快好知 kuaihz

​气虚怎么运动能改善症状

气虚怎么运动能改善症状啊。朋友经常会感到全身没有力气,疲倦。没有精神力。皮肤粗糙,没有弹性,特别爱出汗,我们逛街走一会她就会感到累,总是感觉口干,她知道自己是是气虚的现象,到处打听有什么方法能缓解症状,有人告诉她运动可以缓解症状,具体什么运动也说不清,我们就上网查查才知道一些这方面的介绍,现在就告诉大家。

一般要给与富于营养和高热量,高蛋白,多维生素,含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能.避免过度劳累,保证睡眠时间.

1、 屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。 2、 抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。 3、 荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。 4、 摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。 5、 “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。这些食物都有健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。如人参大枣粥可补中益气,适用于脾胃虚弱者。

以上都是有关气虚怎么运动能改善症状的内容,有气虚的朋友就可以按照我上面的介绍来做运动,运动不仅能改善气虚,也能强身健体,平时也可以多吃些我上面介绍的食物,这些都是对气虚的改善有很大帮助的,快点调理身体吧,让自己的身体健康起来。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​气虚怎么运动能改善症状  气虚  气虚词条  动能  动能词条  症状  症状词条  改善  改善词条  怎么  怎么词条  
综合

 为什么70%卵巢癌发现时已晚期 ...

为什么70%卵巢癌发现时已晚期卵巢癌,是女性生殖器官常见的肿瘤之一,发病率仅次于宫颈癌和宫体癌而列居第三位,约占女性全身恶性肿瘤的4%。但因卵巢癌致死者,却占各...(展开)

综合

 ​心肌劳损的原因是什么

很多朋友在平时的工作中压力太大,或者是从事的工作过于劳累都会导致心肌劳损的现象,还有一些肥胖症患者也会出现这样的现象,当出现心肌劳损时,很容易会导致心肌缺血的现...(展开)