。
一旦肠道的保护作用失效,那么,疾病也会随之而来。
肠道不好的人,排便会出现4个异常,若没有,则你的肠道还算不错
1、便便形状改变
排便后,最好多看一眼,正常的大便,呈现出圆柱形条状。
一旦大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等,需警惕肠道癌变。
多是肠道内有肿瘤物质,压迫粪便所致。
2、排便规律发生改变
排便的次数,由原来每天一次变为两三次,每次大便结束后,会有大便不尽的感觉,甚至便秘后出现腹泻,或仅为大便开始时干燥、末端变稀,或反复交替出现便秘与腹泻,都要警惕是肠道病变了,莫忽视。
3、便中带血
血便,也是辨别肠癌的最重要的信号之一,但要学会和痔疮区分。
肠癌会导致自身的便便出现脓血便,甚至是黑便,就是便便上带血,血呈粘液型或者发暗发红。
而痔疮引起的便血则是鲜红色,呈滴状的感觉。
4、出现里急后重
如果,排便总是伴有一次不能完全排尽,总是有一种想排又排不净的感觉,也就是出现“里急后重”,此时,最好去查查肠道健康,切莫不在意。
养护肠道,谨记“六个字”
第一字:食
1、少食肉
吃肉过多,是导致肠道病变的因素之一。
经常吃肉,会导致保护肠屏障的细菌减少,损害肠道健康。
研究发现,每天食用50克的加工肉制品,可使患结肠癌的风险会增加18%。
所以,保护肠道,要注意少吃肉类,做到荤素搭配。
2、多食菜
蔬菜中,含有丰富的营养素,对于肠道健康,十分有益。
韭菜,富含膳食纤维、类黄酮、锰等,对肠道健康,大有益处。
菠菜,能清理人体肠胃里的热毒,改善便秘,促进肠道排毒。
此外,豆芽、大白菜、木耳等,都可以养护肠道健康,是不错的选择。
第二字:饮
1、少饮酒
调查发现,从患大肠癌的危险性来看,每天饮酒的人,要比不饮酒的高出一倍。
特别是,长期饮酒的人更容易患大肠癌。
所以,要注意少喝酒,尽量滴酒不沾,才是最好。
2、多饮茶
茶水,对于润肠通便,改善便秘,十分有益。
欧菊苣根茶,泡水喝,可排肠毒,改善肠道菌群,缓解便秘,护肠道。
欧菊苣,是从欧中引入国内的一种“药食两用”的小植物,被《药典》收录。
欧菊苣根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。
菊粉,对肠道有保护作用,显著增加便秘患者的排便频率,由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。
此外,欧菊苣根中,还含有低聚果糖,具有清肠排毒、改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少电解质和水分的重吸收,缩短粪便在结肠内滞留时间,促进排泄。
经常用其泡水喝,排肠毒,改善肠道菌群,减少肠道病变,十分有益。
第三字:戒
1、戒久坐
久坐,会导致肠道蠕动减弱,代谢废物,滞留在肠内,久而久之,刺激结肠粘膜和肠壁,损害肠道健康,增加肠癌风险。
此外,长期久坐,机体免疫力降低,可导致内脏调节神经功能降低,对胃肠道的调节失常,使肠壁蠕动减慢,危害肠道健康。
因此,一定要改掉久坐的习惯,多运动,少懒惰。
2、戒香烟
吸烟和结肠癌的发生,也有一定的关系。
研究表明:吸烟的数量越多,时间越长,患病几率越大。
所以,养护肠道健康,一定要戒烟,并且,越早越好。
第四字:动
1、走路
走路,是预防肠癌,最简单方便的运动,随时随地,都可进行。
研究显示,常走路的女性,和几乎不走路的女性相比,得大肠癌的机率降低了31%。
《国际癌症杂志》报道,每周散步时间,超过1小时,患肠癌的风险,就能降低30%。
所以,生活中,不要太懒惰,经常走走路,有益肠道健康。
2、慢跑
慢跑也是不错的养护肠道的运动。
跑步,能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
每天跑10-15分钟,也能够帮助消化系统运作。
第五字:穴
1、天枢穴
肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。
经常按揉,可疏调肠腑、理气行滞、消食。
按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。
2、商阳穴
位于人体的手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。
揉按这个穴位,能刺激大肠经,促进肠道蠕动,帮助排便。
经常按揉,或者掐一掐,都可润肠通便,预防改善便秘。
第六字:查
1、指检
重视肠道检查,尤为重要。
临床上,约80%以上晚期肠癌,是因未做直肠指检造成的。
精确的直肠指检检查,可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
2、肠镜
90%的肠癌,都是通过肠镜检查出来的,肠镜检查,是最准确的检查。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人,及时完善肠癌筛查。
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