一说起午睡，对于上班族来说，是非常有必要的。小编曾经在单位上班的时候，每天一吃过午饭，哪怕离下午上班只剩下10分钟，也会躺在沙发上眯上一会。你还别说，这种感觉非常好，整个下午都会精神饱满。若是哪一天中午没休息成，整个下午就别提多难受了，坐在办公桌前，眼皮都很难抬起来，瞌睡和哈欠一个劲的打，更别提工作效率了，可能很多小伙伴跟我的感受都一样吧。
当然，习惯于睡午觉，的确不只缓解疲劳这一个好处。还可以提高记忆力，这一点想必很多人都会深有体会。经过一上午的工作，最先疲惫的就是大脑了，而经过午睡给大脑进行“充电”，脑细胞得到了修复和更新，记忆力自然也会变好。
午睡还有助于我们开动大脑，提升创造力。很多时候，我们由于遇到一些问题时，会想上一上午，而迟迟想不到好的解决办法。这时经过午休，脑袋也会变清醒，大脑又恢复了良好的运行状态，这样我们就更容易提升我们的创造力。
对于女人而言，午睡还能起到美容养颜的作用呢。上班族的女士们，忙碌了一天是无暇打理肌肤的，而利用午休短暂的时间，好好眯一会，大脑和身体就会得到休整，整个人的精神状态和气色都会得以恢复，因此，也具有一定的美容养颜的效果。
长期坚持午睡，还可以降低心血管疾病的发病率，也有注意提升身体的免疫力，可见，午睡是一个很好的日常养生方式，也是一个生活中的好习惯，尤其对于上班族来说，更是极其必要。
不过，说了这么多好处，午睡睡不好，可能适得其反。就像，午睡睡多久才健康？在什么环境里都适合午睡？坐着、趴着也可以午睡？下面就请专家，跟大家好好讲讲午睡的误区和需要注意的事项。
午睡常见的3个误区
1、午睡的时间越久越好？
很多人都存在一个这样的误区，就是午睡的时间没有什么标准。如果下午没什么事，睡到自然醒最好。实际上不是这样的，想必很多经常午睡的人，都会有这样的体会，就是突然有一天睡的时间比较长，醒来后反而会感觉头比较疼。
毕竟这不是正式的睡眠，大脑也没完全进入深层休眠状态，睡上10几分钟，半个小时，都没问题，但是最好不要超过1个小时，否则不单是头疼，而且更加疲倦，周身不舒服，不利于健康，也影响下午的工作或者学习。
因此，专家建议午睡的时间以10-30分钟左右为宜，最好不要超过1个小时！
2、午睡不用挑场地？
很多人觉得自己的睡眠质量好，无论在哪个地方，环境里想睡就能睡着，但是也得挑地方。最好是在室内较为安静的地方午睡。如果在户外睡觉，尽管在气温不很凉的季节睡，也感觉很舒服，但睡不安稳，也容易着凉感冒。
3、午睡趴着或者坐着睡？
很多上班族，中午没地方躺，就会选择趴在桌子上或者背靠着椅子午睡。这些睡姿都是非常不利健康的，一方面趴着睡会压迫我们的呼吸系统，导致胸口憋闷，还影响消化。坐着睡，对颈椎也非常不好，与其用这样的睡姿午睡，还不如不睡。因此，建议大家最好购置一些办公室躺椅，躺着午睡才更有益健康。
介绍完了午睡的一些误区，还需要注意一些事项。
午睡时的3个注意事项
1、午餐后15分钟左右进行午睡
对于上班族来说，午休的时间都不长，要想午睡就会争分夺秒，因此，很多人会选择一吃完饭，便开始午睡。这种做法，不利于消化，同时会造成身体中的大量血液流向胃部，血压下降，而大脑的供给量明显不足，出现脑供血不足的问题。因此，建议大家在食物消化一段时间后，大概在15分钟左右开始午睡最为合适。
2、午睡时选择沙发或者躺椅
上文已经提到了，坐着睡，趴着睡都不利于健康，因此还是要躺着睡。不过睡沙发，有可能造成胃酸倒流，对消化不利。因此，最好买一个简易方便的办公室折叠躺椅，这样既能睡得安稳，也能确保小睡一会的睡眠质量。对健康是非常有益的。
3、准备枕头，盖上薄被或者外套
准备一个枕头，可以保护颈部，睡得更踏实舒服。像市面上有很多颈枕，有充气，有按摩的，可以在办公室里常备一个。再是人在睡眠的时候，毛孔张开，肌肉松弛，如果不盖点外套或者薄被，容易着凉感冒，尤其是办公室里开空调，温度较低，更要注意盖上被子或者外套。
总之，午睡是一个好习惯，但是也是非常有讲究的，要注意避开午睡的误区，多注意一些午睡时的细节，才能确保健康，同时也能发挥出午睡的养生作用。
