”酸甜苦辣咸“人生五味，也是食物的味道。中国是个讲究美食的国度，食不厌精，烩不厌细，人们对于食物的精致和口感要求越来越高。各种调味料也随着各个地区文化的融合而越加丰富多样，各种口味都形成了自己的真爱群体，年轻人喜辣，老年人偏咸，而不少女性则对甜情有独钟。
但是常吃重口味食物对人的健康并不友好，重口味的危害远超你的想象，这些“重辣"、”重甜“、”重咸“所带来的后果都会让你难以承受，吃出一身病来。尤其对于从小到大一直爱吃重口味的人来说，身体迟早会承担一些不良的后果。下面就让我们看看专家的具体解答吧。
重辣的危害
辣味饮食可能是最多人爱吃的味道了，有不少人都是无辣不欢族。如果少了辣椒调味，吃什么都觉得味同嚼蜡。适当的吃点辣起着降血脂，健脾胃，预防胆结石的功效，但是重辣可就适得其反了。
辣椒辛热易上火，吃多了会导致口舌生疮，牙龈肿痛出血，皮肤长痤疮等。而且因为辣椒对口腔黏膜和味蕾具有强刺激性，重辣口味的人在长期过量刺激下就会导致味觉减退。这也就是为什么吃惯辣椒的人，如果吃清淡的食物会感觉无味的原因。
辣椒还可以直接刺激到胃黏膜和溃疡面，使得胃壁血管发生扩张，从而容易引发胃痛，胃出血等胃部疾病，影响到肠道对营养物质的正常吸收。
辣椒对胃黏膜的刺激性也是很大的，吃多了会加速肠胃蠕动造成腹泻，腹痛现象 。
重甜的危害
吃甜食会让人心情愉悦，分泌出更多的快乐多巴胺，所以很多人喜吃甜食，哪怕为此导致蛀牙也不放弃对甜食的热爱。可是重甜不仅会让你长蛀牙，还会对身体带来很大的伤害。
据研究发现，只要每天摄入由糖转化的热量达到150卡路里，那么患上糖尿病的风险就会高出1.1%。此外食糖过多还会诱发心脏病，干扰胆固醇的正常分泌，导致血管收缩，增加血管压力。
果糖还会转化为脂肪储存在肝细胞中，导致脂肪肝。
如果吃糖过多，人体需要进行快速反应来处理，就会使得血糖水平骤升，然后又随着糖分的代谢完毕而陷入低谷，这样就可能引发头痛。
吃糖过多对于女性来说还有一个致命的危害，那就是加速皮肤老化。糖化反应会破坏胶原蛋白，弹力蛋白等蛋白纤维，让皮肤过早出现皱纹，发生松弛下垂，还会让皮肤的抗氧化酶失效，经受不住紫外线的侵害，早早衰老。
重咸的危害
我们知道盐对人的重要性，是身体必不可少的元素，所谓好厨子一把盐，盐对于食物烹饪的味道起着决定性的作用。但是吃得太咸却不好，食盐主要是由氯化钠构成的，其中钠占了40%，而钠摄入量超标是会导致多种健康问题的。
首先，重咸食物易导致高血压，而高血压又会造成动脉硬化，脑中风，冠心病等心脑血管疾病。
其次，重咸食物伤胃，它会对胃黏膜造成伤害，导致胃溃疡或是胃炎。
再次，重咸食物会增加肝肾代谢负担，导致肝肾疾病。
最后，重咸食物会加速认知能力的退化，让记忆力下降，伤脑。
以上就是重口味饮食，对健康的危害，那么我们平时怎样才容易养成清淡饮食的好习惯呢？
一是平时炒菜时要采取低温少油的烹调原则。可以多采用一些生拌、凉拌、沙拉的做法，炒菜要多以水炒、水煮、再少油的方式进行烹饪，要避免高温油炒，油炸。
炒菜的油可以选择橄榄油，山茶油等。再是追求食材的原汁原味，少吃加工类的食品，逐渐减少红肉的摄入以及调味料的使用。
只要能逐渐的减少辛辣刺激，重口味的调味品，比如少放盐，糖，酱油，少油煎，多蒸煮，你也就会逐渐习惯清淡原始的口味。
这样你也就会养成清淡饮食的好习惯，同时，整个人的精神状态和身体状况都会有很大的改善。
总之，我们要适时改掉不良的饮食习惯了，为了保持身体的健康，就要戒除重口味食物，做到清淡饮食，这样才可以健健康康地享受生活。
