“病入膏肓”是大家耳熟能详的成语，表示患者病情十分严重，以至于无药可救的程度；还可借喻某件事严重到无可挽回的地步。
“膏肓”一词，最早出现于春秋时期，《左传·成公十年》讲了这么一个故事：
公元前581年，晋景公重病。当时的名医——医缓给其治病，断言道：“疾不可为也。在肓之上，膏之下，攻之不可，达之不及，药不至焉，不可为也。”
根据医缓所说，疾病到了“肓之上，膏之下”，这个部位既不可灸，又不能行针，药力也达不到，病到了这里，就治不好了。
追本溯源，膏肓在哪
“膏肓”其实是人体的一个部位。根据许慎《说文解字》的解释：
膏：“肥也，人脂”，肓：“心下膈上”。
所以，“膏”指的就是心尖的脂肪，“肓”指的是心膈之间的膜。
晋代葛洪的《肘后备急方》，也提到过“膈中之病，名曰膏肓”的说法。
膏肓所对应的穴位，被称为“膏肓穴” ，或“膏肓腧（shù）”“膏肓腧穴”，《圣济总录》将其归于膀胱经。
古人肯定了膏肓的重要性，但它究竟是什么，为什么重要等问题，尚且存在争论。因而，调理膏肓的作用是毋庸置疑的。
运动膏肓，身体健康
所以说，膏肓本身可能不是实质性的，但它周围的经络、穴位、脏腑和腺体极其丰富，且大多是生命的要害所在。因此，“病入膏肓”才成为人们望而生畏的成语。
膏肓对人体的健康这么重要，如何通过导引运动，才能有效地刺激和锻炼到位？
1、金刚揉球：选自张广德《和胃健脾》
预备式：并步站立；
第一动：随吸气，开步摆臂与体侧；
第二动：随呼气，握拳前冲于腹前；
第三动：随吸气，左肩沉送右肩提；
第四动：随呼气，右肩沉送左肩提；
第五动：同第三动，第六动同第四动；
第七动：随吸气，重心左移臂外分；
第八动：随呼气，手脚回收势还原。
要点：揉肩时强调固定髋膝、沉肩前送，做到形在揉肩实糅腹，意在丹田。
注意事项：饭后1小时内忌练。
2、揉肩畅肺：选自胡晓飞《乾隆养生术》站式
预备式：并步站立
第一动：随吸气，左脚开步右肩提；
第二动：随呼气，右肩沉送左肩提；
第三动：随吸气，左肩沉送右肩提；
第四、六动同第二动，第五、七动同第三动；
第八动：随呼气，手脚回收势还原。
要点：松静站立固定髋膝、沉肩前送，做到形在揉肩实糅腹，意在丹田。
注意事项：饭后1小时内忌练。
3、揉肩畅肺：选自胡晓飞《乾隆养生术》坐式
预备式：端坐于方凳上，两脚分开，与肩同宽，两臂置于大腿内侧，掌心相对。
第一动：随吸气，左肩沉送右肩提；
第二动：随呼气，右肩沉送左肩提；
第三动：随吸气，左肩沉送右肩提；
第三、五、七动同第一动，第四、六动同第二动；
第八动：随呼气，两张还原于腿上，中冲置于鹤顶，眼视前方。
要点：松静站立固定髋膝、沉肩前送，做到形在揉肩实糅腹，意在丹田。
注意事项：饭后1小时内忌练。
4、玉龙吐珠：选自胡晓飞《太极五行养生功》
预备式：并步站立。
第一动：随吸气，身体半面左转，同时两臂内旋外摆于体侧；
第二动：随呼气，身体回转，重心右移下蹲成丁步，同时两臂回收，两掌搭腕于腹侧；
第三动：随吸气，左脚上步成弓步，同时，两臂前摆于体前；
第四动：随呼气，重心后移成虚步，同时，两臂缠腕回收与胸前；
第五动：随吸气，重心前移成后踮步，同时，两肘下落，两肩上提，两肩胛骨后收，下颏上抬观天；
第六动：随呼气，重心后移还原成虚步，同时，两掌合于胸前，将头回正；
第七动：随吸气，身体右转，同时，两掌分开撑于体侧；
第八动：随呼气，左脚回收，同时，两掌还原于体侧，成并步站立式。
要点：动作协调连贯，姿势中正安舒；重点在藏头缩项的同时肩胛骨大幅度内收，以刺激“膏肓俞”，意在“膏肓俞”，呼气时可轻吐“呬”音，以益肺助气，预防感冒。
注意事项：饭后1小时内忌练。
常练膏肓，宅得健康
需要提醒大家，锻炼膏肓所获得的健康效果，来自练习中意、气、形三者协同的作用。
动作时要有意念的引导，意守膏肓或膏肓俞；同时采用慢细匀长的腹式呼吸，促进血液循环和气血流通、增强心肌和膈肌功能；最后，肢体导引能够起到运动膏肓和膏肓俞的作用。
此外，健身气功中的易筋经的“九鬼拔马刀”，六字诀的“呬字诀”，五禽戏的的“熊晃”、“鹿奔”、“鸟伸”和“摇转辘轳”等练习，对于调理“膏肓”或“膏肓俞”都有很好的作用。大家不妨利用余暇时间，趁间便做，一定能收到意想不到的效果。
尤其现在的隔离日常，饮食油腻过剩又缺乏运动。加强练习，度过一个“宅而不废”的居家生活！
