第一,宜洗。早晨用冷水洗脸,晚上用热水洗脚。
第二,宜漱。每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔中的病菌。
第三,宜走。早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
第四,宜搓。早晨起床后,两手伸开,以掌相搓30次,并向迎香穴按摩10次。
第六,宜饮。在晚上用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡饮,睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。
第七,宜呼。早晨起床后,集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直做深呼吸10次,切忌憋气。
第九,宜熏。每日早晚用食醋在房内各熏蒸一次,每次不少于15分钟(家人或社会的流感发生时可用此法)。