快好知 kuaihz

​如何预防节后综合症 教你国庆养生法

如何预防节后综合症

第一天:起居养生

起居养生,指适应人体生物钟,改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉,6点起床。

刚刚走出工作的上班族,还没有完全适应假期,可以选择第一天在家好好休息,放松一下。看看电视,听听音乐,给自己做一顿丰盛的早餐。

第二天:饮食养生

假期的第二天,可以选择上街购物,买些换季的衣服,吃一些美食。

现在应该多补充养阴食品。水果,可以选择梨、木瓜、苹果;秋季,正是海鲜肥美的时候,而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁,银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择

第三天:娱乐养生

适当的娱乐可以怡情养性。

平时忙于工作,没有时间聚会的上班族,可以在这天找几个难得一见的朋友,聚一下,逛逛街,唱唱歌,谈谈知心话。

第四天:按摩养生

常年运动不足的上班族,经常抱怨肌肤没有光泽,腰酸背痛,何不趁此机会,走出家门,来到美容院,给自己来一个放松舒缓的面部SpA;也可以在按摩院,解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样,在轻松宁静的环境下,给自己来个全身心按摩,也可以帮助自己舒缓紧张情绪。

第五天:运动养生

过量的运动会破坏生物钟,而适量的运动则可以调整不规律的生活。

运动要结合自身实际情况,适当选择,推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽,以及具有悠久历史的华佗五禽戏。这些适合上班族的肢体运动,都可以在家进行,简单易行又不耗费过多体力。

第六天:环境养生

不喜欢长途旅行的舟车劳顿,可以在假期快结束时,选择市区的公园,或者开车到郊区风景区,这样既可以免去长时间旅行之苦,又可以感受大自然的魅力。

第七天:精神养生

总有一点时间,你要留给自己。在这假期的最后一天,你可以选择看书、静坐,也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松,在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松,会帮助你更好地投入到明天的生活。

相信,经过了七天假期的你,会感受到全身心的轻松和愉悦,浑身又充满了力量,健康舒适地投入到生活中去。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:综合症  综合症词条  节后  节后词条  养生  养生词条  国庆  国庆词条  预防  预防词条  
综合

 ​中韩美女容貌大pk

世上美女千千万万,你知道哪里的美女最美吗?远的我们先不说,就来讲讲近的,现在就与小编一起来了解下中韩美女的各种特色吧!看看你最喜欢哪一类型的美女。俗话说的好“窈...(展开)