大道至简，是什么意思？大道，就是根本之道，没有人能例外。至简，就是简单到了极致，人人都会。连起来看就是，真正的大道，简单到人人都会。我们没必要去搜新求异，只需要把简单的小事做好，做到位就行。
一说到养生，很多人会自我设限，我不懂营养学，我不懂九种体质，我不懂经络穴位，我不会太极瑜伽，我不懂中医养生，我不懂运动医学，我搞不清楚五脏六腑，我没有心理学知识，我也不会练气。我没看过《黄帝内经》，我也看不懂《般若波罗蜜多心经》。我该怎么养生？
这种情况，用佛家的话说，叫做知识障。知识障有两种类型，以为自己知识不够，这是一种障碍，容易轻视自己。以为自己知识丰富，这也是一种障碍，容易高估自己。知识，它不是根本规律，是人造的东西，在不断的刷新。而根本规律，又叫道，它是没有时空的，是永远不变的。现在人知识越来越多，因此而轻视古人，这是典型的知识障。
养生，未必需要很多医学知识，甚至未必需要知识。不需要知识的养生，才是大道至简的养生。这样说，当然有很多人不同意。我举几个例子，供大家参考。
1.生命
生命的至简，是什么呢，就是一口气。人活一口气，人死没死，你会去试试看，他有没有气。抢救时，掐人中，这是救气。人在气中，气在人中。人工呼吸，这是为了通气。电击胸口，是为了给心脏的起搏细胞续电，电能也是能量，是气的一种。人临死之前，会长吁一口气，接着就没气了。大病之人要好转，通常会放屁，也叫下气通。
简单点说，养生就是养气，有气就有生命，没气就没生命，人活一口气，气足了，人会非常舒服，也就是神清气爽。养气如何养呢，一在于运动，二在于静养，三在于心理，四在于饮食，五在于睡眠。排名不分先后。
2.运动
运动的至简，是什么呢，就是走路。运动的目的，不在于增加肌肉，不在于强健四肢，也不在于出汗，而在于维持心肺功能，促进人体的循环。当身体内部的气血，一旦循环开了，人是非常舒服的，而不是很累。
走路，是不用学习的。走得全身舒服，就是很好的养生。感觉累了，就休息。很多人要去学瑜伽，学太极，挖空心思的去学知识，学技术动作，这个学习的过程，本身就会耗你不少心力。学个五年十年，如果没有跟对人，没有接触到正确的知识，可能还是停留在形式，其效果会很差的。你就走路，走路走个五年，效果会更好。
3.静养
静养的至简，就是闭目养神。把眼睛一闭，啥事不干，任事不想，静静的坐着，让自己放松下来，这就是最好的静养。现在社会竞争这么激烈，你这就这样闭目养神，有人说是虚度时光。为什么虚度时光呢，因为一点进步没有。
实际上，这并不虚度光阴。你的身体看起来没动，但你的体内是有变化的，是有进步的。不去干扰身体，让身体自由自在的运行，它会越来越有序化。你去学什么观想、冥想、打坐、禅定，什么盘腿，什么焚香，什么抄经，搞一大堆，把大把的时间，都浪费在了形式上。
4.心理
心理的至简，就是活在当下，不回忆过去，也不想着将来。不再去想前因，也不要考虑后果。一切的一切，都是最好的安排，一切的经历，都是必须的经历。所有的路，都是必经之路。意识停留于现在，你是享受的。意识流连于过去，你是遗憾的，意识着眼于将来，你是焦虑的。
5.睡眠
睡眠的至简，就是睡心。眼睛闭了没用，要把心关闭。心理杂念多，睡着了也是累。心里干净了，哪怕做梦，睡眠质量也不会差。很多人，认为做梦就是不好，这是错的。古代修行人士，修行有三种方法，一是座上修，二是座下修，三是梦中修。梦中修，也叫清醒梦，清明梦。利用做梦来修行。所以，不要把做梦当作不好，只是你无法利用梦而已。
6.饮食
饮食的至简，就是饿了就吃，渴了就喝，不饿就不吃，不渴就不喝。这是最简单，也是最正确的方法。但是，饮食是人之大欲，在饮食的过程中，极容易被欲望左右。
在这几条中，只有饮食，是外来的东西，不是身体自带的。外来的东西，它再好，也会给你带来干扰，所以一定不能多。谷气大于元气，人必肥而不寿。
看看这6条，每一条，都非常的简单，根本不需要知识，这就是为什么，有些人明明一点知识没有，却可以健康长寿的活到100多岁。这当然跟基因有关，但是基因是可以变化的，它的表达，受环境调控，也可以人为的编辑。
大道至简，简单的原罪是，不容易得到重视。于是，越简单的东西，反而变得越难得了。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！
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