现代医学水平不断增高，在一定的程度上延长了人的寿命。但是人们对长寿的追求还是孜孜不倦，希望高质量的寿命越长越好。男人，一般都是心脑血管疾病、肝胆疾病、高血压高血脂等慢性疾病的高发人群，特别是40岁之后的男人，更受这些疾病的“青睐”，因此男人要长寿，需要付出更多的心力。
寿命长的男人，身体会有“2细3长”，希望你全都占有
腰围细
很多男人对自己的身材的管理并不是那么到位，想吃就吃想喝就喝，结果身材就一发不可收拾了，腹内存在多个器官和血管。若腰围超标说明腹部脂肪堆积过多，会对血管和内脏造成压迫，当然腰围也不是越细越好，而是在正常范围内，长寿的希望才会越大。男性标准腰围计算：身高(cm)÷2-11(cm),±5%为正常范围，对照一下，看你达标了吗？
脖子细
脖子是人体非常重要的组成部分，因为脖子处有很多的淋巴结，帮助人体排毒，所以脖子细就说明身体内的毒素都被排出去了，这样的话就更容易长寿了，有调查发现，脖子粗的男人，一般代谢状况都不好，容易产生高血压，糖尿病和肥胖等问题，这些不但容易影响性功能，还对长寿不利。
开心时间长
很多专家学者都认为,男人想要达到长寿,至少要开心的时间多一点，若长时间不开心，内心就会变得很沉重，我们的身体就会出现报警讯号，胃口会受影响，睡眠会不充足，脾气变得暴躁，思维不能集中等等，最后可能会引发很多的疾病,相应的寿命就会缩短。
咀嚼时间长
现实生活中,人们吃饭的速度各异。有的工作紧张,为了赶时间,囫囵吞枣,狼吞虎咽,三下两下就解决掉吃饭的事情，尤其是男性在这一块更为明显。其实吃饭适当的进行咀嚼,有助于长寿,多咀嚼，一方面可以使食物变得更细，便于消化。另一方面通过咀嚼也是在锻炼牙齿，能促进牙龈的血液循环，起到固齿的作用。
憋气时间长
憋气时间越长，说明其复活量越大！一般肺活量越大的人，在每次呼吸时交换的气体量会越多，这样保证我们身体内的细胞在养分充足的环境下工作，身体机能也会越强，自然较普通人更长寿。如果我们吸一口气然后憋住，如果憋气时间长达50秒以上，那么说明肺部也是比较健康的。
男性朋友以上几点都占有的话，那么说明自己的身体是健康的，不过即便是健康的，也要加以重视，日常需要注意饮食清淡，合理化。日常可多吃以下助长寿的食物：
大蒜
大蒜是有强烈杀菌力的食物，经常吃可以消除体内的病菌，另外吃大蒜还有助于降低血外，并且能预防和降低动脉脂肪斑块聚积的作用。男性经常吃可以改善体质，可以强健身体。
牛肉
牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康，并且味道也十分鲜美,男人在平时多吃些牛肉，对于塑造好身形特别有帮助。
老玉米
研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。玉米熟吃比生吃好。尽管烹调会使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。不论油炸还是水煮，玉米都会释放出更多的营养物质。同时，烹饪过的玉米还释放一种酚类化合物赖氨酸，对癌症等疾病具有一定疗效。
蓝莓
蓝莓是一种人们很常见的水果，果肉细腻,甜酸适口,且具有香爽宜人的香气。蓝莓富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外，其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把男性患前列腺癌的危险降低18%。因此人们也经常将其称为“男人莓”。
以上这些，可能大家都知道，只是能做到的人很少，特别是能坚持下来的更少。这些习惯，如果你符合越多，说明你长寿的可能性更大，所以一定要坚持下去。
