目录：
第一章：股骨颈骨折的家庭护理
第二章：退变性腰椎管狭窄症可选择“保守治疗”
第三章：关节炎患者锻炼要慢
骨质疏松是老年人的常见问题。骨质疏松很容易引起骨质。股骨颈骨折是老年人常见的骨折之一。那么如何让科学应对骨质疏松，护理股骨颈骨折呢？下面小编就和大家一起来了解一下吧！
股骨颈骨折的家庭护理
股骨颈骨折是由股骨头下至股骨颈基底部之间的骨折，是老年人常见的骨折之一，大多数是外旋暴力所引起的螺旋形骨折或斜形骨折，以老年女性居多。老年人多有骨质疏松，骨强度下降，摔倒使髋部遭受有害应力，容易造成股骨颈骨折。严重骨质疏松的老年人甚至在突然转身扭到髋部的瞬间，也会发生股骨颈骨折。
股骨颈骨折的情况不同，患者的表现不同，可能出现不能坐起和站立、患肢缩短等，有些不完全骨折的患者甚至可以忍痛行走。医生会根据患者的全身情况，特别是根据老年人的血压，心、肺、肝、肾等主要脏器功能，结合骨折情况全面考虑治疗方案。一般的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗常用方法就是卧床休息，足部穿丁字鞋固定患肢，防止畸形，也可以采用皮牵引或骨牵引的方法。但保守治疗的股骨颈骨折相较其他部位骨折愈合会慢一些，平均需5-6个月，而且骨折不愈合率较高，平均为15%左右。
长期卧床带来的并发症也很多，如便秘、骨质疏松、褥疮、坠积性肺炎等，有些并发症甚至是致命的。所以近年来多数人倾向于手术治疗，具体方法由大夫根据病人情况来决定。如果骨折移位不明显，病人相对较年轻，多采用空心钉内固定术，术后可早期下地活动，但须扶拐杖，患肢不负重，复查至骨折基本愈合后方可负重，可以避免卧床所带来的各种并发症。
人工关节置换手术一般用于骨折移位较大，年龄相对较大，或不适合长期卧床的病人，是相对见效快的治疗方法，术后1-2天即可下地负重行走。
股骨颈骨折属于全身所有部位中较严重的一种骨折。一般来说，虽然多数病人能获得满意的功能恢复，但仍有20%-30%的内固定术后病人股骨头发生坏死，还有一部分病人发生髋关节创伤性关节炎，出现疼痛及活动受限，关节置换的病人也有关节松动、磨损等并发症。
据《2006年原发性骨质疏松诊疗规范》数据显示，髋部骨折的患者在一年内由于疾病本身和并发症死亡的比例高达20%，终生残疾约占50%，大大降低了患者的存活率和生活质量。
在护理股骨颈骨折的老年人时，家属及护理人员应注意以下几个方面：
（1）卧床老年人常因肠蠕动变缓引起便秘，伴有腹痛、胃胀、食欲不佳，一般在排便后症状即可消失。如患者出现上述症状或三日以上没有大便，应及时处理。在饮食上注意摄入新鲜水果、蔬菜和适当粗粮，增加液体摄入如多喝汤、粥，适当按摩腹部及应用一些药物。
（2）老年人常因骨折部位疼痛和对病房环境的陌生而产生焦虑，家人应耐心倾听病人对心理感受的叙述，并给予适当的鼓励，帮助老人树立康复的信心。
（3）为防止褥疮和保护皮肤，应定时为老人翻身，翻身时应由患侧向健侧，两腿间放一软枕；定时清洁皮肤，按摩骨突部位，防止压红。
（4）患肢限制活动后血液循环减慢，陪护者应对患肢自下而上按摩，髋关节置换的病人可以在术后第二天开始使用足底静脉泵，以促进下肢血液循环，减轻肿胀。
（5）髋部疼痛的患者，家人应帮助病人转移注意力或遵医嘱使用止痛剂。
退变性腰椎管狭 窄症可选择“保守治疗”
占各种腰椎管狭窄症70%的退变性腰椎管狭窄症国内外无不力倡手术。但手术创伤大、风险高、费用贵，疗效难尽如人意。鉴于对其病因病机的再认识，借助祖国医学的独特优势，采用中药内外兼治疗法，多可避免手术治疗的无奈和弊端，而获治愈之效，其意义不言而喻。
什么是退变性腰椎管狭窄症
所谓退变性腰椎管狭窄症，是指腰椎管、神经根管、侧隐窝或椎间孔因退变老化，致使骨性或纤维性结构形态和容积异常，导致一个节段或多节段的一处或多处管腔狭窄，卡压了马尾神经、神经根或血管，从而引起以间歇性跛行为特点的临床症候群。这是中老年人的常见病和多发病，严重危害人们的健康。
有哪些主要症状
1、间歇性跛行 患者每走一段路腰腿痛就加重，但骑车却不痛，往往骑车可行十里，走路却百步难行；
2、腰腿痛 为酸痛或胀痛，行走、站立或劳累时加重，而休息时尤当前倾坐位、蹲位等弯腰状态下疼痛可明显减轻或消失；
3、患者可有大小便和性功能障碍；
4、主观症状多而客观体征少 多无明显的脊柱侧弯，背肌紧张度较腰突症轻，直腿抬高试验可达70°~80°，且无明显的下肢放射痛；
5、腰部过伸试验阳性，为其主要体征 即腰部过伸时，腰及患侧下肢症状加重，有时可向骶尾部及大腿放射；
6、可有马鞍区感觉减退或消失，肌力减退，膝、踝关节和肛门反射等减退或消失。
为什么手术效果不佳
一百多年来，人们一直认为，椎板肥厚等骨性致压因素是腰椎管狭窄症发病的唯一原因，而退变性腰椎管狭窄症病理改变更为复杂，故无不力倡手术。近年研究发现，骨性致压因素并非是退变性腰椎管狭窄症的唯一原因，但因为缺乏替代手术的有效方法以及经济效益驱使等原因，迄今以手术为主的过度治疗仍相当普遍。
近年来，诸多学者报告了减压手术后长期随访结果，发现远期效果不尽如人意。许多患者术后复发或加重，其腰椎手术失败综合征的发生率高达10%~40%。其原因为：
1、退变性腰椎管狭窄症中92.8%并发椎间盘突出，甚至多节段突出和/或腰椎骨质增生及腰椎滑脱。这是一种复合型复杂性腰椎疾病，病变范围广泛，病理改变错综复杂，手术很难面面俱到，往往减压不彻底，导致症状残留甚至手术失败。
2、为彻底有效减压常做全椎板甚至扩大全椎板切除，可造成术后脊柱不稳而继发腰痛。为避免术后脊柱不稳，近年多提倡有限减压，尽量不做关节突切除，致使神经根管减压不充分，加上术后血肿机化、粘连、钙化等，多使神经根管再度狭窄，导致术后复发。
3、椎板切除后所形成的组织缺损，是通过纤维组织增生来修复的，故不仅可造成切除部位的硬膜及神经根周围的纤维化，而且大量增生的瘢痕组织又会压迫刺激神经根而导致术后症状复发，最终导致大多数患者腰骶部及下肢的放射性疼痛。
4、尽管手术减压比较彻底，但由于马尾神经和神经根受到长期卡压、炎症反应或术中过度牵拉等因素，神经组织发生了不同程度的病理改变。而手术的介入又会使患者气血损伤，加重病情。术后约有20%的患者腰腿痛症状仍要持续3~4周，甚至1~2年。
5、若术中不慎损伤了椎间盘纤维环，溢出的髓核液与血液循环接触后，可产生免疫性炎症，从而导致椎间盘源性下腰痛，使术后腰痛依旧甚至加重。
为什么可以不手术
过去认为，退变性腰椎管狭窄症是一种进行性加重的疾病，因而提倡手术治疗。但近年国外一项研究提出了相反的意见。在原先被要求手术治疗的32例患者，因种种原因未能手术仅作观察，平均随访4年后，47%的患者症状改善，38%病情无变化，仅15%的患者症状加重。另有学者认为，多数退变性腰椎管狭窄症患者病情有一定的自限性。这就对手术的必要性提出了质疑。
依据国内外基础研究的成果，经我们长期临床实践证实，退变性腰椎管狭窄症多可不手术。其机制为：
1、神经组织的缺血是可逆的 近年研究发现，退变性腰椎管狭窄症的发病机制是，对神经组织造成直接的机械性压迫和通过损害神经组织的血供所产生的间接效应，而缺血对神经功能的影响甚于压力本身。这种神经根的功能性缺血，不仅是间歇性跛行的病理生理基础，也为非手术治疗提供了重要的启迪。
2、部分组织病理改变的可逆性 退变性腰椎管狭窄症主要病理改变有：椎体肥厚，椎弓根增粗，椎体后缘骨质增生，腰椎假性滑脱，腰椎间盘变性（膨出、突出、脱出），黄韧带肥厚，硬膜囊肥厚，硬膜囊前侧及神经根伴行血管变粗、迂曲，神经根充血、水肿、渗出等炎性反应。显然前四点为骨性狭窄因素，后五点为纤维性狭窄因素或炎症因素，一般来说，是可逆的。近年来研究发现，并非所有的退变性腰椎管狭窄症均是构成椎管的骨性组织结构的增生退变所致，多数患者是以围构椎管、神经根管的纤维结缔组织为主导致的狭窄，而骨性组织结构并无异常。有学者研究证实，腰椎间盘变性（膨出、突出、脱出）是退变性腰椎管狭窄症一切病理改变的基础。这就为非手术治疗提供了重要的理论依据。
3、中药可“无创伤、节约型”治愈部分退变性腰椎管狭窄症
适应证 除影像学显示骨性狭窄因素占据椎管直径1/3以上，且伴有明显的神经根或马尾神经受压征象，或出现严重的马尾神经综合征的退变性腰椎管狭窄症外，均可采用中药非手术治疗。手术仅应作为保守治疗无效时的终极治疗手段。
治疗手法 酌情采用中药内外兼治疗法。内服活血化瘀通痹类丹丸，并在腰椎及相关穴位外敷磁药贴，内外兼治使药效殊途同归，药力叠加，较单纯内治或外治疗效显着为佳。主要的药理作用包括丹丸的抗炎、镇痛、降血脂作用；调节血液流变学特性，扩张外周血管，改善微循环作用；修复损伤的神经组织作用；相对扩大狭窄的椎管作用等。
长期临床实践证实，采用中药内外兼治疗法不仅避免了过度手术的创伤、痛苦和风险，并极大地降低了治疗成本，显着减轻了患者的负担，节省了宝贵的医疗资源，并维系了腰椎生理结构的完整性。符合无创伤节约型医学发展的方向。
关节炎患者锻炼要慢
关节炎患者的运动原则是动作要慢。最初坚持每天一次的关节舒展运动，以将关节伸展到最大但不痛为度，以便给软骨提供养分。每天的动作范围可以不断调整，患类风湿性关节炎的人动作幅度最小，其他类型可适当加大幅度。
从运动项目来说，如果退行性关节炎患者的髋部及膝盖骨头磨损并不厉害，那么相对撞击性较高的活动，例如走路就比较适合；如果骨骼磨损较厉害，游泳则是一种比较好的选择。
类风湿性关节炎患者的运动范围较广，凡是低冲击性的运动，如走路、肌肉静力训练都比较适合。若在运动中出现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟等状况，可换另外一种运动。
另外，所有关节炎患者都应尽量坚持做以下3组动作：
股四头肌收缩：保持身体静止，自动收缩大腿前面的肌肉，每天4~6次，每次10~20下。
仰卧屈膝屈髋：平躺于床上，向上悬空抬起双腿，做蹬自行车的动作。每天2~3次，每次50下。
深蹲、起立运动：以不加重疼痛为限，每天2~3次，切忌做膝关节半屈位旋转，否则会使半月板损伤。从运动频率来说，每日锻炼3次以上最适宜，总时间在30~60分钟之间。
一定要在运动开始和结束时做伸展运动，这样既可以放松肌肉，也能增加僵硬关节的活动程度，动作要舒缓。
频繁接打手机增加骨质疏松风险
土耳其研究人员发现，频繁接打手机可能会增加骨质疏松的风险。
土耳其一所大学的研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，开机状态平均每天在15小时左右，并连续使用了6年手机的男性用户，利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。
因此，研究人员表示，在日常生活中，手机不要贴身携带，最好放在包中，且离身体越远越好。
床上自由泳治疗腰突症
腰椎间盘突出是骨骼老化的必然现象，没法完全避免，但可以尽量减轻。床上“自由泳”就是不错的理疗方式。具体做法是：直身趴在床面上，双手和双脚翘起，像游自由泳一样，双手向两侧划水，两脚上下交替做拍水动作，手脚的配合以舒服协调为原则，头也像游自由泳时换气动作一样，每隔2秒抬起一下。老人最好坚持每天做60次左右这个动作，可以分几次做。
