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肺脏不好的人,少吃二物,戒掉三习,记住四...

肺,有“华盖”之称,是五脏六腑的“保护伞”。

百脉之气朝于肺,通过肺部呼吸,进行气体的交换,再输布到全身。

肺主呼吸,而人一旦没有呼吸,就没有生命。

可见肺脏对人体健康的重要性。

生活中,我们该如何养护肺脏健康?

肺脏不好的人,少吃二物,戒掉三习,记住四个字,肺脏慢慢变好

少吃二物

1、少辣椒

辛辣食物食物食用过多,不仅对肠胃有损伤,也会伤及津液,损伤肺气,引起肺脏疾病的发生。

除了辣椒以外,也要减少葱姜蒜等食物避免食用过量。

每次使用,不要超过30ml的固态或液态辣椒油或辣椒面、辣椒渣。

2、少巧克力

巧克力是人们非常喜欢吃的零食,可以补充能量,也可以缓解不良的情绪。

但是巧克力属于高热量的食物,如果大量的摄入后,会引起肺火过旺,增加肺脏的损伤。

因此,想要肺脏健康,尽量减少高热量,高脂肪食物的摄入。

戒掉三习

1、大量吸烟

吸烟伤肺是众所周知的事情,肺脏是进行气体交换的场所,而吸烟时,烟草中有害物质会进入肺脏,影响肺纤毛的运动,直接破坏肺细胞,增加肺脏患病的几率。

此外,二手烟也是不可忽视,二手烟中的有害物质,含量非常高,会比直接吸烟者摄入的更高,危害更大。

所以,肺不好的人,一定要远离烟草,尽早戒烟。

2、过度忧伤

人在极度的悲哀,忧愁中,最容易损伤的就是肺气,会导致肺脏气机失调,影响肺气正常的运行。

同时不良的情绪也会降低身体的免疫力,影响正常的生理代谢,增加肺脏病变的几率。

3、大量油烟

油烟是很多家庭都会存在的事情,而食用油经过加热后,会产生有害物质超过300种,如苯并芘,醛、酮、烃等。

研究发现,长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

所以,在平时炒菜的时候,一定要避免高温油炸,同时及时的开吸油烟机,尽量减少油烟气。

记住四个字

第一个字:食

梨,香甜可口,肥嫩多汁,可润肺生津、止咳化痰,养阴润肺,吸烟者多吃点梨,有助于清肺化痰。

枇杷,中医认为,枇杷性凉,有润肺、清肺之功。每天坚持食用,能够滋肺,提高肺系统功能,增强抗病能力。

荸荠,它既可以做水果生吃,也可以做蔬菜食用。可生津止渴、清肺化痰。

猕猴桃,研究表明,每百克猕猴桃果实含维生素C150mg,居水果之冠,对身体诸多方面都有一定的作用。

第二个字:饮

肺,害怕燥,喜欢湿润,多喝水,可促进肺脏的排毒代谢,还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,可很好的保护肺部。

经常泡一杯,红苏子叶茶,润肺排毒,还可止咳、宣肺、消炎。

我国古书《纲目》中记载:红苏子叶行气宽中,消痰利肺,和血,温中,止痛,定喘,安胎。

现代探究发现,红苏子叶入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。

红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,利于止咳和祛痰。

在两餐之间每日泡水饮用,不但可以预防肺部疾病,还能增强免疫力,对其他心脑血管、三高等症状也有缓解,是很好的茶饮。

第二个字:笑

中医讲,常笑宣肺,人在大笑的时候,有宣肺的作用,使呼吸更通畅,同时提升心肺的功能。

所以平时经常笑一笑,缓解抑郁的情绪,保证心情舒畅,避免悲忧伤感,有益肺部健康。

古人讲“笑一笑十年少”,良好的心情也是健康长寿的关键。

第三个字:呼

肺主呼吸,肺脏是用了呼吸的,我们也可以通过练习自己的呼吸,来提升肺气,促进肺脏的健康。

经常练习深呼吸,早上起床后,找一处清新之地,深呼吸,促进肺脏有害物质的排出,呼吸新鲜的空气。

此外也可以采用腹式呼吸,效果更佳。吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

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