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第一章：如何区分老年斑与皮肤癌
第二章：过劳死 距离我们究竟有多远
第三章：今天做做广播体操了吗
中年女性，脸上会长各种各样的色斑啊，皱纹啊，你知道如何辨别老年斑吗啊？皮肤癌与老年斑有什么区别呢？皮肤癌的早期症状是什么？
如何区分老年斑与皮肤癌
46岁的刘女士，这几年脸上的“黑斑”长得特别疯狂。她惊讶于自己的“老年斑”来得如此之早，于是只好频繁进出美容院，但祛斑的效果却不明显，她又不得不去整形美容医院做激光。然而，当医生看见其黑斑时，就已经怀疑这不是普通的“黑斑”，经过检查才发现是基底细胞癌。更可怕的是，她从面部到手臂，身体暴露部位已经有4处“皮肤癌”。
如今，越是有钱有闲一族，就越爱去海边度假，晒日光浴，然而就在享受海风、沙滩、阳光的同时，紫外线照射却在损伤皮肤，甚至引起基底细胞癌。是皮肤科最常见的恶性肿瘤之一，多发于40岁以上的人群。基底细胞癌特别容易发生在头面部，大约有70%-90%发生在鼻侧、颊部和前额部等，所以，很多女性以为这只是普通的“老年斑”。
在整形美容中心接诊到一些面部长黑斑的女性，想用激光给烧掉，她们甚至会先到美容院做激光。专家表示，虽然基底细胞癌恶性度不高，但也会转移，千万不可随意用激光来解决。
别把皮肤癌误当老年斑
基底细胞癌常长在面部，比如小结节、黑色斑等，由于起病缓慢，不易早期发现。刘女士说，自己的脸上和手臂仅出现黑褐色斑块，完全没有想到会是皮肤癌。
如果感觉黑斑的颜色、形态看起来不太正常时，就应引起重视。”通常，临床医生将基底细胞癌分为4种类型，其中最常见的是结节溃疡型。
1、结节溃疡型：表皮出现一个小米粒至豌豆大小的蜡样小结节，质地相当硬，表面有少数扩张的毛细血管，略高出于皮肤表面。
2、色素型：由于含有较多色素，皮肤除有珍珠色光泽外，还有点状或网状暗棕色或黑褐色的色素斑。
3、硬斑型：为坚硬淡黄色或黄白色斑块，略微隆起，边界不清，似硬斑病样，可长期保持完整，最后发生溃破。
4、浅表型：皮损表浅，多发生于躯干，呈一片或数片浸润性红斑，表面脱屑或结痂。
如果在面部出现一些有增大趋势的黑痣、黑斑或其他可疑的结节斑块状病变，一定要注意早期诊治，以达到最好的治疗效果。
过劳死，距离我们究竟有多远
有人议论说“四大”又累死一个。原来，作为全球四大会计师事务所之一的德勤，其下有一名27岁的审计师因贲门癌于2月18日去世。他的死讯在网络上迅速传开，再一次引发了人们对“过劳死”的关注，除了着名的“四大”，IT业也有不少此类案例，尤其近些年这一问题涉及到更多的行业和部门。
”过劳死”的事件频频被曝光，年轻人的健康问题着实令人担忧，难道只能从工作和健康中做二选一的取舍吗？如何权衡工作和生活之间的关系？我们来听听心理医生如何说。
近些年，接连不断发生的“过劳死”事件使得公众对于这一现象虽然担忧却早已见怪不怪了。往远了说，2006年就有华为集团25岁的员工胡新字因持续加班过度劳累导致全身多个脏器衰竭死亡的例子：往近了说，去年年底，大唐移动的23岁女职员方言因急性胃溃疡失血休克去世……这些年轻的生命.匆匆离去着实让人心疼，也发人深省，到了该去重新审视我们的工作和生活的时候了。
诸葛亮与“过劳死
“过劳死”一词缘自日本，最早出现于上世纪七八十年代的经济繁荣时期，主要是指由于过度的工作负担，导致高血压等基础疾病的恶化，进而引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，从而使患者陷入死亡状态的一种社会医学现象。过劳死并不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴。据报道，在日本每年约有1万人因过劳而猝死。
然而， “过劳死”现象并非现代社会的产物，也并非是日本特色。中国老百姓很早就了解到有一种死法是叫做“累死”的，并且累死的典型正是三国时期大名鼎鼎的诸葛亮。
诸葛亮究竟患的是什么病，《三国演义》和《三国志》里面都没有明确记载。但根据所描述的诸葛亮生活习惯以及一些细节描写，我们大致可以推测，他很有可能患有消化系统疾病和心脑血管疾病。
其一，《三国演义》多次描写到诸葛亮吐血的场景。有医学背景的人首先会考虑到这很可能是由消化性溃疡引起的症状，消化性溃疡患者发病时，往往会出现黑便和呕血。到最后一次伐魏时，诸葛亮的饭量严重下降，这一信息正好被他的死对头司马懿得知了，司马懿说： “孔明食少事烦，岂能久乎？”
其二，《三国演义))也有多处关于诸葛亮昏倒的描写。由这一单一症状很难推测出具体的疾病，高血压、脑溢血、贫血、低血糖等等都能够引起昏厥。但是结台历史关于诸葛亮性格的记载，以及小说中的细节描写，推测这些与池。工作”压力大，长期紧张，情志不调，以及营养不均衡等有着直接的关系。
综上可见，当年诸葛亮的症状与如今过劳死的这些年轻人们的症状非常相似，以消化道疾病和心脑血管疾病最为常见。
床垫文化，这个真的必须有吗
曾经发表在《韩国经济》中的一篇文章名为《疲惫的中国，加班现象蔓延，每年60万过劳死》。随着加班的“普及”.年轻人死在办公室的例子屡见不鲜，但是我很是质疑其中的数据，每年60万的死者显然是不可能的，当然也考虑翻译过程中存在问题，以及文章中所谓的“过劳死”是否与我们理解的有不同等等。
死者已矣，对这些因过劳而死的案例进行追踪报道，无非是要给现在正在“过劳”的人们看，这才是一群庞大的正在处于危机中的群体。
就拿我们医院的同事来说，身边就有几位主任专家曾经积劳成疾无奈住院，很多人都纳闷医生自己也会住院，但是这真的没什么新鲜的，反而类似情况经常出现;还有一位在国企工作的朋友，他说他们单位去年就有一个销售总监累出肺积水来了;也有因为工作忙碌没有及时治疗，从一个小感冒变成心肌炎的……这些都是身边的例子，那么，我们自己呢？
在竞争越来越激烈的今天，企业员工若想从不加班那是可望而不及的事，但是也不乏存在那些主动废寝忘食工作的人，华为有员工认为“床垫文化”还得继续，不然华为如何跟海内外竞争对手拼？
看来很多员工的压力除了来源于外界的，还有一大部分是自己给自己的。要命的不是老板也不是公司，其实正是我们自己。有人把这些拿青春睹明天，拼命加班换物质回报的小白领们，叫做白领炮灰团。似乎此时摆在眼前的变成了要命还是要钱的问题。
床垫文化，企业如果必须有，你也可以选择要，或者不要。不见得“必须”接受，大不了换一家没有这种要求的。
要钱，还是要命
如果真把“钱”和“命”做一个二选一的选择题，我想没有人是要钱不要命的，但是为何很多人却正在做要钱不要命的事呢？很可能他并不认为那样是不要命的做法，人们的侥幸心理，想当然地认为那些都是别人的事情，离我还远。
很多人好的都想要。在做出人生重大选择时，如果你本着原来的好处不能少，新的选择只能让你得到更多这个原则时，你永远也不会找到心中最想要的东西。
也就是既想高收入.又想不加班受累，很少人才有能力达到这种状态，所以说一般情况下的理想状态都是干想出来的，可操作性极低，所以也把“理想状态’被理解为不可能状态。患得患失的人是走不出人生的怪圈的。
所以，首先需要明确你想要什么，其次判断你能要到什么，最关键的是要清楚上面这些能放弃什么。
很多人其实都不想说出最能放下的就是“健康”，但是其实他们往往正在这样做。也有人说现在拼命赚钱.待日后有了资本再去关照自己的身体健康，正所谓“现在用命换钱，将来用钱买命”，这样行得通吗？
身边这些“过劳死”例子都是20几岁年轻的生命，还没来得及享受生活就早早地离开。所以，这事看起来还真不靠谱。
业绩是有形的，即时回报的。与其相反的正是身体，一天两天的透支一定也有影响，只不过感受不深，长期的透支且不加关注一定会在某一时刻全部爆发病倒，只不过需要一定时间的积累才能表现出来，才能够感受得到。任何即时回报的、有形的东西，对于人们来说要比远期收益更加有诱惑，例如领导承诺完成了这个项目就会立即给我升职加薪，代价就是熬夜加班，是身体的透支.你会做何选择？如果说这点薪水你完全不在乎，那么眼前的是10万、100万的收益呢？只要触动了你的底线难免会心动。
这就像与我们自己做一笔交易，完全要看自己是如何看待这个问题的。另外，还需要学会调剂生活，适时放手。有人说得到一样东西需要看能力，而能得到却适时放手需要的就不仅仅是能力了，还得有勇气和一颗拿得起也放得下的平和的心。
今天做做广播体操了吗
从上世纪60年代起，广播体操就在全国广泛流传，深受人们的喜爱。在小学和中学时代，我们几乎每天都听着这熟悉的广播体操音乐慢慢长大，但随着社会的发展和健身项目的增加，广播体操渐渐失宠、被冷落了。而现在，广播体操又随着人们观念的改变和工作节奏的加快回到了我们中间。
一位坚持每天做广播体操的女士说，刚开始的时候，按照规范一套做下来，全身微微出汗，第二天全身酸疼，坚持一周后，酸疼消失了，久坐办公室的他们都尝到了锻炼的甜头，整套动作对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，全面地促进人体各个运动 部位进行合理的运动，她的颈椎不痛了，脚步变得轻盈了，上班都走楼梯不坐电梯了。现在，他们单位很多科室都一直坚持做操，乐此不疲。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。在众多的健身活动中，仍不失为很好的运动形式之一。
据了解，现在，不仅电台开始重新播出广播体操音乐，不少学校和单位也以比赛的方式继续操练广播体操。而适应不同年龄、不同地域人群的广播体操也应运而生。
每天两遍 锻炼有效
健身教练乔子晋说，可不要小看这广播体操，它能拉长和放松全身大关节的韧带，增强其柔韧性。同时，能使精神得到放松，减轻工作压力。如果每天上下午能坚持各做一套广播体操，你的颈、腰酸痛和头晕眼花等症状都会有所改善。坚持在每周上班的5天里，上午10点和下午3点各做一套广播体操，大约只用30分钟，就能消耗200～300千卡热量。
如第八套广播体操分为八节徒手操，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动，每节运动都是通过身体各种屈伸活动，使各部位前节和肌肉(包括头、颈、躯及四肢)得到锻炼，从而达到增强体质的目的。
在上班前做做广播体操，运动量不大，正好达到健身和提神的双重目的，对身体很有好处。
广播体操对人体健康的好处
广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。
广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运 动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得 到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。
做广播体操可以给身体带来的十大好处：
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。
4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。
5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。
6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。
9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。
10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。
