随着人们生活条件的不断提高，人们也越来越希望自己能够健康长寿了。因为只有拥有健康的身体，悠长的岁月时光，咱们才能更加充分的享受现有的美好生活，感受儿孙满堂的天伦之乐。但是，要想长寿可不是一件很简单的事情，对于很多人来说，都是很难达到这一目的的。这中间需要我们付出极大的代价。
50岁后，“坚持四懒，不睡三觉”能长寿，是指什么？
坚持四懒
01懒得“着急”
人们一旦过了50岁这个年龄段以后，身体的各个器官和身体机能开始走下坡的路线。而这时候的人们在骨骼问题也是出现了老龄化的现象，即便是你的脾气太急，在走路这方面也需要慢慢的走，并不要着急。这样才能防止摔伤等急性的跌倒。而且只有这样才能够达到强身健体的效果，也能够增强免疫力，提高人体的抗病能力。
02懒得起床
我们这里所说的懒得起床不是让你赖床，一天都不起床，只是让你起床的时候稍微延缓一下，延迟3到5分钟，这样对我们的心脑血管，还有身体非常有好处，尤其是高血压病人在睡醒之后，尽量不要着急起床，因为经过了一夜的水分流失，我们身体内的血液变的粘稠，如果着急起床的话，我们身体的血液就会容易冲破我们脆弱的血管，造成脑出血，对身体健康极为不利。所以，我们在睡醒之后可以小憩一下，延迟3、5分钟再起床。
03懒得吃饭
懒得吃饭，每一餐的进食时间至少要20分钟以上，因为大脑感受到饱足感需要时间，如果吃太快或一下吃太多，等到后面感觉上来就会过饱，所以可藉细嚼慢咽、增长吃饭时间，使饱足感增加，等待大脑接收讯息，就不会想吃更多东西，这也是减重的重点；同理可证，懒一点吃饭，花多一些时间，可以减少对肠胃的伤害。
04懒得生气
情绪可以反映一个人的心理。在长寿老人当中，你会发现他们都很少生气，反而是对于一件事情，能够用沉重冷静的心理去面对。这样的情绪，是非常值得人们学习的。
无论是在办事上，还是对待身体健康上面，都需要我们合理的运用情绪，做到懒得生气，可以多为身体健康出一份力。减少消极情绪，对身体的不良反应。
不睡3觉
01无常觉不睡
有些人习惯在无聊没事的时候睡觉，这样一来，弄得黑白颠倒、生物钟混乱，对整体的睡眠质量也是大有影响。
02 闷头觉不睡
跟老伴、跟子女，或者跟亲戚、跟老友闹个小别扭啥的也属正常，但有话说开了便没有什么过不去的坎儿。千万别有事闷着无处诉说就只管闷头睡觉，因为生气之后蒙头大睡对身心健康十分不利。
03 安逸觉不睡
什么是安逸觉？安逸觉就是吃过饭后躺着看看电视、聊聊天，本来不想睡觉却不知不觉就睡着了。要知道安逸觉对身体健康的影响是非常大的，不仅容易加重胃部的负担，还容易引发高血压、肥胖、消化不良等多种的疾病。
50岁以后，想要长寿，要做到以下几点
一、喝茶
茶自古以来就是养生佳品，有防治疾病的作用，平时养成以茶代烟酒的好习惯，更加助力长寿。男女不同，茶饮选择各不同。
男性可以喝点老虎姜茶：
老虎姜具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。
老虎姜还能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺，很适合吸烟的人饮用。
此外，老虎姜对调血糖，降血脂，缓解动脉粥样硬化都有很好的效果。
女性可以喝一点白鼓丁赤玫茶
白鼓丁可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。且白鼓丁具有解毒消肿、散结止痛的功效，强大的光谱杀菌作用可预防各种炎症疾病！如宫颈炎、卵巢炎、乳腺炎等等。
赤玫可以中和白鼓丁寒性，调节女性生理，养颜美容，性质温和，降火气，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。
二、戒掉烟酒
抽烟喝酒，已经成为人们生活中不可缺少的一部分，但是，随着年龄的增长，为了健康，还是尽量戒烟忌酒吧！
尤其是中年人，身体已经承受了烟酒的“多年的摧残”，身体已经“不堪负重”了，这个时候，一定要开始戒烟忌酒！
并且要知道，戒烟的最佳时期就是“现在立刻戒烟”，并且任何时候戒烟都不晚，不论何时开始戒烟，都会给身体带来很好的改变！
酒水能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫贪杯！
建议：日常可以用喝茶、下棋、听音乐等来代替抽烟喝酒的习惯，同样可以联络感情，陶冶情操，还更有利于身体健康！
三、每天保证一便，别憋着
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。
总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
忍便，会导致毒素不能及时排出，被身体重新吸收，还易导致便秘。
四、泡脚
睡前，用热水泡脚，也是不错的习惯。
脚被称为“第二个心脏”，“寒从脚起”，经常泡脚，可促进血液循环，驱寒暖身。
还可以通经活络，促进人体排毒，有益温补肾阳。
经常泡脚，好处多多。
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