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​体质不一样养生大不同 6类人专属养生方

人因为体质的不同,养生的方式和方法会有很大不同,每一种养生法并不是适合每个人的,有时候不适合的话往往会引起一些疾病的产生!

一、 阴虚体质

症状:此类型的人大多偏瘦,面色潮红,原因是体内津液亏少,表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄及习惯性便秘等。此外,还有口燥咽干、手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。心阴虚,心悸健忘,失眠多梦;肺阴虚,干咳少痰,潮热盗汗;肾阴虚,腰酸背疼,女子月经量少;肝阴虚,胁痛,视物眼花。

倾向患病:此类型的人,阴虚内热,容易患高血压、糖尿病、高脂血症及便秘等病,也容易导致鼻血、便血、尿血及咳血等。>>>中医教你自查体质 你属于哪种

养生防治法则:

1、多喝水

2、饮食清淡,远离肥腻、厚味、燥烈之品,多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及鱼类等清淡食物,对于姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品,少吃。

常吃鸭肉、蟹肉、海参、小银鱼及鲍鱼等,最好少吃公鸡等动风助火的肉类。>>>怎样调理阳虚体质

3、水果,最好多吃酸甘的水果,如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、黄瓜、西瓜、冬瓜及百合之类,少吃荔枝、桂圆等温补水果。

4、情志调养,喜静勿躁,切记过贪嗔痴。

5、运动调养,练气功、瑜伽、少参加剧烈的运动。

6、起居调养,切记熬夜,早睡早起。>>>立冬巧调理 十六款药膳调理八种中医体质

二、痰湿体质

症状:形体肥胖、头晕乏力、好困、好卧、经常腹胀及大便不畅,女性表现为白带多、腰酸、经少或经闭,记忆力减退,注意力不集中,舌苔后腻,舌边有齿痕,舌体庞大,脉象沉细。

倾向患病:肥胖症、高血压

养生防治法则:

1、治疗痰饮的方子,陈皮15克,甘草8克,每天泡水喝当茶饮用。血脂高、血糖高、血压高,可加上山楂15克,决明子10克,菊花8克。

2、治疗高血压:大蒜、海带、白木耳、绿豆、醋、核桃、山楂、决明子。决明子茶,每天10克以上,上下午2次代茶饮用,是有效降血压方法。

3、多运动、经常点按足三里、太冲、内关、神阙、曲池、阳陵及阴陵等。

三、阳虚体质

症状:手足发冷过膝,形体白胖,面色淡白无华,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清长,大便时稀,唇色泛白,常自汗出,脉沉无力,舌淡胖。夜尿多,频繁。

倾向患病:宫寒不孕,咳喘心悸等、风湿病、类风湿、肥胖症、肾炎、骨质疏松、痤疮、感冒、痛经。>>>什么是阴虚体质 阴虚体质应如何科学调理

养生防治法则:

1、冬吃萝卜,夏吃姜。

2、特别是饭后30分钟,咀嚼一块姜,不仅温中散寒,提高人体各种消化酶,进而达到细胞排毒的功效。晚上是不可以食用的。

3、坚持泡脚疗法。

四、瘀血体质

症状:面色晦暗、眼圈发黑、口唇发暗,眼睛白眼球经常有细小的血丝,面上容易长斑,皮肤粗糙,手脚发凉,舌跟紫暗或舌上有瘀点、瘀斑。容易健忘。

倾向患病:心脑血管病、静脉炎、皮肤病、抑郁症、痛经、偏头痛、乳腺疾病。>>>气郁体质应该这样调

养生防治法则:

1、赤足散步。

2、常喝燕麦粥、豌豆汤。多吃洋葱、大蒜、苹果及生姜。

五、气虚体质

症状:气短乏力,容易出汗、说话声音低落,快走或上楼时就气喘。脾气虚,食用少纳呆经常腹胀,大便干而不爽;心气虚,胸闷气短,倦怠乏力等。

倾向患病:脱肛、子宫脱垂;女子白带清晰等、鼻炎、便秘。>>>阴虚体质 滋阴清润

养生防治法则:

1、水果:大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。

2、蔬菜类:白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇等。

3、肉食:鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。

4、水产类:淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。

5、调味类:麦芽糖、蜂蜜等。

6、谷类:糯米、小米和黄豆制品等。>>>男性体质与疾病密切相关

7、用药:黄芪15克,白术20克,防风10克,煎20分钟,每天服2次。

8、药膳:薏苡仁、茯苓、山药、大枣和小米做粥喝。

六、湿热体质

症状:面色暗黄,易生痤疮,口黏、口苦、口臭、大便黏滞不爽,小便黄赤,异味大。湿热体质的女性带下色黄、外阴异味大。

倾向患病:肝炎、胆囊炎、皮肤病、口腔溃疡、耳鸣耳聋

耳鸣耳聋泡脚方:连翘、菊花、蒲公英、红花各10克。每晚泡40分钟,微微汗出。

养生防治法则:

1、面色暗黄、易生痤疮,用大黄和苍术两味药内服,见效后,嘱其常喝决明子泡茶,献血几次,可有效。

2、素食疗法,充分选择好各类谷物、蔬菜、水果、坚果类,科学搭配。

3、常喝烟酒的人,最好选择大力子、茵陈、车前草等清热祛湿,选苍术健脾祛湿,芦荟清热。

4、运动锻炼后最好不要饮用甜的果汁和饮料,一定要喝纯净水和矿泉水等,以免助湿生热。

5、衣服尽量穿棉麻、丝绸等质地的衣物,避免化纤类、尼龙类衣物,最好不要穿紧身内衣裤。

养生 泄亦养生

通常情况下,出于人体自发的调节,人们会困了睡觉、饿了吃饭,会有大小便,会出汗、打喷嚏、莫名其妙地生气、悲伤,这些其实都是补充体力、排除毒素的途径,而也只有这样维持“补”、“泄”的平衡,才能更好地维护健康。>>>增强体质的6大药膳早餐秘方

或者有人会问,既然“补”可以吃补品,那么作为养生的一种,是不是也可以“定期拉肚子”,以“泄”去身体毒素,保障健康呢?对此,王宏才特别强调,“泄”不等同于拉肚子,拉肚子其实是一个不好的信号,一旦出现,就证明已经泄过头了,反而伤害肠胃。而且,也不是所有的“泄”都能养生,这取决于两点,一是泄的方法,二是针对的体质,不能一概而论。

比如,人们常会出现某一顿吃太多的情况,有的人隔天的排泄物会相应增加,即通过机体的自然反应,排出吸收不了的物质;有的人却会出现了胃口不好或腹胀等不良反应,这时,就需要多吃些白萝卜,以温和地促进排泄,减轻胃肠负担。>>>红楼养生美人计 十二钗不同体质调养法

长期被便秘困扰的人,也可以经常吃点白萝卜。因为中药中有一味叫莱菔子的药就是白萝卜的种子,具有很好的行气消食功效。于是,食材中的白萝卜也就成了最方便、廉价的代替者。需要提醒的是,白萝卜宜熬汤,不宜翻炒,而且不能把萝卜煮得过烂,否则功效就会降低。

但萝卜汤虽好,却也不是人人能用。一是体虚、特别是服用人参等补药的人不适合;二是排便以每天一至两次为宜,如果出现水样便,就要立刻停服。此外,便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有润肠作用的食物,也能起到助“泄”的作用。

除了定期排便,其实还有很多“泄”法对养生很有帮助。平时多喝水,保持小便通畅,不让废物滞留体内;经常洗澡换衣,不让污垢长附肌肤。夏天不要久用空调,使汗液封闭在体内;冬季不可久居暖室,使浊气难以排出。心理上的“泄”同样有利于养生,失落时要倾诉,愤怒时要高喊,悲伤时要哭泣,这些都是因势利导,保证人有发泄的出路。

结语:不要盲目的跟从养生的一些潮流,了解自己的身体情况,找到适合自己的,才能有针对性的养生,才会更有利于自己的身体健康!

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