文|杜文杰
中老年人上了年纪，身体机能及抵抗能力减弱，尤其是秋冬季节，气温下降较快，外出要特备注意保护自己身体，以实现老有所乐、老有所学、老有所为、老有所养，否则，没有健康，一切空谈。小孩和年轻人也一样需要做好“五保护”。
1、护头
头顶有“百会穴”，很多中老年人，头发花白，甚至秃顶，头顶失去了年轻时头发的保护。大脑是人体的思想器官，是人体的指挥系统，大脑有丰富的血管和神经组织。脑溢血（中风）就是脑血管硬化，堵塞所致，所以，中老年人要注意饮食健康，少吃高脂肪食品，要多吃能软化血管的健康绿色食品，比如海带、洋葱、茄子、山楂、鱼类及维生素和纤维较丰富的食品等。
早晨和天气特别冷的时候出门要多穿衣服，戴上帽子或围巾，最好出门不要太早，平时出门不要饮过量酒，一旦头晕、头疼或身体感觉不适，应立即就医或药物治疗。
头部保护不好，容易诱发上呼吸道疾病，如伤风感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘等。
2、护胸
护胸主要是保护心脏、肺部和肝部，特别要防止心脏和肺部受寒。
心脏是人体的“发动机”，也象一个“压力泵”，将血液压向通往身体各组织及毛细血管等，心脏若不能正常工作，直接影响其它器官的运转，导致头晕及其它组织缺血。心脏停止工作，人就宣告“完蛋了”或成为“植物人”。
肺部受寒，会诱发伤风感冒、咳嗽，严重者患肺炎、百日咳、哮喘等。所以，胸部一定要保护好。
3、护肚
主要是要保护肚脐、肠胃和肾。尤其是肚脐不要吹风，否则，会导致肚子疼痛，肠胃功能减弱，消化不良，积食不化，进而影响身体其它功能。故而多穿保暖衣服，护好肚脐，不受风寒。
对肚脐，平时搓热双手按顺时针方向或逆时针方向多做一些下腹按摩运动，保护肚脐，护住元气。
4、护腿
中老年人腿很重要，走路要稳，不要太急太快，不要逞能站得太高，头晕，身子不稳，容易摔跤；确实要站高做事，旁边也需要有人照顾，千万不要摔伤，一旦摔伤骨折，就会元气大伤，身体功能下降，弄不好，就再也站不起来了，后半生就有可能跟病床或轮椅打交道了。脑溢血病人也一样。所以，中老年人要特别要护好双腿。
5、护脚
“脚是人的根，人老脚先老”。脚上有丰富的穴位，联通全身各个器官，要爱护脚，保护好脚，穿舒适的鞋子，睡觉前要多泡脚，并经常做做足底按摩。一旦腿脚不灵便或脚疼走不了路，就真正表示人老了，后面的话就不用多说了。
中老年人“五保护”从平时做起，注意保健，加强饮食营养，练好筋骨，修身养性，健康快乐，幸福长寿。
健康身体人人夸，五个保护全靠它；平时锻炼强筋骨，百年幸福笑哈哈。
