以拥有茂密的秀发为美，相信这是世界公认的观点。而头发的颜色又分为很多种，其和基因、种族以及生活环境有着密切的关系。我国一直以黑发为美，但是人到中年难免会出现脱发、白发等现象。另外，过多染发、烫发也会损伤头发。所以，如何解决脱发，恢复黑发是我们经常讨论的话题。
男人和女性的体质、结构都不同，想恢复一头黑亮恢复，那么进补的方法也不同。今天，我们就一同了解男女如何进补，来解决“绝顶”问题。
一、男人补肾解决脱发和白发
虽然白发的原因有很多，但是在中医看来白发的原因在肾虚。《素问》中记载肾者其华在发。同时《黄帝内经》中也提到“丈夫八岁，肾气实，发长齿更;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”
男性的头发受到肾气的影响，在8岁左右头发开始变长，在40岁左右受到肾气的影响，出现头发脱落的现象，在48岁之后肾气衰竭，出现白发。
所以，男性想要解决脱发和白发，补肾很重要。
男人晚上补肾方法
晚上的5-7点是肾经当令的时间，这个时候也是肾的值班时间，肾主藏精，这个时候人进行补肾，那么效果将翻倍。
男人补肾的方法有很多，但是晚上补肾需要注意少吃肉食，这样才可以在补肾同时避免肥胖。
1.吃点核桃
中医里有以形补形这一说法，核桃自古就可补肾，而晚上是大脑的休息时间，核桃中的赖氨酸还对大脑有益，补脑效果更好。
首先，核桃具有补肾乌发的效果。其有长寿果、养生之宝的美誉。对于因为肾虚导致的腰膝酸软、白发等具有调理作用。
其次，核桃中的油脂还可以润肠、美肤，起到抗衰老等功效，同时其中油脂属于不饱和脂肪酸有利于减肥和降三高。
乌发小建议，核桃每天不宜超过5个，晚上食用2个为佳，坚持食用才会起到效果。
2.喝三黑粥
三黑粥顾名思义，就是利用三种黑色食物煮成的粥，既黑米、黑豆和黑芝麻制作而成的粥。
首选，黑色入肾，这三种食物都具有补肾乌发的功效。黑豆其中含有大量的维生素E和蛋白质，可以延缓衰老和补充头发生长发育所需蛋白质。黑芝麻的水提取物可以促进毛囊中黑色素合成，起到乌发功效。
其次，晚上食用粗粮粥更有益于健康，不会导致肥胖。
二、女人养好肝头发才黑亮
女人想要头发长、黑、亮、密集，那么养好肝才是主要任务。女人白发多从枯黄开始，脱发也是以斑秃为主。
中医类有“发为血之余”的说法，肝藏血，当血液运输正常，则头发能够得到滋养，才会乌亮。反之，头发会出现枯黄、干燥和脱落。而且就女性而言，她们更容易多愁善感、生气和烦脑，这都容易导致肝气郁结，引起肝不藏血，影响头发的生长和发育。
女人晚上补肝养发方法
1.补气血
女人养肝重在补气血，动物的肝脏可以补气血的，但是因为其中的胆固醇比较高，容易导致肥胖，所以晚上还是适宜食用一些不易肥胖的食物。
首先，红枣桂圆茶。红枣具有补血的功效，其中含有的维生素C能够保护肝脏细胞，铁元素可以补血。而桂圆属于女性补气养血的食物，同时还可以防癌。
2.梳头
女性都希望拥有苗条的身材，所晚上养肝乌发不建议食用过多的食物，可以选择外部的按摩方法进行。
首先，梳头是治疗白发和脱发必不可少的一个步奏。民间有“千过梳头，头不白”的说法，梳头起到促进头部血液循环、固发和清洁头发的功效。
其次，梳头能够缓解女性抑郁和烦脑，调理肝郁现象，起到安眠和养肝的功效。
3.睡觉
睡觉也能乌发，女性睡好也是养肝的一种方法。夜间的11点到凌晨的3点是肝经当令时间，这个时候肝脏活跃，排毒。如果经常熬夜则会伤肝，导致肝不藏血，出现枯发、白发和脱发。
所以，女性想要年轻、漂亮、青春不老，养肝是关键。
结语：脱发和白发几乎是每一个人都会遇到，只是早晚和程度的问题。头发是外在美的一个关键元素，在这个看脸的社会，头发健康与否关系我们生活中的很多方面。上文我们简单的提到了男性和女性脱发、白发的原因，以及如果通过补肾和补肝来治疗头发，希望你也能拥有一头乌黑亮丽头发。
