饭后半小时是“养生黄金期”！
常做就能长寿 一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。 若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。
饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险； 相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时，分别适合做些什么？
饭后漱口
吃完饭后，口腔跟牙齿缝隙里都会留有咀嚼后的食物残渣，如不及时清除，久而久之就会留下牙菌斑。漱口有助于清洁口腔内的有害细菌以及废物，可以预防牙齿疾病，比如龋齿、牙周病等。
直接用清水漱口即可，也可以选用口香糖或者茶水。千万不要让食物残留在口腔内过夜。
敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，最重要的一个穴位——足三里。 饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。 饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
饭后轻轻按摩腹部
唐代大医学家孙思邈就曾经提出，在吃过饭之后用手摸腹部几百次，同时叩齿三十六下，只要能做到这些就可以保障好的胃口，同时还可以治疗多种病症。如果吃饱了就躺床的话，反而会滋生多种疾病，严重的还会导致胃食管反流病。
按摩：具体的做法是用手掌心按摩腹部，以肚脐为中心，慢慢的轻轻的顺时针跟逆时针旋转各二十圈。
饭后半小时慢走，不要急于睡觉
如果刚吃完饭就睡觉，不利于消化，躺下后会使食物滞留。但如果吃完之后就剧烈运动，反而会影响消化系统的吸收。
所以，在饭后半小时选择慢走，则会有利于肠胃的蠕动，促进消化，不至于胃下垂。
