自古以来，长生不老，都是人类的追求。
古人求仙丹，现代人养生，皆是为了追求长命百岁。
长寿有方，养生有道，仙丹不可求，想要养生，也是有讲究的。
在黄金时间养生，可达到事半功倍之效，身体方能更健康，寿命长！
想长寿，3个“时间段”，养成好习惯，通经络，养百脉，事半功倍
第一个：早上7:00-9:00，黄金养胃时间
胃不好，难长寿！
十人九胃，越来越多的人，受到胃病的折磨，影响生活与身体健康。
对于胃病，“三分治、七分养”，日常调养，对于胃部健康，尤为重要。
想要养好胃，要抓住清晨7-9点，这段时间，堪称“养胃黄金期”。
此时，做好养胃工作，可起到事半功倍之效。
如何养胃？
1、不赖床
睡眠，对于胃部健康，尤为重要。
除了不能熬夜以外，清晨起床，还要做好不赖床，早睡早起，尤为重要。
一旦，养成赖床不起的习惯，则会打乱胃肠功能，容易诱发胃溃疡等胃部疾病。
因此，早上，一定不要赖床不起哦。
2、喝温水
起床后，喝一杯温水，35-40℃为宜。
首先，胃喜温热，害怕冷凉，温开水，对于胃肠健康，十分有益。
其次，早起后，喝一杯温开水，除了稀释血液，还可唤醒胃气，有助于对早餐的营养吸收。
此外，喝点温开水，还可润肠通便，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动。
所以，早起后，喝一杯温开水，对于胃部健康，十分有益哦。
3、吃早餐
养胃，一定要坚持吃早餐，切不可忘。
经过一夜的消化吸收，清晨胃酸过多较浓，此时，一定要吃点早餐。
如果，没有早餐食物的中和，胃酸将会严重损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。
早餐，要吃的有营养，并且，最好选择温热的食物，少吃冷食。
4、敲小腿
中医讲，早晨7-9点，主胃经，是养胃的黄金期。
中医，有把胃经，称为“长寿经”，途径膝关节。
早餐20分钟后，用手反复摩擦膝关节，并且，敲打小腿，尤其是足三里穴。
可以使胃经通畅，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
第二个：中午11:00——13:00，黄金养心时间
心脏，主宰着生命！
而近年来，心脏疾病，严重威胁人类生命健康。
冠心病、心绞痛、心肌缺血、心梗，甚至猝死，时常发生。
因此，日常养护心脏，刻不容缓，要抓住中午11-13点，这段时间。
此时，是心脏最强的时间，也是养心最佳的时间，切莫忽视。
如何养心？
1、喝杯茶
泡上一杯茶水，养心安神，十分有益。
蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，促健康。
用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
黄花郎荷叶茶，泡水喝，可降脂降压，护心脏。
将荷叶、黄花郎叶子，小叶苦丁，一起泡水代茶饮。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降脂降压，有益心血管健康。
小叶苦丁，含有阿克苷，可增强去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，可降低心脑血管疾病的发生。
黄花郎泡水，可升高高密度脂蛋白，有益心血管健康。
2、睡午觉
午间，睡一份午觉，15-30分钟，对于心脏健康，大有益处。
睡一会午觉，可补充睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
此外，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
因此，午休时间，睡一份午觉，是不错的选择。
3、敲心经
午饭后，30分钟，敲敲心经，保护心脏，更健康。
多敲打刺激心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。
心包经，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线，到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。
用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上，沿途按揉敲打，内关、极泉等穴重。
第三个：晚上21：00——23：00，养百脉黄金时间
能眠者，能食，能长生！
人类一生，约1/3的时间，是在睡眠中度过的，可见，睡眠的重要。
良好的睡眠，对人体健康，至关重要，睡前黄金养生时间，养成良好习惯，可起到事半功倍的效果。
尤其是，晚上21-23点，这一时间段，是增元气、养百脉的黄金时间点。
如何养生？
1、手指梳头，通畅气血
俗话说，头梳千遍，病少一半。
苏东坡：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”
《延寿书》：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”
《诸病源候论》：“千过梳发，头不白。”
睡觉前，用手指梳头，可刺激经络，改善血液循环，使气血通畅，有益健康。
有手指梳头，不少于3分钟，养生效果更佳。
2、热水泡脚，温补肾阳
睡前，用热水泡泡脚，驱寒暖身，温补肾阳，保健康。
人体的肾经，起于足下，泡脚，可温阳肾经，对肾脏形成好的作用。
泡脚，一定要泡透，水没过脚踝，泡到身体微微出汗，即可。
3、按揉足心，强腰固肾
泡脚后，在按揉足心，尤其是涌泉穴，可节肾经、补益肾气，强肾固腰。
此外，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，解除肢体疲劳。
4、轻拍背部，疏通经络
睡前，自上而下，或自下而上，轻拍轻叩背部，可疏通经络，促进气血运行。
如此一来，能有效改善睡眠，催人入睡，对于机体健康，大有益处。
每次捶背时间，以20分钟为限。
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