便秘难受吗？坐在马桶上，脸憋得通红，下腹沉重，但是排便艰难费力、大便干结、排便不畅、肛门有阻塞感、甚至需要手助排便的感觉，确实很难受。时间长了，人还会出现面色长斑长痘、失眠多梦、焦虑抑郁等心理障碍。
什么样的排便规律是属于正常的呢？
通常若是2天或以上没有排便，就要警惕自己是否有便秘的存在了。另外，虽然每天都有正常的排便，但是总会出现排便困难或排完后仍然会有排不净感，伴有腹痛腹胀感，也属于便秘的范围。
便秘在目前人群中的患病概率已经高达27%，通常女性要大于男性、中老年多于青少年。但是只有部分人才会选择就医，绝大多数人往往都没有将其重视起来，认为便秘并不是一种病，实际上便秘所带来的危害非常大。
便秘时间长了可能会引发痔疮、肛裂，甚至伤及肠道，引起肠炎、肠癌，“报警”征象包括便血、黑便、腹痛等和肿瘤家族史等等。所以如果发现有这些报警征象，就需要马上去医院诊断，采取有效的治疗方法。
便秘主要是由于肠道蠕动缓慢，导致食物残渣长期堆积所致，所以在解决方法上则更加适宜行气导滞。可以使用下述方法来帮助缓解：
1、莱菔子郁李仁液
出自《本草纲目》，莱菔子和郁李仁一同治疗便秘，通便效果快又安全。不仅能消食行气，改善消化不良，还对小肠有显著的推进作用，能促进便意产生，润滑肠道，使大便成型而不稀，排便更顺畅，明显缩短排便时间，增加排便次数。根据中医的药食同源理念，平日里多补充莱菔子郁李仁 .酵 液对顽固性便秘、小儿和老年便秘的疗效颇佳，而且对肠胃也非常有好处，有条件的话可以试试。
2、芹菜液
芹菜有非常丰富的水分和膳食纤维，经常生吃榨汁的芹菜液能提高肠胃的蠕动能力，加快食物的消化和吸收，还可以增加水分，滋润肠道，缓解干燥便秘的症状，改善便秘。榨汁的时候一定要多加一点水，或配合多喝水，因为膳食纤维会吸收大量水分，如果吃了大量粗纤维食物的同时，没有补充足够的水分，那么便秘不仅不会减轻，反而会加重。
