俗话说，一切从“头”开始，衰老也是如此！
而所有人，都会面临老去，也都逃不过岁月的痕迹。
但是，很多人保养的好，所以衰老会晚些来临。
男人虽嘴上不说，其实也不愿意过早地老去！
男人衰老，从“头”开始，出现3个异常，你已不再年轻了
1、发量变少
男性随着年龄的增加，身体各个器官都在消耗，古书中记载：
肾主骨，藏精、生髓，其华在发，开窍于耳及二阴……
由此可见，男性在年龄增长后，随着肾气的逐渐消耗，头发也会日渐衰败。
研究报告指出，多数男性随年龄增长，发量越来越少，尤其是40岁以后，脱发的男性比例更高，这无疑不是衰老的信号。
2、抬头纹变多
年龄小的时候，无论如何皱眉头，使出各种表情，表情结束后，皮肤自然恢复原貌；
但随着年龄不断增加后，人的皮肤弹性逐渐丧失，肌肉恢复能力下降，尤其是那些经常有面部表情的人，更容易出现“抬头纹”。
而大多数男性朋友，都疏于对皮肤的保养，更容易出现沟状抬头纹。
3、视力变差
这通常与众多男性朋友的生活习惯有关，如熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。
而这些习惯对肝脏是极大的摧残，肝开窍于目，伤了肝，自然就害了眼睛视力。
如果男性视力越来越弱，并出现眼睛干涩、视物不清，聚焦不准，或者眼泪变少，说明你的肝脏功能在衰退，人体在走下坡路。
1、夜尿增多，排尿困难
随着年龄的增长，男性的前列腺增生，也会越来越严重，轻者，会引起夜尿增多，尿频，尿急，严重的，则会引起排尿困难，尿潴留。
所以，一旦男性出现类似的情况，一定不要掉以轻心，要注意保护前列腺，如有需要，最好去查查。
2、夫妻恩爱不给力
这也是是男人最难以启齿的事情了，但也是无奈之举。
30岁以后，男人的身体，开始走下坡路，办事能力也会不断下降。
如果，在缺乏有效的沟通，生活和工作中的巨大压力，会导致这种现象愈加严重。
如果，处理不好，男人很容易步入恶性循环，出现焦虑，抑郁。
【戒掉二习】
1、戒烟
现实生活中，许多男性都有抽烟的习惯，烟瘾比较重的男性可能一天需要抽上好几根烟。
但是，烟草中的有害物质多达上千种。如果经常大量抽烟，这些有害物质不仅对身体器官造成影响，还会加速细胞的老化，因此，为了身体保持年轻状态，应该及时戒烟。
2、戒熬夜
曾经有一项关于睡眠的实验：分别用一周的时间，测试几个人，连续睡8小时和5小时的区别。
实验结果显示，连续一周睡眠5小时的人，看上去比睡足8小时的人，老了10岁以上！
我们可以看出，仅仅少睡了2个小时，就可以让一个神采奕奕的人，出现严重的黑眼圈，雀斑，甚至皮肤变得粗糙，松弛。
因此，想要延缓衰老，一定要保证充足的睡眠。
【坚持四个一点】
1、茶水，喝一点
饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。
男人，想要改掉不良习惯，养成喝茶的习惯，是不错的选择。
尤其是，抽烟喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，为长寿助力。
长期抽烟喝酒，可选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。
苦苣地节茶，泡水喝，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。
用蒲公英根、地节、苦苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。
地节，被医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。
蒲公英，随处可见，药用价值高，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。
苦苣根，是从欧洲引入的药食两用植物，用其泡水喝，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
2、营养，补一点
中医讲，男靠吃，女靠睡，饮食，对于男性来说，尤为重要。
男人，想要延缓衰老，健康长寿，补充一点所需营养素，十分有必要。
研究表明，硼摄入量最多的男性，罹患前列腺癌的几率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。
铬，有益增强肌肉，保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。
有研究显示，番茄红素，对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，如西红柿，男性可多吃点。
3、阳光，晒一点
阳光，是最好的维生素D“活化剂”，经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
男人，经常晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。
此外，晒太阳，还有助于补充人体阳气，减少癌症几率。
晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜。
此时，阳光中的紫外线偏低，更能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。
4、运动，多一点
“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。
积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。
此外，运动，还有助于控制体重，避免肥胖。
坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。
因此，男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。
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