一大早，小曼就到医院排队了，她实在受不了了，已经几天没有排便了，用开塞露都没用，肚子胀的不行，隐隐作痛。
医生给小曼做了检查，大吃一惊，这个姑娘才21岁，还是个女大学生，外表漂漂亮亮的，可肠道却不堪入目，医生看完直摇头：肠子都黑了。
经过询问，医生了解到，小曼经常便秘，小曼不喜欢看医生，就一直用开塞露自己解决，之前还蛮管用的，现在却突然不好使了。
医生指出，长期便秘已经让小曼的整个下消化道处于非正常状态，加上她经常用开塞露刺激肠道来排便，造成了结肠的黑粪便，导致她的整个结肠和直肠都黑了，再这么下去就会出现肠息肉，甚至有肠癌的风险。
听了医生的话，小曼也是惊出一身冷汗，可不用开塞露，自己的便秘怎么解决呢？
医生奇怪，很多老年人便秘多是肠道蠕动不行了，小曼这么年轻，为何会长期便秘呢？
进一步了解后，医生惊讶地发现，小曼这几年几乎每天都在喝珍珠奶茶，这才是导致小曼持续便秘的“祸首”。
奶茶里的“珍珠”是木薯淀粉制成的小球。这样的“木薯丸子”类似于糯米制作的粘糕或者无馅汤圆。因为粘而紧密，消化液不容易与之充分混合，也就不易消化，再加上有的商家为提升口感，还会加入增稠剂等添加剂，大量连续食用，极易导致胃肠功能紊乱，出现便秘问题。
医生反复劝告小曼，以后可不能天天喝珍珠奶茶了，还要注意养护肠道，肠道是人体免疫力的来源，一旦肠道坏了，各种疾病都会跟着来。
那么，生活中，我们要如何养护肠道健康，远离便秘困扰呢？
养肠道方法1：多喝水
缺水很容易导致肠道出现异常，平时想要肠道干净通畅，一定要注意多喝水。
尤其是秋冬季节，人体和外部环境都比较燥，更要注意喝水，喝温热的水，要小口慢慢喝，少量多次的喝。
如果素来肠道不好，也可以尝试用黄苦苣根茶泡水喝，不仅可以润肠通便，还能调节肠道菌群，消除肠炎，排出肠毒，助力健康。
因为黄苦苣根中含有一种低聚果糖，这种物质具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
经常这样喝，可以维持肠道微生态平衡，起到增强宿主免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
爱上火的人，还可以将蒲公英根茶盒黄苦苣根茶一起饮用，蒲公英根可以排毒、去火、消炎，两者搭配饮用，还能更好地消除肠道炎症。
养肠道方法2：补充膳食纤维
膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。
在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘；
同时，膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出；改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。
膳食纤维分为水溶性和非水溶性。
常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维；
小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等多含有非水溶性纤维。
防治便秘方法1：蜂蜜+芝麻
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
防治便秘方法2：揉摸天枢
天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。
两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。
在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。
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