水，是生命之源，它的存在是生命的必要条件。水对我们的日常生活都产生了极其重要的作用，每一天我们都要喝充足的水，不然我们的饿身体就无法正常运转。水不仅能够帮助我们身体缓解口渴的感觉，而且还能减速代谢，排出毒素，增强抵抗力，维护身体健康。
1、预防心血管疾病
起床后喝的水会经过肠黏膜的吸收作用进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
2、清洗肠胃
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
3、防止便秘、痔疮等肛肠疾病
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘等疾病。
首先需要在刷牙后吃饭前喝水，不然在刷牙前喝水会把口腔内细菌带入身体里，在饭后喝水又达不到清洁肠胃的效果。另外也不能过度饮水，因为喝多的话会增加血容量，使得人体的血压突然变高，最后也不能喝的太猛，不然会出现恶心等症状。
那么，我们早上起来到底该喝温水还是凉水呢？
首先喝凉水的危害有：
1、伤害肠胃
冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
2、伤脾
长期喝冷水导致寒湿相结合，脾的阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。
那么喝温水有什么好处呢？
1、清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
2、促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，而且能够有效的起到暖胃的效果，帮助有效吸收早餐。
3、保护牙龈
牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。因此温水是最为合适的。
由此可知，早上喝温开水一定是比喝凉开水好的，因此我们早晨起床后喝的第一杯水一定要是温开水。为了自己的身体健康，记住一定要喝温开水哦。
