最近，一个女性朋友在和我聊天时，说到她的一个担心：她现在每个月的月经量都比较少，经期也比较短，担心自己要绝经了。聊天的过程中，我明显可以感受得到她的担心和不安，因为她才44岁，年龄并不大。她担心自己绝经以后会老得很快，不希望自己这么年轻卵巢功能就不行了。
其实，这个问题是很多女性朋友都比较关注的。女性朋友首先应当要弄清楚，出现什么样的情况就说明真的进入了绝经期？
月经作为女性的一种生理现象，伴随女人长达几十年的时间。它的停止，不是一朝一夕的事情，它有一个固定的规律，会经历比较长的一个过程。当然，这是说在正常情况下，也有的女人在遭受疾病或是重大情绪波动时，也会出现突然停止的情况，这个不是真的绝经，而一种假性绝经。
在绝经前10年左右的时间里，月经开始变得不太规律，年龄越大，越不正常，甚至会处于紊乱的状态。这个时期称之为女性更年期。这个时期大概在45岁前后。一般情况下，绝大多的女性都要经历一个比较长的更年期，期间要承受月经不调，时有时无等不适，同时还会出现身体燥热等现象。如果连续12个月都没有来月经，就说明女性已经绝经了。
女性绝经时间的早晚，因个人体质不同，在时间上有较大的差异，一般情况下女性绝经的时间在45~55岁之间，中国女性的平均绝经年龄是49岁。因此，不管是45岁绝经，还是55岁绝经，都属于正常的范围，不要过于担心。还有一个问题是很多女性朋友特别关心的，那就是绝经早的女人是不是老得更快？
一般情况下，绝经时间的早晚是判断女性卵巢功能和生育能力的标准之一。但是，我们绝对不能说一个45岁绝经的女人一定比54岁绝经的女人老得更快。也许从激素分泌水平的高低来看，有一定的道理，但是一个人的衰老绝对不止绝经一个因素的影响，也就是说绝经早晚和衰老速度之间的关系并不是如此简单的。
从严格意义上来说，绝经仅仅是女性开始衰老的一个信号。随着年龄的增长，人体的各项机能会出现衰退，激素水平也会慢慢降低，子宫内膜慢慢的不再脱落，这些现象的出现，才导致了绝经。绝经是女性衰老的一个结果，并不是引起女性衰老原因。明白了这一点，你就不会因为自己绝经的时间早而忧心忡忡，也不会因为自己绝经晚而沾沾自喜。在现实生活中，一个45岁的女性并不见得比一个54岁的女性更加显老，同样的道理，一个54岁绝经的女性，可能比一个45岁就已经绝经的女性看起来可能更显老。
因此，女性朋友不要去纠结绝经时间的早晚，而是应该衰老本身。人的衰老是一个无法逆转的自然过程，所有的生命都是有周期的，这一点无法被改变。那么，难道在衰老面前，我们就束手无策吗？答案是否定的，我们虽然无法逆转衰老，但是我们可以延缓它的脚步，让它来更晚一点。
延缓衰老是一个非常宏大的课题，并不是我们在一篇文章中三言二语就可以讲清楚的。现在我们只谈谈女性朋友如何在日常生活中提高自己体内的雌激素水平。因为雌激素对于女性抗衰老太重要了。
很多女人都比较宅，其实这是一个不好的习惯。女人平时要加强一些体育锻炼，特别是进入中年的女人，更加有运动的必要。运动能够从整体上提高身体的素质，促进雌激素的分泌。
此外，平常要多吃一点可以补充雌激素的食物。比如黑芝麻就是很不错的一个选择。黑芝麻能够帮助女性朋友补充雌激素。而且黑芝麻中还含有其他的营养物质，比如维生素E，它能够显著增强细胞活性，帮助女性预防衰老。黑芝麻有一层比较硬的表皮，由于个头小，也很难嚼碎。所以，将黑芝麻打碎，调成糊状再吃，既简单方便，而且效果也非常好。
当然，能够补充雌激素的食物还有很多，比如大豆、桃胶等都是不错的选择。
