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寿命长的人,身体有两处“比较软”,占一样...

魏晋南北朝时,就有人为了延寿,炼出了“五石散”。

听名字就知道,这东西不会是好玩意,毕竟是从各种矿石中提炼出来的,而且这东西还会让人上瘾,可以说是和毒品无异了。

随着生活条件的提高,人们也渐渐的开始注重养生,毕竟谁不想健康长寿呢,孰不知,只要保持我们体内器官的“柔软”,长寿并非臆想。

寿命长的人,身体有两处“比较软”,占一样,也有增寿的可能

一、肝脏柔软有活性

1、“静卧血归肝”,可以看出,肝有藏血的功能。

肝脏柔软健康的话,当人体处于相对安静的状态时,部分血液回肝而藏之,当人体运动时,则起到运送血液的作用。

2、“肝主疏泄”,即肝气宜泄。

肝在正常状态下具有疏通气机、疏泄情志、疏泄胆汁的功能。

肝脏如果出现了肝硬化的症状,就会还会造成人体疲惫倦怠,这是因为糖类、蛋白质、脂肪等物质出现了代谢障碍引起的。

肝与胆互为表里,肝出了问题,会造成胆道不利,影响胆汁的正常分泌与排泄,常会出现口苦和黄疸等症状。

二、血管柔软有弹性

血管有动脉、静脉和毛细血管之分。

1、动脉和静脉是输送血液的管道,动脉的作用是运送血液离开心脏,从心室出发,反复分支,越分越细,最后形成毛细血管。

静脉的作用是把血液送回心脏的血管。静脉中的血液含有较多的二氧化碳,血色是暗红色的。

3、毛细血管是连接微动脉和微静脉的血管

毛细血管是新旧物质交换的场所,也被称为微循环,它主要就是把静脉中的二氧化碳和代谢废物排出去。

血管硬化会会使人体出现手脚发冷的症状,这是因为手脚原本就在离心脏最远的地方,血管硬化容易出现供血不足导致手脚发冷。

特别是当我们头部的血管硬化后,脑部的血液循环变慢,容易造成大脑内器官的暂时性缺氧,从而引发突发性头痛。

如何做才能养护我们的肝脏和血管,做好下边6点

1、多喝水

每天饮用2000ml-3000ml白开水有助于血液循环。

研究发现,早上刚起床时,我们体内的血液粘稠度是最高的,这时候喝杯白开水能够有效地稀释体内的血液,加快血液循环。

而且多喝水还能促进肠胃消化、加快新陈代谢,减轻肝脏负担。

2、戒烟限酒

香烟中含有大量的尼古丁和一氧化碳,长期吸烟,会对我们的肝脏造成很大的损伤,所以日常生活中我们应该戒烟。

以茶代酒

饭后喝一杯茶能加速新陈代谢,促进肠道排毒,减轻肝脏负担。

菊花一直以来就可做药用,以产于河南温县一带的怀菊种最为有名,是四大怀药之一。

云台冰菊属于怀菊的亚种,因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏

黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。

胆碱——对脂肪有亲和力,可做到有效防止脂肪聚集,减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

硒——被称为重要的“护肝因子”,它不仅抗氧化作用强,还能帮助修复肝脏细胞,恢复肝功能。

3、补充对血管有益物质

槲皮素在人的身体内作用繁多。

槲皮素进入身体后,可以增强毛细血管抵抗力,减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉,增加冠脉血流量。

目前已知的果子中山月莓含量最高,达到了60%以上。

多吃含槲皮素的食物,还可以起到稳定血压、降低血液粘稠度等作用。而且对于预防心梗等心血管疾病均有预防效果。

4、多运动,增强体质

生命的意义在于运动,适当的运动能促进血液循环。

而且每天进行30分钟的有氧运动,加快血液运动,血管的弹性也能得到增强。在运动出汗时,还会排除一些体内的毒素减轻肝脏的负担,所以说日常生活中挤出点时间运动一下还是很有必要的,毕竟是一举两得的事。

5、保持充足的睡眠

在日常生活中,保持七个小时的睡眠时间是很有必要的。

这是因为肝脏开始排毒的时候,大都是在深夜进行的。如果我们频繁的熬夜,占用我们的睡眠时间,对肝脏排毒是不利的。

而且长期熬夜还会导致身体免疫力下降,增加一些慢性肝病的发生几率,甚至会恶化成肝硬化。

6、清淡饮食

平时多吃一些清淡的食物是很有必要的。

从营养学的角度来说,清淡的饮食是最能体现出食物的真味的,而且最大程度上保存了食物的营养成分。

饮食清淡有利于控制热量和脂肪的摄入,降低身体负担,预防脂肪肝、高血压和糖尿病的发生。

其实,很多长寿的老人们饮食也是很清淡的,因为清淡的饮食可以减缓器官的老化,还能给我们的身体增加保养功能。

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