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​不同体质保健方法也不同 胖子瘦子看过来

胖、瘦有时只在一念之间,其中对于一些喝水都长膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子来说,内心都是相当崩溃的。虽说,一胖一瘦只是在体型上有所差异,而从中医的观点来说,都是自身体质出现问题的体现。那么胖子和瘦子该如何养生保健呢?

胖子养生的方法

1、饮食补虚

不少胖子虽然肉比较多,但是身子骨比较虚弱,且多为气虚。而通过饮食补虚便是极好的方法。其中,白萝卜、山药等具有健脾补虚的食物便可以适量多吃一些。同时,饮食需有规律,万不可暴饮暴食。

2、运动祛湿

老话常说:“胖人多湿”,当体内脂肪堆积的时候,湿气则易造成气血不足症状产生,于是体内的废物便不能及时排出,如此形成恶性循环,加剧体内湿气产生。

且“湿是百病之源”,因而为了更好达到防病目的,做好祛湿是很关键的。其中加强运动锻炼便是祛除体内湿气的好方法!所以希望各位胖子们,一定要迈开腿,多运动,通过锻炼促进身体出汗,进而使得体内的湿气通过汗腺排出,既是强身健体的好方法,同时还能有效祛湿哦!

3、没事多拍手

从中医理论来说,胖子多数为阳气偏虚之症,而经常拍手便能有效改善。因为在手部上隐藏了诸多重要的穴位。

在拍打手部的过程中能对穴位产生良好的刺激作用,进而促进全身气血的快速运行,达到升发体内阳气的作用,这对于阳气虚弱的胖子产生不错的补益效果。

瘦子如何保健

1、饮食清热降火

中医认为,瘦子多为阴虚火旺之症,因此做好祛除内火事项是很重要的,其中在饮食中可以多食百合、苦瓜等具有清热降火功效的食物,此外不宜多吃辛辣刺激的食物,以免加重内火的产生。

2、增强锻炼

体型瘦小的人群,皮下脂肪比较少,身体比较虚弱,正所谓体弱则多病,而通过加强锻炼则是极好的增强肌肉、提高身体体质的有效方法。

3、按摩养脾胃

对于一些体型偏瘦的人来说,尤其是无论怎么吃都不长肉的瘦子,出现这种情况很有可能是因为肠胃机能受损,不能充分对食物养分进行汲取而致。

其中,经常按摩腹部能有效促进肠胃蠕动,进而减轻肠胃消化食物的负担,对于滋养脾胃产生较好的作用!

日常增强体质的养生方法

1、勤锻炼

生命在于运动,养成一个良好的运动习惯不仅是强身健体的有效手段,同时更是增强体质的重要途径。其中对于一些体质本身就相对较差的人更是不错的选择。

在生活中,稍微留意下你会发现,对于一些体质较差的人来说,一般都会出现气血不足等症状产生,而对于这些人群,若进行一些剧烈的体育运动,没过多久便会出现疲劳吃力的感觉,并且身体还会出很多汗,正所谓中医理论认为的:“汗血同源”。

因此,对于体质差的人群最好不要进行剧烈的体育运动,而应选择一些慢跑、瑜伽等有氧运动进行养生。而对于一些身材比较魁梧的人群,通过加强锻炼的幅度则能有效促进脂肪的燃烧,同时对于增强体质也是极好的。

2、良好的睡眠习惯

有句俗话说的好:“食补不如觉补”,睡眠是极好的一个养生方法,同时也是十分简单易行的事情,但是现在的很多人或多或少因为工作的关系,都会存在一些不良的生活习惯,由于工作或者是个人原因,常常会熬夜。

但是,夜晚是人体各个脏腑器官进行修复调整的重要时段,如果此时不能得到充足的休息,仍然处于一个熬夜的状态,便很容易对人体的脏器功能造成不可挽回的损伤,使之处于一个超负荷运行的状态,久而久之,则会使得五脏六腑的机能受到损伤。

并且熬夜很伤身的,对于一些体质差的人伤害性更是极大的,因此经常熬夜的人,体质也会随之降低。

3、注重饮食健康

饮食是人体获取营养能能量的重要途径,因此为了更好的起到增强体质的作用,在日常饮食中一定要重视!首先不要挑食,注重全面的膳食营养是相当重要的,这是为身体进行全面均衡营养供给的有效手段。

上文小编简单列出几条胖子和瘦子养生的不同方法,希望大家能予以参考,帮助自己更好的养生,只有选择适合自己的方法才是保健的王道哦!

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