张口就唱：唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
常伸懒腰：伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
站着吃饭：医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腰部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供给。人们吃饭时大都采用坐姿，主要是因为工作劳累，而坐姿最感轻松之故。
饭前喝汤：饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时，可充分发挥消化器官功能，使之自然进入工作状态，食后会感到舒服。
爱吃冷食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
睡觉不穿衣服：人在睡眠时，中枢神经系统的活动减慢，大脑、肌肉基本上进入休息状态，心脏跳动次数减少，血压也降低了一些，肌肉的反射运动和紧张减弱，这时脱衣而眠能较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。
