入秋以来，人们最为直观的感受就是天气变得愈加干燥起来，空气的湿度降低，而燥邪之气很容易引发上火等不良症状，同时也是感染病邪的重要原因。所以为了更好的养生防疾病，祛燥是关键。那么，如何祛除燥邪呢？今天小编就和大家分享几个小妙招，只要坚持便能有效的起到祛燥及败火的作用。
祛燥败火的方法
1、饮食调养
人们常会说：“病从口入”，一个良好的饮食习惯是导致疾病产生的主要原因，而养成一个健康的饮食习惯也能对身体进行养护，所以要想更好的祛燥败火，从日常的饮食下手进行调养便是极好的一个养生方法。
其中，肉类、蛋奶类等食物肥甘厚味，被人体摄取之后不容易被消化，所以说，在饮食中应当少吃一些。另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃，很容易加重内火，尤其对于一些本身就易上火的人群，所以在日常的饮食中，一定要管好嘴，一切以清淡为主，少吃一些易上火的食物。
另外，多吃些败火的食物也能从源头上进行解决，其中苦味的食物便是佳选，苦瓜、苦菜等大家可以多吃点。另外在吃败火菜的时候如果选择炒制则需少放点油，否则还会影响下火的效果。
2、多补充水分
造成人体出现上火等不良症状主要是因为天气干燥所引起，所以说此时多补充点水分则是相当关键的。
一般而言，正常人体每天需要补充8杯水左右，这是维持正常人体所需的重要成分，所以希望大家一定要勤喝水，千万不要等了口渴的时候才想起喝水，因为当人体感到口渴的时候，已经处于一个相对缺水的状态。
在干燥的秋季多补充点水分能营造一个充盈的水液环境，同时也能促进人体新陈代谢的速度，使得体内堆积的毒素能更好且更快的排出体外，对于因毒素所引起的肌肤问题也有不错的改善。
另外，在喝水的时候最好选择喝一些温开水，而不是冰镇的凉水，以此减少对肠胃所造成的刺激和损伤。
而对于一些上火较为严重的人，还可以选择菊花茶、绿茶进行茶饮保健，为平淡的温开水增添一抹茶叶的清香。
3、保证优质的睡眠
进入秋季之后，逐渐变得昼短夜长起来，所以说，此时是进行睡眠养生的关键时段，而对于一些夜猫子而言，就一定要及时的戒掉熬夜的陋习，为自己制定一个规律的作息习惯，到了睡觉的时间及时睡觉，不要继续红着眼熬夜。
因为夜间是肝脏、肾脏等器官进行修复的最佳时段，而此时如果仍处于一个熬夜的状态，则很容易使得人体内的器官处于一个超负荷运作的状态，其中对于肝脏而言更是加重其内火产生的主要原因，所以经常熬夜，不能保证充足的睡眠则易使得人体的肝火加重，这也是燥邪之气产生的主要原因。
另外，当人体处于一个过度疲劳的状态时，还很容易使得湿邪之气侵袭体内，进而诱发一系列疾病的产生。
吃什么能祛燥败火
1、西红柿
西红柿是一种常见的果蔬类食物，不仅富有极高的营养价值，其可感也是相当美味的。且中医认为，西红柿具有一定的清热解毒的作用，所以多吃点西红柿则能帮助人体进行祛燥降火，是秋季不可多得一种养生美食。
2、百合
在百合中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，且具有一定的润肺、祛燥、解毒等保健功效，在燥热的秋季多吃点既能满足味蕾的享受，同时还能轻松降火。其中，百合的吃法也很多，而利用百合煮粥便是很简单的一种选择。
3、黄瓜
黄瓜是日常饮食中较为常见的一种食物，不仅多汁香脆，清香可口，还具有极高的营养价值。
中医认为，黄瓜性甘、味寒，具有清热、利尿、降脂等多种养生功效，对于内火大的人能起到不错的抑制作用。
所以便可以多吃点黄瓜来帮助自己起到润燥降火的作用。同时黄瓜中还含有大量的水分，因此多吃点既能补水还能祛火。
结语：上文中小编向大家介绍了，秋季养生做好3件事便能有效的祛燥败火，希望对大家的健康有所帮助，在日常也要严格履行起来。另外，所介绍的3种祛燥败火的食物也可以适量多吃一些！
