女人的一生，都在与衰老“做斗争”。
除了年龄的增长，一些不良习惯，也会“加速”衰老。
女性，想要衰老的慢一点，要从习惯做起，养成好习惯，有助于延缓衰老。
女性衰老时，身体会出现5个迹象，一个不占，则还算年轻，值得恭喜
1、皱纹，色斑增多
女人在年轻的时候，皮肤想水一样，及时不注意保养，也吹弹可破，可是你会发现随着年龄的增长，鱼尾纹，抬头纹，黄褐斑等皮肤症状频频的出现，也是衰老最明显的表现。
2、掉头发
现代社会女人的压力很大，不仅是年龄的增长，长期的压力，紧张的情绪，也会导致女性脱发。
乌黑柔顺的头发是女人的标志，可如近几年，头发掉了越老越大，大把大把的掉头发，出现发际线后移，长出来的新头发却寥寥无几，说明你老了。
3、睡眠质量下降
年轻的人，怎么睡都睡不醒，总是觉得睡眠的时间太短了，可是年纪大了，会发现，出现失眠，多梦，睡眠质量明显的下降，这是由于身体的内分泌紊乱，各个组织功能下降导致的。
4、身体发福
女人年轻的时候，不用刻意的注意，就会拥有完美的身材，可是身体的代谢功能下降，脂肪堆积，加之，外界的压力负担，腰围会明显的增大。
数据显示，40岁的人其基础代谢率只有25岁时的九成，年过50之后，体重每年会增加 0.9~1.4公斤。
5、夜尿增多
女性由于怀孕，生孩子会出现漏尿的表现，再加上平时熬夜，吃的太咸，不经常运动等习惯，也会影响身体的功能。
并且研究显示，年龄的增长，肾小管的变性和萎缩或扩张，导致浓缩尿液的功能减退，会引起尿频，尤其是夜尿增多。
1：长期熬夜
不论是工作需要，还是娱乐，都要注意少熬夜。
研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。
长期熬夜，睡眠不足，会到导致内分泌紊乱，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。
所以，女性不想早衰，一定要注意保持充足的睡眠。
2：过度减肥
现代人，以瘦为美，减肥，更是女性一生在讨论的话题。
然而，过度减肥不可取，更不可节食减肥。
节食、过度减肥，会导致人体营养摄入不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤的松弛，面无光泽，精神颓废等表现。
所以，减肥要适当，切莫一味追求“瘦”，更要注意健康。
3：长期抽烟
虽然，吸烟者男性居多，但也不乏女性。
然而，吸烟不仅会损害肺部，还会加速衰老。
香烟燃烧后的有害物质，会加速身体的衰老。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
因此，女性一定要注意戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。
女人，延缓衰老，吃三紫，饮三水，做三事
吃三紫
1、紫薯
紫薯，含有十分丰富的两种花色素成分：矢车菊色素与芍药色素。
这两种色素，为已知最强的天然抗氧剂。紫薯无论生食，还是煮熟后食用，都不影响其所含花色素的功效与保健作用。
注意：紫薯虽然可以生吃，但并不推荐生吃，不易消化，口感也不好哦。
2、紫色洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。
而紫色洋葱的表皮，中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
3、蓝莓
蓝莓，虽然带有“蓝”字，但是它属于紫色的食物。
蓝莓吃起来酸酸甜甜的，富含花青素，可以直接吃，也可以吃蓝莓干，怎么吃都很有营养，对我们的皮肤好，可以增强皮肤的抵抗力。
饮三水
1、山刺玫花水
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，改善不良心情。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，有助于女性缓解改善不良情绪，使心情变得美丽。
此外，山刺玫花还可调节内分泌，滋养心肝血脉，对于调节女性月事，也十分有益。
2、白古丁红金梅茶水
用白古丁，搭配红金梅，一起泡水，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。
白古丁，有“天然排毒草”、“天然抗生素”之称，可消炎排毒。
白古丁，又被称为“尿床草”，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。
红金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。
3、汤水
用茯苓、黄芪、鲫鱼，一起煮汤，饮汤吃鱼，是不错的食疗方。
黄芪，可补脾益气；茯苓，可利湿补脾，鲤鱼，可滋养补脾、利湿。
经常吃上一点，有助于补气，助力健康。
做三事
1、坚持慢跑，延缓衰老
生命在于运动，每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。
身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。
这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
2：坚持干搓脸，减少皱纹出现
干搓脸，可促进脸部皮肤的血液循环，可以舒展面部神经和表情肌，更重要的是可防止面部神经炎，减缓眼睛的退行性病变。
将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。
小指贴着鼻翼，微闭双眼从下至上沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。
3：坚持不熬夜，早点睡
女人，一定不要敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
因此，一定要注意少熬夜，早点睡。
每天，最好在晚上十一点前进入睡眠状态。
此外，中午睡15-30分钟的午觉，也是不错的选择。
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