1、花椒
花椒要5-10粒，睡前用开水浸泡，等到开水完全凉透以后服下（不包括花椒），连服5天。
2、当归和龙胆草
将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上，快火烧开，慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚。
3、枣仁
将枣仁炒熟，每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80-100粒，连续九天。
4、蜂蜜
对于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于润滑喉咙，使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的预防夜里打呼噜。
5、葱白
选取三个葱白，每9厘米算一个单位，每晚睡觉前嚼咽，连续七天。
男人打鼾的自我治疗方法
1、睡前喝酒会使打鼾更严重。
2、节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。
3、抽烟的人较容易有打鼾的问题。
4、避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
5、垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。
6、侧睡较不易引起打鼾。
7、鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。
