2003年8月4日《Time》（《时代》杂志）的封面，看到一位漂亮女郎在静坐着。在那前后时期，静坐被很多人进行了了解。静坐，又叫做打坐、又叫冥想。那么，打坐有没有什么好处或不好处呢？
笔者认为，打坐可以让人的血液循环变得更好。为什么，反而血液循环会畅流呢？怎么是和现在一般人的想法完全相反的概念？
一般人的科学知识认为，打坐时脚会盘得很死、太紧，会使得血管被压迫厉害了，血液循环肯定不好。可笔者的想法是，盘腿时，血液停留在被阻挡的地方，那个被阻滞着的地方，它们正蓄积着很大的能量。一旦起身，血管被阻滞的部位立刻因为失去了阻滞而张开了，血液畅流了，能量蓄积得很大、冲击的力量也就很大！
最近期的新闻看到，泰国有十几位小选手困在洞穴中十余日，因为教练教他们打坐能无伤地全身而退；另外一位武打影星的身体已经被病痛折磨到必须大量使用类固醇，成了“月亮脸”的病情，最后因为每天打坐十余小时，逐渐恢复了以前的健康。可见打坐在血液循环方面，是不会有负面影响的。
打坐能畅顺奇经八脉
中医认为人的身体有“十二经络”以及“奇经八脉”。十二经络的气血，每天随着十二个时辰循环着，是人们比较熟悉的；奇经八脉，它们也有类似的气血循环。
这里简单地谈一谈奇经八脉。它包含的是“任脉、督脉、冲脉、带脉、阳蹻脉、阴蹻脉、阳维脉、阴维脉”，这8个脉，在手足上也同时分布了8个相通的穴道。这8个穴道就是“内关”、“公孙”、“外关”、“临泣”、“列缺”、“照海”、“后溪”、“申脉”。现在许多的网路资料或书中，看到用“跷”取代“蹻”的，古书中常见却不是写“跷”这个字的。
中医师们都知道，奇经八脉的内关和公孙是一组、外关和临泣是一组、列缺和照海是一组、后溪和申脉是一组。为什么它们是这样的一组一组的？
原来在打坐的时候，一旦两手结印放在盘坐的腿上，而且让腋窝稍微空开，会发现左公孙和右内关形成一条直线、左列缺和右照海形成一条直线⋯⋯也许古人已经发现打坐姿式能令奇经八脉因此而有相通的状况。如果经常地这样打坐，假以时日，奇经八脉都能通得很好，会发生什么样的后续变化，就不可估量了，也许是大周天的循环？
怎样盘坐和结印
不同门派有不同的盘坐方式和结印方式。不过⋯⋯
大部分单盘的坐法就是，男士将左脚拉上搭在已经屈起的右腿上；而双盘坐的，就再将右脚拉起来搭在已经盘在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反过来。
有的人盘腿时，因为腿部的肌肉骨骼颇为僵硬，单盘状态有点像架了高射炮似的，放不下来；有办法解决吗？能，“假以时日”罢了。其实，只要有心想要好好打坐的人，这根本不是问题。笔者认识一位老先生，他学习打坐的时候，就是像架着高射炮的样子，人们都笑他。没有那个怕人耻笑的心，老先生就以“愚公移山”的心情继续做下去，4年之后终于能双腿盘坐了，而且是非常标准的姿式，一坐就能持续1小时，比起许多年轻人毫不逊色。
那些练武的人，不也一样吗？他们每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站马步，也是一样的辛苦，等到突破了、学成了的时候，就是另一境界。
盘坐很痛很难做到？
有的人说盘坐蛮痛的，很难做到。的确，开始学习盘坐的时候是很痛的，可如果不试一试的话，就永远不能体会到打坐的喜悦。绝对不要想“我做不到”，这样想就真的很难做到了。
中国古时候，民间就有“修佛”、“修道”的传统，都有打坐的习惯；老子、黄帝、全真七子、达摩⋯⋯都是有名的例子。其实，儒家也有他们的打坐方法，在古书中可以看到“正襟危坐”的坐法，应该是儒家的一种静坐方式；衣服穿得整整齐齐叫做“正襟”，高高地坐正叫做“危坐”。衣服穿得整齐，这是尊重的表现；高高地坐正，又是正经不乱的表现。
打坐时，是不是必须用腹式呼吸？这方面没有任何规定，应该不是最重要的。
用西方科学的讲法看，呼吸需要使用到的肌肉，包括“肋间肌”和“横膈肌”。一般人呼吸多是靠胸式呼吸，是肋间肌收缩的运动，仅仅使用胸腔的负压是不太够的，呼吸获得的空气较少。如果能再靠横膈肌协调，以胸式加腹式呼吸的方式，胸腔加腹腔的负压就大得多，呼吸时能获得的空气就多了许多，这样能收到比较多的氧气呼吸的好处。当然，打坐的时候如果使用这样的方式呼吸，是比较有效率的，总是比较好的吧。
除了氧气的获得之外，腹式呼吸还是有其它好处的。
腹式呼吸，是借助了横膈肌的运动，这种肌肉的运动，能刺激并按摩内脏、促进肠胃蠕动、加速新陈代谢；又能使大脑产生alpha-脑波，增进脑内啡的分泌，有助思考和创造力；它还能刺激产生某一种前列腺素分泌，据说是能抗氧化、减缓氧化物自由基的伤害。
有一个方法，能令人比较快一点体会到腹式呼吸的好处。在大拇指后方手腕上有一个穴道，叫做“阳溪”穴，刺激它再做一个深呼吸看看，容易让横膈肌深度运动，达到腹式呼吸的状态，感觉一下是否会很舒服？
打坐，能成为很“叫座”的一种“运动”，必定不是简简单单的事；可能这个世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物质基础方面来看，它能令人达到血液循环的改变、内分泌的改变、脑内啡的改变、呼吸变得有效率⋯⋯如果再加上注重心性的往上提升，那就不是一个让身体健康这一个好处能完全说明的。
文：胡乃文
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