衰老，是人类生命进程中，无法避免的过程。
现在女性，在巨大的生活与家庭压力下，更容易出现“早衰”的情况。
衰老有迹可循，如果你有下面这几种表现的话，说明你已不再年轻了。
迹象1：月经量减少，经期缩短
随着女性年纪的增长，月经也会有减少的表现。
如果还没到这个年纪，就出现了经量少，月经紊乱，那么，你已早衰了。
此外，还会出现经期变短的情况，从原来的28天左右，慢慢变成25天，甚至是更短，则说明卵巢和子宫已经开始老化。
迹象2：
臀部下垂
通常年轻女孩的臀部，都是比较挺翘的，并且紧致富有弹性。
是随着年龄的增长，臀部就会慢慢出现下垂的现象，这是因为，随着年龄增长，身体的胶原蛋白慢慢不足，从而导致皮肤松弛的现象。
一点臀部出现松弛的情况，也会减弱女性髋关节的保护效果，这是女性衰老的重要标志之一。
迹象3：憋尿能力下降
人体步入衰老以后，身体的各个器官都会发生变化，膀胱也不例外。
研究显示，膀胱衰老从40岁开始加速，有些人会很早出现憋不住尿的情况。
尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。
迹象4：
脱发严重，发量变少
洗头时，会莫名的发现自己大量掉发，发际线也逐渐变得高了起来。
其实，这就是身体开始衰老的信号。
头发的生长，和肾气有着很大的关系，肾脏机能开始衰退，肾气也会开始慢慢下降，而首先被影响的就是头发。
习惯1：长期熬夜
研究发现，每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁，甚至出现“未老先衰”的表现。
熬夜导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹，长期导致皮肤发黄，长出黄褐斑。
习惯2：过度减肥
减肥，或许是女生一辈子都在讨论的话题。
减肥最不可取的，就是过度的节食减肥，节食导致人体营养摄入不足，气血不足，损伤阳气，导致皮肤的松弛，面无光泽，精神颓废等表现。
甚至，过度的减肥，引起月经不调，胸部变的平坦，失去“女人味”。
习惯3：抽烟喝酒
烟中有几百种有毒物质，加速身体的衰老，吸烟者的皮肤出现皱纹要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
大量的喝酒，增加身体油脂的分泌，导致皮肤脱水，增加衰老速度。
习惯4：爱吃油炸食物
摄入过多油炸食物，会导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
此外，油炸食物含脂高，过多的脂肪组织，会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。
习惯5：长期化浓妆
长期浓妆，卸妆不彻底，易堵塞毛孔，引起毛孔粗大，导致皮肤衰老。
01：每天1-2杯茶水，由内而外调理
女人的健康，自然离不开水的滋养。
经常喝点茶水，不仅可促进排毒，还有助于杀菌消炎，对抗炎症。
女性饮茶，最适合喝花草茶。
谷谷丁赤玫茶，泡水喝，可美容养颜、杀菌消炎，促排毒。
用谷谷丁，搭配赤玫花，做成茶包，一起泡水代茶饮，对健康有益。
谷谷丁，虽然随处可见，但药食价值极高，有“天然抗生素”之称，杀菌消炎，效果尤佳。
谷谷丁，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，对多种菌有抑制作用，加上其“尿床草”之称，对女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。
赤玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，性质温和，不仅可美容养颜，还可疏肝理气，滋养心肝血脉，调节改善心情，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配在一起，作为女性日常代茶饮，排毒养颜，由内而外的调理，对于身体健康，十分有益。
02：坚持慢跑，延缓衰老
生命在于运动，每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。
身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。
这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
03：坚持每天吃蔬菜，抗氧化
每天都要吃新鲜的蔬菜，不可只吃肉类。
蔬菜中，含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。
蔬菜中，维生素C含量与柑橘都是相当的，比如小白菜是63毫克/100克，西兰花则可以达到56毫克/100克。
并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。
日常要坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对于预防衰老，效果更佳。
04：坚持不熬夜，早点睡
女人，一定不要敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
因此，一定要注意少熬夜，早点睡。
每天，最好在晚上十一点前进入睡眠状态。
此外，中午睡15-30分钟的午觉，也是不错的选择。
最后，一个动作经常做，减少皱纹出现
干搓脸，可促进脸部皮肤的血液循环。
久而久之，可舒展面部神经和表情肌，减缓眼睛的退行性病变。
将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。
小指贴着鼻翼，微闭双眼从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓热。
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