糖果,是很多人爱吃的,糖果可以带给人甜蜜幸福的感觉,但是长期吃糖果,会增加的你体重,但是你知道吗?糖还可以让人的皮肤加快衰老。小编来带您了解一下。
糖,是甜蜜的代名词,因为它总会给人幸福的感觉。但吃过多的糖,身材可能会走样,还会让肌肤提前衰老,如果你很惊讶,那以下的内容你一定要仔细来看了。
糖为什么会让肌肤提前变老?
糖是人体的体液和皮肤所必需的营养成分,并不是吃了糖就会造成肌肤老化。但是,随着年龄的增长,身体新陈代谢功能开始变慢。倘若这时摄入过多的糖分而又不能被身体充分分解的话,体内残余的糖分就会与体内的蛋白质相结合,使蛋白质变硬变脆,这种现象就叫做“糖化”。
如果体内多余的糖附着的是肌肤底层的胶原蛋白,则会令原本湿润健康的胶原蛋白和弹力纤维硬化,进而断裂、受损。肌肤就像使用过久的床垫一般失去弹性,紧致度下降,皱纹提早出现。
抗糖化,从现在开始
糖,不仅会让身体变胖,而且还会让肌肤变老,所以从现在开始,就从生活中的一点一滴开始抗糖化吧!
1少吃糖王道
许多人会问,每天吃多少糖才不超标呢?研究报告显示:如果每天吃超过40克的糖(砂糖、碳酸饮料),或超过250克的糖类(来自米饭、面包等碳水化合物转化的糖类),那么就说明你“糖超标”!所以,少喝碳酸饮料,喝咖啡时少加糖,这样对肌肤和牙齿都有好处。
当然,牛油、麦片、冰激凌、焦糖布丁、烧烤等食物吃得过多也会加速衰老,所以在生活中都要尽量控制,不是坚决不吃,而是一定要注意适量。如果你天生是糖果的爱好者,很难拒绝糖的诱惑,那么我建议你多加强运动,这样才能促进糖分的代谢。
2健康料理方式更抑糖
食物的料理方式对于维持健康及肌肤年轻也是非常关键的,炭烤或高温烘焙也会造成糖过剩,所以在日常生活中要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。当然,平时生活中可以多做一些诸如肉皮冻等含有丰富胶原蛋白的食物,这样也可以抑制肌肤糖化。
3学会看食物成分表才能远离“糖陷阱”
市面上一罐375毫升的碳酸饮料含糖量大约是10茶匙,相当于正常人一天所需要的糖分摄取量。所以要学会检视食品标签,对于“蔗糖、玉米糖浆、果糖”等成分字样都要有高度警惕性,这样才不会掉进随处可见的“糖陷阱”。
既然我们认识了肌肤的又一个损友——糖,那么让我们一起开始“少糖生活”吧,相信过不了多久,我们的身材会因为少糖而变得健康苗条,我们的肌肤会因为少糖而变得光滑有弹性!让我们一起加油吧!