果你能照顾好自己身体，那你就能照顾好生活中80%的事。
文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师 路过清晨的公园，经常看到有许多人在拍打身体，有的时候还能听到有人边拍边喊：“拍走高血压！拍走颈椎病！”
拍拍身体就能赶走疾病吗？这到底有没有医学根据？拍打身体真的能健身吗
山东中医药大学第二附属医院预防保健中心主任韩兴军接受《齐鲁晚报》采访时提到：“人体气血就是以经脉为运行路线，所以经络的主要作用是联络脏腑、运行气血。”他认为，经常拍打经脉能保证其通畅，可调虚实，对很多健康问题也能起到预防、改善的作用。
（拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的作用）其实，拍打健身法古而有之，是传统健身方法中的一种。人们通过用手指、掌、拳等拍击身体经络和穴位，以此达到畅通经络、预防疾病的效果。《中国体育报》曾发表《简易拍打健身法坚持敲打自己让身体受益》一文，文中举例：
一位60多岁的阿姨每天都要拍打全身十多个穴位一遍，坚持了好几年并从中受益，她说：“有时候我的背疼，只要按一下大鱼际就能有效缓解，非常管用。”
拍打时要注意手法和顺序 虽拍打法确实有益健康，但必须掌握技巧和力度，不然很可能把自己拍“伤”了。湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科医师叶勇介绍说：拍打时手指自然并拢，关节微屈平稳而有节奏地拍打。掌虚指实，利用气体的振荡和缓地传送至皮下肌肉经络，见到拍打处微微红润略带紫红即可。力度适宜筋骨免受伤害。
（虚掌：五指并拢，掌心空虚如碗状，手掌边缘为着力面）
知道了怎么拍，接下来说说拍哪里。很简单的一个方法是：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。
如心脏不好，心慌、气短、胸闷等，我们不可以直接拍打心脏，而是要拍打手臂内侧的肺经、心包经、心经，能很好地改善不适。拍打的顺序也要注意：建议顺着经络的走向来拍！乱拍一气不但不能起到健身的效果，时间长了反而对身体有害。
手臂内侧手三阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经），拍打时应从上往下拍；
手臂外侧手三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经），拍打时应从下往上拍；
双腿外侧足三阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经），拍打时要从上往下拍；
双腿内侧足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经），拍打时要从下往上拍。
拍打肺经预防感冒、滋润肌肤 肺主皮毛，且主一身之表。经常拍打手太阴肺经，有利于预防感冒，还能让皮肤变得更加光滑滋润。
拍打心经、心包经可缓解心脏不适 经常拍打心包经、心经，有舒心解郁之效，有失眠困扰的人群，多拍这两条经络也有助于睡眠及情绪的调节。
拍打大肠经可促进排毒 经常敲打胳膊正面的大肠经，能加快排出体内的垃圾，同时还可消减胳膊上的赘肉。
拍打三焦经可提高免疫力 三焦经主一身之气。保持三焦经通畅，人体气顺了就不容易生病，免疫力也会得到增强。
拍打小肠经可改善颈肩疼痛 当阴寒之邪入侵小肠经，肩胛到颈侧的这一段会因气血不足而出现肌肉僵硬、板结。疏通小肠经是改善颈肩痛的关键。下午1~3点为小肠经当令，这时候敲打、按摩或艾灸效果更佳。
拍打脾经、胃经让吸收更好 经常拍打脾经、胃经，可增强人体的消化吸收能力，还能改善一些消化系统疾病，如消化不良、泄泻、便秘等。
拍打肝经、胆经能美容黑发 拍打揉按肝经、胆经，可促进代谢，有利于补充气血、改善白发，同时疏导人体气机。注意敲胆经最好在早上进行，晚上太晚敲会不利于睡眠，晚上睡前适合拍打、推揉肝经，可以起到美容、助眠的效果。
拍打肾经有利于调理肾虚 肾经从脚后跟一直沿腿部往上。经常敲打此经络，对改善夜尿多、腰腿疼、黑眼圈等肾虚症状很有帮助。
拍打膀胱经提高记忆力 膀胱经上连脑部，气血易上输至脑，拍打膀胱经，有利于改善脑部供血，有提高学习、工作效率之功。下午3~5点，这时是膀胱经当令，气血最旺，拍打效果更好。
不适合拍打养生的人群：发烧、急性传染病、急性炎症、严重的心脏病、高血压病、结核病、各种出血性疾病、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等人群不宜使用拍打法。
注意：如果体内寒湿瘀堵严重，拍打法能起到的作用也比较有限，最重要的还是要给身体“升温”！艾灸借助艾火的温通作用，让寒湿尽快排出，体内全面化冻，所以，在拍打经络的时候，如果遇到痛点或瘀堵的地方，记得要用艾灸彻底疏通！
