猝死一词在大众群体中越来越常见，相对来讲，仗着自己年轻气盛、长时间精神处在紧绷状态的年轻人更容易发生猝死行为。针对猝死现象，今天咱们就来谈谈猝死的10个高发场景和9个病前征兆，以及目前常见的预防猝死方法。
猝死的10个高发场景
1、喝很多酒
酒文化在我们中国相当普及，不管是朋友相聚、办宴席还是生意上的合作等，我们国人都会选择来上几杯，在这些人的眼中，酒是活跃气氛和拉近关系的绝佳之物。
但不得不提的是，酒精会使交感神经兴奋，让血压升高、心跳加快，随后心肌耗氧量的增加就会导致心肌缺血，从而诱发心绞痛、心梗等症状发生，严重情况下，就会导致猝死发生。
因此，为了减少饮酒猝死，有脑动脉硬化、脑动脉瘤以及糖尿病患者在饮酒上都应格外注意，最好是做到滴酒不沾。
2、吃得很撑
吃得很撑也容易引发猝死，相信这一点很多人会大吃一惊，但在医学原理上它是存在发生可能性的。
当我们暴饮暴食尤其是摄入大量富含脂肪的食物后，人体的胰腺导管就会收缩，继而诱发急性胰腺炎。急性坏死胰腺炎会产生心肌抑制因子，致使心脏骤停，十分凶险。
在“吃饱了猝死”这一点上，老人和冠心病患者都应做到细嚼慢咽和避免吃得太饱。
3、便秘
大家没看错，便秘也有可能导致猝死，这就是所谓的俗称“马桶上的悲剧”。
当出现便秘现象的时候，为了蹲马桶感觉更顺畅，很多人都会屏气用力，而这个时候血压就会骤然升高，香港唯安医疗在上面提到了，血压骤然升高的最严重下场就是诱发心梗。
4、发脾气
发脾气导致猝死可以很好的用“急火攻心”这个成语来形容，当我们发脾气时情绪处于一个极其不稳定的状态，这个时候心脏承受的风险很大，心律失常、心室颤动等一系列心脏异常情况在这种状态下都极有可能发生。
5、烟不停
抽烟容易导致出现肺癌这个大家都知道，但在长期处于一个“烟雾缭绕”的环境中时，比如关门打麻将通宵，然后四人都是烟鬼级别，这个时候猝死很容易找上门。
因为香烟中含有尼古丁，而尼古丁会导致冠脉痉挛，如果原本心脏不太好，大量吸烟就会导致心绞痛、心梗、心律失常。
6、坐太久
“静坐2小时，起来走一走”这是一个很好的健康理念，而如今伏案工作、长时间追剧、坐长途火车飞机的人简直不要太多，这就是导致猝死变成常见现象的一大原因所在。
久坐不动，静脉血回流就会不顺畅，血栓就很容易形成，而等到久坐后开始活动，这个时候血栓就会脱落，然后顺着血流进入肺部，从而导致肺栓塞，在严重程度下，猝死并不是不可能。
7、熬夜
“熬最狠的夜，敷最贵的面膜”，这虽然是一句喜剧式讽刺，但描述的却是当下最真实的“养生观”。
猝死的大部分‘健康’群体都是有过频繁熬夜史的人，熬夜伤身！熬夜伤身！不想猝死就要做到少熬夜！
8、练过头
除了熬夜外，当代人还有一个很不好的“养生观”就是间接性运动，持续性肥宅。
而猝死就发生在高强度的间接性运动这一环节上，很多年轻人在懒惰好几个月后就会突然警醒想要好好运动一番，但这个时候有些人一上来就是剧烈运动，这种情况对于有心脏隐患的人要十分注意，运动一定要讲究量力而行和循序渐进。
9+10、天太冷和天太热
天太冷会导致血压升高，天太热人体代谢率会增加，这都是会增加心脏负担的时刻，在天气过冷或者过热的时候，老年人、体弱多病的人都应该尽量避免外出，保持自身处在一个适宜的温度。
所有的猝死都是预谋许久后的结果，而在猝死即将发生的时候，我们人体会反馈一些信号，提示主人需要引起高度重视，猝死的征兆大致有以下9种：
大部分猝死行为都有宝贵的抢救时间，所以在面对猝死这件事上，建议每个人都应该牢记以上10种高发场景和9种病前征兆。
除了避免上述基本知识外，大众还需要做的就是保持一个定期体检的好习惯，定期体检才能时刻对自己的身体健康状况知根知底，这样才能更好的应付一些紧急情况；其次如今已经有专门的猝死基因可以测出每个人的猝死风险，有需求的大众不妨也可以去测上一测。
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