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50岁后,身体有4个特征,还算健康,与长寿有...

五十,知天命。

50岁,是人生的一个重要时期。

这个时候,不仅生活事业基本定型,就连身体健康也有了基本走向。

50岁后,身体有4个特征,还算健康,与长寿有缘

1、小便清、无泡沫

健康的小便应该是呈淡黄色、比较清、不浑浊、没有泡沫的。

如果你50岁后,还能达到这样的标准,证明你的肝肾基本是健康的。

一旦肝肾出现问题,人的小便状态就会改变,尿色灰变黄、变暗,出现浑浊和泡沫。

如果小便出现了异味,甚至颜色变红,则应及时就医,身体可能已经出现了大问题。

2、手脚温暖,不冰冷

很多中老年人会出现手脚冰凉的现象,这是因为人随着年龄的增大,血管状态会越来越差,血流也会随着缓慢下来,血流不畅后就会导致手脚冰凉。这种人日后发生心脑血管疾病的风险更高。

如果你过了50岁后,不管冷天热天,手脚依然温暖,这就是血管状态好的一个表现。

同时,脚部温暖的人,经常是肾气充足的,身体免疫力会更好。

3、入睡快、睡眠好

身体健康,睡眠好的人,上床之后都会很快进入睡眠状态,一般在半小时以内。

但是身体有疾病的人,常常会在夜里辗转反侧,入睡困难。

此外,睡眠质量也是身体健康程度的一个标准。

很多中老年人睡眠时间都很短,无法获得高质量的睡眠,这和很多中老年人都有不同程度的疾病有关。

如果你过了50岁,还有高质量的睡眠,真的是很健康,有长寿潜质。

4、腿脚好、握力大

人老腿先老,很多人上了年纪腿就不行了,走路走多一点都会疼痛不适。

如果你过了50岁后还有一副好腿脚,那无疑就是健康的体现。

人的衰老还体现在心肺能力上,而心肺能力可以通过握力来判断。握力大的人往往心肺能力更好,仍保持着年轻的状态。

握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。

以上4个特征,你占了几个呢?

即使没有上述特征,也不要紧张,保养身体不是一天两天的事情,要循序渐进。

50岁后,想健康,更长寿,坚持“三勤、三戒”

1、勤饮茶

饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,有益乳腺健康

刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。

刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等不良情绪。

此外,刺玫菊,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。

金麦须茶,泡水喝,可促肾排毒,有益肝肾健康

金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。

事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。

用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康

红苏子叶茶,泡水喝,可暖胃驱寒,有益胃部健康

冬季,天气逐渐变得寒冷,很多人容易胃寒、胃痛。

此时,用红苏子叶泡水喝,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康

红苏子叶具有暖胃作用,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。

冬季养胃泡上一杯,有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化。

2、勤泡脚

泡脚,最常见的养生方法。

睡觉前泡脚,不仅能起到解除疲劳,御寒保暖的作用,还能强身补肾。

睡觉前泡脚好处多多,有利于睡眠,延缓衰老。

“寒从足生”,易手脚冰冷,可多泡泡脚,可驱寒暖身,亦可通经络,促排毒,还有利于睡眠。

睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,这个温度可让下肢血管扩张,温暖全身。

多泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。

泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。

用花椒水泡脚,还可祛湿除燥,可通过脚底,传遍五脏六腑,有助于改善女性宫寒的体质。

怕冷、容易手脚冰凉的人,还可以用生姜泡脚。

3、勤运动

俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。

经常从事一些力所能及的劳动或是运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

走路,是世界上最简单的运动之一,常走路可以使身体更加健康

每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年。

每星期快走150分钟,平均延长寿命约4年(3.4~4.5 年)。

经常运动,并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。

低量的运动,能降低死亡率 20%;适量的运动降低死亡率约40%。

所以,切莫懒惰,每天走走路,对于身体健康,大有益处。

4、戒馋

人到中年,一定要防“发福”,避免“大肚便便”。

最重要的,就是要戒馋,管住嘴,切莫贪吃,尤其是肉类。

人到中年,身体新陈代谢下降了,即便吃的东西不多,胃肠蠕动功能也在下降。

此时,一旦贪吃,容易导致肥胖,肥胖是众多慢性疾病的诱因。

并且,体内过多“坏的”胆固醇,是引起动脉硬化的元凶。

人到中年,一定要戒馋,管住嘴,切不可贪嘴,减少肥胖及慢性病的发生!

5、戒怒

怒大伤身,人到中年,一定要学会控制自己的脾气,不能再像年轻时候一样。

发怒时,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。

一旦血压升高,对于中年人来说,十分容易诱发心脑血管疾病。

要注意戒怒,保持稳定愉悦的心情。

6、戒熬夜

年轻时,不论是因为打拼事业也好,嗨皮娱乐也罢,熬夜,似乎成为了一种“习惯”。

但是,这种习惯,还是尽早改掉为好。

熬夜,对人体的危害是全方面的,并且,还会增加患癌风险。

年轻时,熬夜后,睡一觉,很快就“满血复活”了。

然而,50岁后,你会发现,熬夜后,甚至几天内都会“萎靡不振”,缓不过神来。

所以,熬夜,还是戒掉的好,保证充足的睡眠,给身体一个充分的休息时间。

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