五十，知天命。
50岁，是人生的一个重要时期。
这个时候，不仅生活事业基本定型，就连身体健康也有了基本走向。
1、小便清、无泡沫
健康的小便应该是呈淡黄色、比较清、不浑浊、没有泡沫的。
如果你50岁后，还能达到这样的标准，证明你的肝肾基本是健康的。
一旦肝肾出现问题，人的小便状态就会改变，尿色灰变黄、变暗，出现浑浊和泡沫。
如果小便出现了异味，甚至颜色变红，则应及时就医，身体可能已经出现了大问题。
2、手脚温暖，不冰冷
很多中老年人会出现手脚冰凉的现象，这是因为人随着年龄的增大，血管状态会越来越差，血流也会随着缓慢下来，血流不畅后就会导致手脚冰凉。这种人日后发生心脑血管疾病的风险更高。
如果你过了50岁后，不管冷天热天，手脚依然温暖，这就是血管状态好的一个表现。
同时，脚部温暖的人，经常是肾气充足的，身体免疫力会更好。
3、入睡快、睡眠好
身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。
但是身体有疾病的人，常常会在夜里辗转反侧，入睡困难。
很多中老年人睡眠时间都很短，无法获得高质量的睡眠，这和很多中老年人都有不同程度的疾病有关。
如果你过了50岁，还有高质量的睡眠，真的是很健康，有长寿潜质。
4、腿脚好、握力大
人老腿先老，很多人上了年纪腿就不行了，走路走多一点都会疼痛不适。
如果你过了50岁后还有一副好腿脚，那无疑就是健康的体现。
人的衰老还体现在心肺能力上，而心肺能力可以通过握力来判断。握力大的人往往心肺能力更好，仍保持着年轻的状态。
握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
以上4个特征，你占了几个呢？
即使没有上述特征，也不要紧张，保养身体不是一天两天的事情，要循序渐进。
50岁后，想健康，更长寿，坚持“三勤、三戒”
1、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康。
冬季，天气逐渐变得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。
此时，用红苏子叶泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
冬季养胃泡上一杯，有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。
2、勤泡脚
泡脚，最常见的养生方法。
睡觉前泡脚，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。
睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老。
“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。
睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。
多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。
怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。
3、勤运动
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。
每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。
经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。
低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。
4、戒馋
人到中年，一定要防“发福”，避免“大肚便便”。
最重要的，就是要戒馋，管住嘴，切莫贪吃，尤其是肉类。
人到中年，身体新陈代谢下降了，即便吃的东西不多，胃肠蠕动功能也在下降。
此时，一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。
并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。
人到中年，一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！
5、戒怒
怒大伤身，人到中年，一定要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。
发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。
要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。
6、戒熬夜
年轻时，不论是因为打拼事业也好，嗨皮娱乐也罢，熬夜，似乎成为了一种“习惯”。
但是，这种习惯，还是尽早改掉为好。
熬夜，对人体的危害是全方面的，并且，还会增加患癌风险。
年轻时，熬夜后，睡一觉，很快就“满血复活”了。
然而，50岁后，你会发现，熬夜后，甚至几天内都会“萎靡不振”，缓不过神来。
所以，熬夜，还是戒掉的好，保证充足的睡眠，给身体一个充分的休息时间。
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