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说起脸红,这是每个人都会出现的生理反应之一,造成脸红的原因有很多,那么你知道脸红到底是什么原因呢,脸红的时候应该怎么办呢,下面就来为大家一一解答这个问题,想要了解的朋友就一起来看看吧。
通常,我们在感到尴尬时都会脸红。脸红是伴随突如其来的羞涩感产生的自然反应。但脸红是独一无二的,因此科学家想更多地了解这种现象。尽管从心理学角度来说,脸红的产生原因仍然是个谜,但是我们已经知道了人在脸红时所经历的物理过程。下面就将为您解释这个过程。
人在感到尴尬时出现的脸红和“战逃反应”一样,都是由交感神经系统激活的。交感神经系统是不由意识控制的,也就是说您在做出这些行为之前并没有事先考虑好。另一方面,移动手臂是由意识控制的行为;您在移动之前已经想好了要去做,尽管思考时间可能极其短暂。这是好事,因为如果移动手臂不受意识控制的话,您可能在拍卖会中买下很多他们并不想要的东西。
原因
在感到尴尬时,身体会释放肾上腺素。这种激素是天然的兴奋剂,会对身体产生一系列影响,这些都是战逃反应的一部分。肾上腺素使您的呼吸和心跳加快,让您做好逃离危险的准备。您的瞳孔会放大,这样就可以看到尽可能多的东西。肾上腺素还会减慢您的消化过程,使能量重新传入肌肉。您在尴尬时感觉到的颤抖就是所有这些反应共同作用的结果。
肾上腺素还会使人的血管膨胀(称为血管舒张),加快血液流动和氧气输送。这就是脸为什么会变红。脸上的血管会响应化学递质腺苷酸环化酶发出的信号,使肾上腺素大行其道。最后,脸上的静脉会扩张,导致更多的血液流过血管。这时,脸就会变红,别人便知道您正处于尴尬之中。换句话说,肾上腺素导致更多局部血液流过脸颊。
这听起来很有道理,不过,有趣的是,这是静脉的一种反常反应。其他类型的血管都会对肾上腺素作出反应,但通常来说静脉不会这样。在人体其他部位,肾上腺素释放时,静脉没什么反应,激素对它们的影响很少,甚至没有。
喝酒或者兴奋等原因都会使我们脸红,但在尴尬时出现的脸红却和这些情况都不一样,因为只有这种脸红是由肾上腺素触发的。
有些人接受手术来控制自己的脸红反应。赤面恐惧症是一种由害羞引起的心理恐惧,患者通常见人就会脸红。有的人会为此接受手术,切除脊柱中控制脸红的细微神经。这种手术叫做胸交感神经阻断术,该手术已被证明可以有效控制脸红。
脸红是一种很强烈的生理反应,但是我们为什么在尴尬时会有这种反应呢?科学家们还没有找到确切答案,但是关于脸红的原因,他们给出了一些很有趣的理论。
调整
很多朋友都会有脸红的情况出现,这种情况会让他们非常的苦恼,从而影响了社交生活。这些朋友并不是自卑,也没有所谓的社交恐惧症,对于这样的朋友,问渠心理网整理了几点,以帮助克服!
1.系统脱敏
把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
2.放松训练
方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
3.想像训练
如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
治疗
这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信,因而特别注意别人对你的评价,注意自己在别人面前的表现,以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你,想自己不脸红,但又无法消除,见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红,交往时更是认真体验自己有无脸红,时间一长,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要你一进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上别人对此的议论或讥笑,更使你紧张不安,惧怕见人,从而形成赤面恐惧症。
赤面恐惧症虽然比较严重,但却是可以治疗的。
首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒,抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有那些长处或优势,以自己的长处比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做,一举成功后便会有一份喜悦,做完再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐自信心就会越来越强。
人不可能十全十美,人的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事,当成完善自己的功力,对别人的评价和议论自己心中有主见,做到“有则改之,无则加勉”,不为人言所左右或无所适从。
人会自卑,是因为他通过比较和自省,发现自己确不如人处。而处事成功,也需要一定的知识和能力。所以一个人最终要克服自卑心理,就必须在建立自信的同时正视自己的不足,通过多学多干来充实知识,丰富经验,学会与人交往的方法和技巧。
此外,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下。
第一步
把能引起你脸红的各种场合,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次列好。
第二步
进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好。
第三步
如果你觉得有点不安和脸红,就停下来不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后,重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。
第四步
按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则不得进入下一个阶段。
第五步
当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
结语:看了上面的内容,大家是不是对脸红的原因有了比较全面的了解呢,对于脸红之后的调整方法是不是有了初步的认识呢。我们在日常生活中经常会遇到脸红的情况,因此想要缓解这种情况,就不妨试试这些方法吧。