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女性衰老时,身体会出现5个迹象,一个不占,...

女人的一生,都在与衰老“做斗争”。

除了年龄的增长,一些不良习惯,也会“加速”衰老

女性,想要衰老的慢一点,要从习惯做起,养成好习惯,有助于延缓衰老

女性衰老时,身体会出现5个迹象,一个不占,则还算年轻,值得恭喜

1、皱纹,色斑增多

女人在年轻的时候,皮肤想水一样,及时不注意保养,也吹弹可破,可是你会发现随着年龄的增长,鱼尾纹,抬头纹,黄褐斑等皮肤症状频频的出现,也是衰老最明显的表现。

2、掉头发

现代社会女人的压力很大,不仅是年龄的增长,长期的压力,紧张的情绪,也会导致女性脱发。

乌黑柔顺的头发是女人的标志,可如近几年,头发掉了越老越大,大把大把的掉头发,出现发际线后移,长出来的新头发却寥寥无几,说明你老了。

3、睡眠质量下降

年轻的人,怎么睡都睡不醒,总是觉得睡眠的时间太短了,可是年纪大了,会发现,出现失眠,多梦,睡眠质量明显的下降,这是由于身体的内分泌紊乱,各个组织功能下降导致的。

4、身体发福

女人年轻的时候,不用刻意的注意,就会拥有完美的身材,可是身体的代谢功能下降,脂肪堆积,加之,外界的压力负担,腰围会明显的增大。

数据显示,40岁的人其基础代谢率只有25岁时的九成,年过50之后,体重每年会增加 0.9~1.4公斤。

5、夜尿增多

女性由于怀孕,生孩子会出现漏尿的表现,再加上平时熬夜,吃的太咸,不经常运动等习惯,也会影响身体的功能。

并且研究显示,年龄的增长,肾小管的变性和萎缩或扩张,导致浓缩尿液的功能减退,会引起尿频,尤其是夜尿增多。

这三个行为,加速女性衰老,劝你早点改掉

1:长期熬夜

不论是工作需要,还是娱乐,都要注意少熬夜。

研究发现,每天少睡2-3小时会让人老上十几岁,甚至出现未老先衰的表现。

长期熬夜,睡眠不足,会到导致内分泌紊乱,身体代谢异常,出现黑眼圈,皮肤粗糙,有眼袋,皱纹,长期导致皮肤发黄,长出黄褐斑。

所以,女性不想早衰,一定要注意保持充足的睡眠。

2:过度减肥

现代人,以瘦为美,减肥,更是女性一生在讨论的话题。

然而,过度减肥不可取,更不可节食减肥。

节食、过度减肥,会导致人体营养摄入不足,气血不足,损伤阳气,导致皮肤的松弛,面无光泽,精神颓废等表现。

所以,减肥要适当,切莫一味追求“瘦”,更要注意健康。

3:长期抽烟

虽然,吸烟者男性居多,但也不乏女性

然而,吸烟不仅会损害肺部,还会加速衰老

香烟燃烧后的有害物质,会加速身体的衰老

研究发现,吸烟者的皮肤出现皱纹,要比不吸烟的提前10年,并且长期吸烟的人,脸色不佳,看上去老态。

因此,女性一定要注意戒烟,越早越好,并且,任何时候都不晚。

女人,延缓衰老,吃三紫,饮三水,做三事

吃三紫

1、紫薯

紫薯,含有十分丰富的两种花色素成分:矢车菊色素与芍药色素。

这两种色素,为已知最强的天然抗氧剂。紫薯无论生食,还是煮熟后食用,都不影响其所含花色素的功效与保健作用。

注意:紫薯虽然可以生吃,但并不推荐生吃,不易消化,口感也不好哦。

2、紫色洋葱

洋葱本身含有的微量元素硒,是很强的抗氧化剂,能够增强细胞的活力,延缓衰老

而紫色洋葱的表皮,中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能。

3、蓝莓

蓝莓,虽然带有“蓝”字,但是它属于紫色的食物。

蓝莓吃起来酸酸甜甜的,富含花青素,可以直接吃,也可以吃蓝莓干,怎么吃都很有营养,对我们的皮肤好,可以增强皮肤的抵抗力。

饮三水

1、山刺玫花水

山刺玫花,泡水喝,可疏肝理气,改善不良心情。

山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,药性温和,香气浓郁,用其泡水代茶饮,有助于女性缓解改善不良情绪,使心情变得美丽。

此外,山刺玫花还可调节内分泌,滋养心肝血脉,对于调节女性月事,也十分有益。

2、白古丁红金梅茶水

用白古丁,搭配红金梅,一起泡水,可消炎杀菌,美容养颜,抗氧化。

白古丁,有“天然排毒草”、“天然抗生素”之称,可消炎排毒。

白古丁,又被称为“尿床草”,可利尿通淋,通过尿液的冲刷,对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用,可帮助女性对抗炎症。

红金梅,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石。

将这二种搭配在一起,泡水喝,消炎杀菌,抗氧化、促排毒,护女性健康,是不错的选择。

3、汤水

用茯苓、黄芪、鲫鱼,一起煮汤,饮汤吃鱼,是不错的食疗方。

黄芪,可补脾益气;茯苓,可利湿补脾,鲤鱼,可滋养补脾、利湿。

经常吃上一点,有助于补气,助力健康。

做三事

1、坚持慢跑,延缓衰老

生命在于运动,每天慢跑30分钟,让你比同龄人年轻9岁。

身体活动,在防止细胞衰老方面,有着多么重要的作用。

来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现,每天跑上30分钟或40分钟,持续5天,可以减缓端粒缩短的速度,使细胞衰老延缓9年。

端粒是染色体末端的保护性帽状结构,被认为是生物年龄的标志。

这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

2:坚持干搓脸,减少皱纹出现

干搓脸,可促进脸部皮肤的血液循环,可以舒展面部神经和表情肌,更重要的是可防止面部神经炎,减缓眼睛的退行性病变。

将双手迅速搓热,手掌心聚满了热量之后,将手指尖放到下颚处。

小指贴着鼻翼,微闭双眼从下至上沿着鼻翼两旁到头顶,直到把脸搓红搓热。

3:坚持不熬夜,早点睡

女人,一定不要敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。

熬夜,是女性的天敌,会加速衰老

因此,一定要注意少熬夜,早点睡。

每天,最好在晚上十一点前进入睡眠状态。

此外,中午睡15-30分钟的午觉,也是不错的选择。

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