在较好的层次里，身体充满智慧，知道自己需要什么样的食物，也知道什么食物，是不需要的。某一种食物，对身体好不好，在吃之前，看一看，闻一闻，就可大致知道。如果再尝一尝，嚼一嚼，马上就能确定。只需一次，就能知道。
每一个生命，都是独立的存在，没有任何东西，天然是人类的食物。如果没有必要，能不吃尽量不吃，少吃一点，其实很好。吃食物，是为了补充能量。能量够用，无需过多补充时，应该少吃。
科学，为了研究吃的学问，将食物里的生命信息，分门别类弄得很复杂，并描述为营养成分和营养价值。分开容易，合起来难。实际上，我们身体，直接需要的只是能量，而不是某种营养成分。
上述三段话，写了三个意思：1.身体知道自己需要什么食物；2.身体吃食物，是为了补充能量；3.身体其实不需要很多食物。明白了这三点，我们再来看具体的饮食方法。
1.少食
每一个生物，生命信息是不一样的。一种生物的信息，如果融合进了另外一种，会造成信息干扰。食物，是人体最大的入侵者，人类本元的信息，在食物信息不断进入的情况下，历经亿万年的遗传迭代，我们现在美其名曰进化，实际上是进化还是退化，无法定论，但一定是杂化，而不是纯化。
食物改变人的基因。基因是遗传物质，里面积累着亿万年来的信息。亿万年来的食物信息，在逐步改变着人类的基因。这种改变，让人体更能适应外界的食物，是适者生存的自然法则，但人体本元的信息，却在慢慢的减少和杂化。
这种杂化，让人类身体内的信息沟通，不再那么高效，开始出现障碍，不但本能的智慧神通，消失不见，而且衍生出各种疾病。上古天真论，返璞归真，保持纯真，修真等，都是告诉我们，要回归身体的本元。
一直以来，人类食用的都是自然食物，但近代以来，各种化学的东西，被添加在食物种植、加工、烹饪等各个环节。这些化学成分，所包含的信息，是人类基因库里所没有的，一定会对身体产生影响。也许，人类最终会适应这类信息，但要付出代价。因此，能做到少食，是很好的。
2.全食
我们需要的，是食物中的生物能量。食物不完整，其能量和信息，必然是不完整的。身体要从食物中加工出能量，必须先付出一部分身体的能量。就像我们要把食物煮熟，必须先加热一样。此外，每一次进食，食物中的信息，都对人体是一种干扰，因此，进食的次数，应少一些。在此基础下，吃全食，摄取食物中的全部能量，就非常重要。
我们现在人，吃食物越来越精致，吃什么都要去皮、去壳，去得越干净越好。如果你有一些中医知识，你会发现，很多食物表皮，都可入药。如果你有一些营养学知识，你会发现，很多生物活性成分，都是从植物表皮中提取。吃全食，可以吃食物全部的能量。
3.素食
同样是生命，植物基本上没有意识。动物有明显的意识。意识，是一种很有规律的信息，这种信息，进入人体以后，对人体信息的干扰会更大。喜欢吃肉食的人，是狮虎性格，比较急躁。喜欢吃素的人，是牛羊性格，温柔和顺。
动物在面临死亡时，会有大量恐惧哀怨的信息，会分泌出很多物质。此外，动物的毛细血管，和人类一样，积聚了不少废物毒素。这些东西，都对人体有害。学会吃素，病就好了一半。有人说，吃素，是饮食的天机，有些道理。记住，吃素是享受，不是折磨。为了病情，勉强自己吃素，心中哀苦自怨，这是不对的。
一开始的发心很重要。意识定向，末那成相，末那就是潜意识。你心理是怎么想的，生理上就会与之对应，这是极其精微的规律。但是，素食的能量，始终是低于荤食的。因此，吃素食，要提高身体的消化能力，学会静养与练功。功不可没。
4.杂食
没有任何一种食物，天然是为人类准备的。任何单一的食物，不可能满足身体全部的能量需要。因此，食物的种类，不要过于单一。长期单一的吃某一种食物，这种食物信息，对人体的干扰，就会积累得较多。适当的杂食，可以减缓这一情况。
5.断食
如果说，吃素食，病可好一半的话，那么能做到断食，病就会好一大半。再说一次，食物，是人体最大的入侵者。所有病人，都存在一种情况，中医叫做积食，西医叫做慢性食物过敏。简单说就是，食物中的一些分子，一些信息，人体加工不了，但又无法排出，影响身体的生理机能。
断食，是在一段时间内，减少食物对人体的干扰，让身体自主的运转，自我清洁，自我修复。一般情况下，身体能量充足，自然就不思食物。生病的情况下，不可粗暴断食，由浅入深，循序渐进，以身体能承受为主。断食的方法，到处在讲，这里不重复了。
6.原食
油盐酱料，辛香佐料之品，都是不必要的。这些东西的出现，是为了改善食物的风味，从其本质上讲，它们就是食物添加剂。只不过，它们相对天然一些，比现在化学的食物添加剂，要好很多。但它们也算不上天然，只不过是从自然物中，提取精制而来。
食物中，自有油盐，食物中，自有风味物质。当你的身体，处在较好的层次时，你会发现，原汁原味的食物，竟然也那么可口好吃。现在很多的饮食疗法，地中海饮食法，生酮饮食，葛森饮食等，其内在规律，是原食或断食的一部分。
身体很好时，天然的就会清淡饮食。人天生就是清淡饮食，每一个小孩子都是如此。只是后来，人的各项感觉，嗅觉、味觉等，受到了食物信息较多的干扰，不在那么纯洁灵敏，饮食开始不清淡了。
上面6点，看起来很难做到，也不可能一下子做到，但只要有了正确的认识，慢慢去找自己的节奏和方法，一定可以做得很好。当你能做到这些，你就能明白下面这段的话，它不是骗人的。《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。
