从古至今，人们都在不断探索长寿之道。
根据调查数据显示，现代人男性的平均寿命，要比女性短5-10年。
男性的恶习较多，抽烟、酗酒、不吃早餐、应酬多，久坐，缺乏运动等。
这些恶习，时刻损害男性身体健康，威胁生命，成为了男性健康的“杀手”。
1：大肚便便
很多男性，步入中年后，容易发福，尤其是腰腹部。
然而，大肚便便，腰围蹭蹭变大，不但影响体型，对健康也十分不利。
相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
腰腹肥胖，糖尿病、脂肪肝、心脏病等疾病已经在慢慢像你靠近了。
男性腰围大于等于90厘米，就需要注意减肥了，一定不要忽视。
2：脖子粗大
脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿，一定要注意。
3：
出现“地中海”发型
男性，频繁脱发，每天脱发超过100根，出现“地中海”发型，则身体机能下降，不利于长寿。
脱发，会严重影响男性的自身形象，甚至会造成不自信、自卑等心理问题，也会损害健康，不利于长寿。
3大嗜好，慢慢“偷走”男性健康，再难也要尽早改
1、懒惰，缺乏运动
现代男性，严重缺乏锻炼。
长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
所以，从此刻起，不要再懒惰了，要进行适当的运动，助力健康长寿。
2、长期熬夜
不论是工作加班，还是睡前打游戏，熬夜，成为了许多男性的习惯。
然而，熬夜，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康。
熬夜，还会导致免疫力降低，减少对疾病的抵抗力，甚至容易诱发癌症。
所以，经常熬夜，也是短命的习惯之一，一定要改掉。
3、有病硬扛
相比于女性，男性的看病率低3成。
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
男性中，很多重大疾病，都是这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。
有病求医，是有一定的道理的，男人切莫忽视。
1、饮茶“代替”烟酒
吸烟、喝酒，是许多男性的恶习。
而饮茶，自古以来，就是延年益寿好习惯。
用饮茶，来代替烟酒，对于男性身体健康来说，大有益处。
野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康。
一旦受寒，很多人易胃寒、胃痛，此时，用红苏子叶泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
冬季养胃泡上一杯，有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。
2、走路“代替”久坐
久坐，也是十分损害健康的行为之一。
经常静坐，会增加糖尿病、痛风、心脏病、血栓的风险，甚至缩短寿命。
研究显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。
所以，一定要注意，减少久坐，适当的运动。
走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。
走路，还能让骨骼，更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内，矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。
所以，今天起，少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。
3、欢笑“代替”暴躁
生活中，男人面临各种压力，会导致一些男人脾气增大，容易暴躁。
研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时。
长期处于不良的情绪中，还会造成高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等。
所以，生活中，要注意，减少不良情绪，尽量多欢笑。
笑一笑，情绪好了，还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
4、勤泡脚，安神又助眠
苏东坡所说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。
热水泡脚，可改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，每天的坚持最重要。
足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可，泡至身体微微出汗即可。
5、夫妻恩爱和谐
家庭美满，是夫妻二人共同经营的，当然，这与夫妻间的性生活质量也有很大关系。
夫妻生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。
对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。
有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。
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