拥有一张年轻光滑的皮肤是每一位朋友的梦想。不论男人还是女人，都希望自己的皮肤都能够有光泽，但是现实生活里，还是有很多的朋友皮肤都不够有活力。那么皮肤暗黄了，该怎么解决呢？有哪些方法可以保养呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
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女人皮肤暗黄怎么办
东方人的肤色就是偏黄，但是如果黄的没有光泽，那就是暗黄，暗黄是不健康的肤色特征，那么皮肤暗黄怎么办？
女人想要美丽，皮肤暗黄是绝对不可以的，因此对于皮肤暗黄的人来说，想要变美，美容美白工作就变得非常的重要，那么皮肤暗黄怎么办呢？今天小编就与大家一起来看看皮肤暗黄怎么办。
首先我们要知道皮肤黄有可能是休息不够和营养方面上的不足。
电脑的福射也有关，如果你每天都是面对着电脑皮肤也会容易的变得干燥和变黄，电脑屏幕是产生静电的在这个过程中有很多的微小的细尘向你的脸上补过来。
所以晚上也要注意防晒如果你有经常加班的需要的话，可能要在电脑前呆很久，这时候一定要记得用隔离或者物理防晒来保护自己的皮肤，千万不可因为嫌麻烦偷懒而省略它哦。
在吃的方面上要注意有美白的嫩肤的蔬菜水果，晚上休息时要彻底的清洁皮肤，晚上放些保温霜，也可以多做些皮肤保养和做些面膜，这样皮肤可能会慢慢的变得白嫩，我以前和你一样，我按个方法坚持了蛮长时间，我现在的皮肤很好也很好白里透红，如果你坚持的话我相信你的皮肤也会像我现在一样。
酸柑全身都很有价值，尤其它的种子更为突出，其表面粘状物质的主要成分是果胶，乃食物纤维，其吸水性及保存水分的能力极强，具有天然保湿效果。
此外，种子里的类黄酮、儿茶素等抗氧化物质能预防皮肤表面形成黑斑，所含的柠檬酸、果酸也能祛除多余角质。
鳄梨又名牛油果，是一种营养价值非常高的水果，特别含有丰富的维生素e、蛋白质、不饱和脂肪酸及叶酸。
果肉柔软且丰厚，常被做成色拉，或调味汁，经常食用有助于改善贫血，预防高血压。
鳄梨的果肉常被用来做成天然面膜来滋润、软化皮肤，也是一种非常温和而高效的保湿剂。与其他植物油相比，它的最大优点是它的组成与天然皮脂膜的结构很相似，所以能即刻修复皮肤受损部位，预防水分流失。
它的性质非常温和，且具有润而不腻容易吸收的特点，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
1.应先给皮肤补水，皮肤水润了才能考虑其它的，不然您皮肤会越来越差～您只要按以下方法护肤，您皮肤一定会越来越水润，自然亮白pp的。
2.脸上有斑的朋友请注意：若是晒斑是可以根除，若是雀斑(从小就长的斑)说实话是不能根除的，因为在您血液中有这种斑元素，所以不能根除，只能淡化。劝您不要相信任何祛斑产品，这些产品只能淡化，不能根除。
3.注意防晒(防晒可要四季都要奥～不要以为冬季紫外线弱，其实四个季节紫外线照射都一样)楼主注意：不要认为阴雨天紫外线照射会低，阴雨天的紫外线照射也很高，所以要采取防晒措施。
在家不出门也有紫外线照射，室内紫外线照射强度比室外还高，因室内有各种电器的电辐射，所以防晒是一天最重要的事。
4.注意皮肤清洁。每天洗两次脸。早洗掉睡了一晚觉脸上油脂，晚重点是清洁皮肤～ 睡前一定要洗脸(用适合您皮肤的洗面奶)最好用温水洗脸，洗干净脸后再用冷水泼脸，来提高皮肤弹性，对皮肤补水有较大作用。
洗完脸后一定要擦柔肤水，柔肤水有再次清洁皮肤作用。(洗脸正确方法：先取适量洗面奶沾少许清水将洗面奶打开，然后用两手的中指和无名指以顺时针在脸上打圈，从额头开始打圈至下额、脖颈，再打回至鼻头，注意：额头、鼻头、下额应多洗几遍。
注：皮肤较敏感的应少洗两颊，两颊皮肤层较薄，清洗次数多了易过敏)
5.不要用短时间就能美白的产品。含铅汞多的产品最好不用，会有依赖性，用时间长了再换别的产品易会过敏。若您使用的产品已经过敏，那么您就只用清水来洗脸，洗完脸后什么都别擦。一周就见好！
皮肤黄怎么变白，可以使用自制美白面膜。
以下是自制美白面膜的做法
1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4.麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
生完孩子皮肤暗黄怎么办
产后角质型肤色晦暗
晚上不卸妆就睡觉，肌肤护理品几乎以化妆水为主，不涂润肤霜，又或者皮肤紧绷干燥，平时使劲揉搓皮肤，经常在外面吃饭等，都是导致肌肤暗淡无光的元凶。针对这一类型的皮肤暗淡，首先要去除老化的角质层，同时最重要的是给皮肤补水。
每周对脸部皮肤做1～2次磨砂护理可以彻底清除堆积在皮肤表面上的废弃物，而对于嘴唇，记得要对唇膏卸装时清洗干净，以免色素沉着。此外，肤色晦暗引起的皮肤暗淡黑黄在后期还会出现松弛和长皱纹，让皮肤表面由光滑变为凹凸不平，所以要增加肌肤的弹力，多使用具有除皱、收缩面部轮廓的护肤品。
产后血流不畅型肤色晦暗
皮肤在一定程度上可以反映身体的健康状态，如果你有以下现象，代表你的肤色就属于血流不畅型晦暗：夏天不太爱出汗，饮食起居不规律，而且总是睡眠不足;呆在有空调的房间里，手脚有发冷的现象出现;洗澡时经常选择淋浴而不是盆浴，身体经常浮肿。针对这一型的皮肤暗淡黑黄，可以用按摩等护理来改善，但要注意，这到底是血液循环和新陈代谢不畅而引起的，所以改善并不是一朝一夕的事情，要保持耐性。
各位可以用蒸气毛巾的方式，效果不错，具体做法：将毛巾浸湿水后拧干，然后放入微波炉里加热，敷在脸上，可以促进血液循环。如果能泡在浴缸里敷蒸气毛巾，还能促进全身血液循环和新陈代谢。
产后黑色素型肤色晦暗
产后皮肤暗淡黑黄还可能是紫外线造成的，紫外线一直是肌肤的大敌，皮肤因为黑色素的沉淀而显得黯然失色，如果经常暴晒在太阳下，而防晒措施又做得不足，那么就很容易长斑或者肤色不匀。在避免和改善这种情况，防晒最为重要的。
无论什么时候，在出门的时候都要尽量打伞，不要因为冬季阳光没有夏季那么强烈就放松警惕，此外，也可以根据肤质和自己在阳光下暴晒的时间长短选一款合适自己的防晒品。对于已经形成的肤色晦暗，美白护理品是最简便易行的补救方法，也是最见效的，各位可以选择合适的美白护理产品，但在选择时要谨慎，因为如果美容产品成份不对，长期使用会造成脸部色素沉淀，形成色斑。
爱漂亮的女孩子都希望自己能像范爷那样，拥有白白净净的皮肤，微笑的时候都能感觉白皙的魅力，可是皮肤发黄发暗的情况总是会困扰着自己，尤其是女人在生完孩子后，皮肤会变得更加的暗黄无光。因为脸部是漂亮美女的门面，所以有的朋友也不敢轻易的尝试一些改善的产品，导致自己的脸部一直处于黄暗状态，生完孩子的女人皮肤暗黄怎么办？皮肤暗黄的原因有哪些？改善的方法是什么？
专家总结了几条皮肤暗黄的原因，赶紧来看看你是不是“光荣中招”了？
1、血液循环不良
经常熬夜肝脏功能降低，肝脏影响血液循环肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。
2、皮脂油腻
堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。
3、体内毒素、色素积聚
色素没有有效的清楚，长期聚积引起皮肤发黄。
4、食物
胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。
5、紫外线照射
紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。
1、注意休息，不要经常熬夜，睡眠是不能弥补的，很多MM都有熬夜之后睡一天就可以补回来的错误观念，因为工作什么必须熬夜时，可以准备一些蔬菜汤(西红柿、西兰花、木耳、土豆、鸡蛋等)或者是米粥(大米、小米、红枣、紫米、山药等)准备一些水果比如猕猴桃、葡萄之类的。
2、针对皮肤油腻和角质层过厚的问题，可以一周使用两到三次蚕丝深层去角质凝露，去除老化角质，温和活化细胞，加速肌肤排毒，使肌肤焕然一新。
3、出门做好防护措施，比如防晒霜、防晒伞、墨镜等减少紫外线对皮肤的伤害，及时的卸妆清理肌肤，避免黑色素沉着。注意食物的适量使用。
宝宝皮肤暗黄怎么办
引起宝宝皮肤黑的原因主要有两个
一个是遗传因素
另一个是后天因素
具体包括营养是否均衡，防晒是否做到位，日常护肤做得对不对。
要想宝宝白起来，建议在营养方面，家长可以给孩子吃一些富含维生素和透明质酸(人体真皮层的一种成分，能增强皮肤弹性和锁水能力)的食物。
比如肉类，蔬菜和水果，这些食物能对宝宝皮肤起到滋润的作用，使皮肤变得有光泽。
另外，不要让宝宝过度晒太阳。
虽然晒太阳有利于宝宝的骨骼生长和增强抵抗力，但是如果过度暴露在阳光下，光老化性和光毒性的共同作用会让宝宝皮肤色素增多，变得又粗又暗。
妈妈们喜欢用各种各样的护肤品来呵护宝宝的皮肤，但是刘主任提醒家长，盲目地使用增白护肤品可能会适得其反。
其实，宝宝护肤遵循十二个字“秘诀”即可：夏天保持清洁，冬天注意滋润。
宝宝皮肤黑的原因之一
湿疹
针对部分家长有关“宝宝曾经得过湿疹，是因为涂抹过药膏皮肤才变黑？”的疑问，皮肤炎症本身就会使患处色素发生一些改变，变白或者变黑。
另外，不恰当用药也可能使宝宝皮肤变黑。
很多家长看到孩子得了湿疹就自行去买药为孩子涂抹，很可能涂抹不当，宝宝如果得了湿疹需要涂药，一定要遵循局部，短期，间断涂抹的原则，最好在医生的指导下使用。
黑中带黄
营养过度
皮肤除了黑还有些黄，可能有两个原因。
一个是由疾病引起的黄疸，这时除了皮肤黄以外，宝宝的巩膜(黑眼球周围)也会发黄;
另外一个就是营养过度，因为平时过度补充胡萝卜素(比如总吃南瓜，胡萝卜等富含胡萝卜素的食物)而引发的胡萝卜素沉着症，孩子的鼻头，手心也会发黄，但是眼睛并不黄。
出现这种情况，家长应当减少宝宝对于此类食物的摄入，经过一段时间的新陈代谢，宝宝就能恢复健康状态了。
面对自家的“黑”宝宝，一定要做个心明眼亮的家长。不同的“黑”法原因也不同。
如果呈现的是局部块状黑，可能与用药不当有关，均匀的黑可能因为晒太阳过多，如果皮肤又黑又粗，家长就要注意宝宝的营养。
另外，刘主任提醒，冬天天气本身干燥寒冷，宝宝皮肤可能会变得暗、粗，平时注意护理，天气转暖后皮肤自然会改善的。
熬夜皮肤暗黄怎么办
首先要敷一层厚厚的膏状清洁面膜，这样能够深层次的清洁肌肤毛孔，去除角栓。然后使用保湿精华液，安抚肌肤，锁住肌肤水分，增加弹性。在涂抹精华液时需要注意涂抹手法，用指腹上推按摩，加强肌肤对抗地心引力的强韧性。
改善皮肤暗黄的妙计2：面霜抗衰老
晚间肌肤是比较脆弱的，若是晚间的休整黄金期无法睡眠，就非常需要擦上滋养类的防衰老产品，建议使用的产品含模拟生长激素成分，这种成分可以加速脸部的新陈谢，弥补不足的生长激素。
改善皮肤暗黄的妙计3：乳液高效补水保湿
晚睡会让肌肤的锁水能力变得差，第二天早上醒来你会觉得肌肤非常的干燥缺水，因此，做好晚间的补水保湿非常重要。所以，MM们在清洁面部后要肌肤擦上补水保湿效果好的、而且容易被吸收的补水保湿乳液。如果能在配合一些按摩的话，有助于肌肤吸收营养物质。
熬夜的MM可以在临睡前在热的洗脸水中加入几滴薰衣草精油的，然后先用水蒸气蒸脸，过一会儿等水温有所降低后就可以用温水清洗脸部肌肤了。这种方法能够改善肌肤的黯沉、干燥等问题。
黑枸杞是近年来发现的一种滋.补养生佳品，为我国西部特有的沙漠药用植物品种，是枸杞的一种，但是其营养价值和药用价值都远远的高于普通的红枸杞，被称为“枸杞中的贵族”。黑枸杞生长在海拔2700米的地方，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，其中钙、锌、铁等微量元素是普通红枸杞的数倍，长期食用可以滋.补安神，强身健体，延年益寿，因此被誉为“滋.补软黄金”;而且黑枸杞还是目前自然界花青素含量最高的植被，远超之前的花青素之王蓝莓，荣登“花青素之王”的宝座，这是红枸杞所不具备的，花青素有超强的抗氧化和抗自由基的功效，能够美 容养。颜、抵抗辐射、护眼明目、预防癌症。因此，黑枸杞可以说是一种集滋.补、美 容、养生三者于一体的天然滋.补佳品！更是人们居家自食和送礼的最佳选择！
1、美容养颜 抵抗衰老
黑枸杞中的花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，清除皮肤有害物质自由 基的堆积和沉淀，保护胶 原蛋.白，让皮肤鲜活有弹性，减少皱纹，延缓衰 老。熬夜皮肤暗黄怎么办？
2、补血安神 促进睡眠
黑枸杞中的花青素能深入细胞保护细胞膜不被自由 基氧化，同时穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织，保护大脑不受有害化.学物质和毒素的伤害，因此食用黑，枸，杞后能有xiao的改善睡眠情况，提高睡眠质量。
3、养肝明目 增强视力
医学临床报告显示花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。法国采用花青素治，疗眼部疾病很多年，实验证明花青素可使98%的电脑视力疲惫的得到改善，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症等都有良好的保.健作用。
4、抵抗辐射 天然防晒
人体在受辐射后会产生内源自由基，引发脂质过氧化等损伤，黑枸杞中花青素的多羟基结构使其具有较强的清除自由基，从而抑制氧化损伤，提高皮肤的抵抗力、免疫力和抗辐射能力。而且花青素还是天然的阳光遮盖物，可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤。熬夜皮肤暗黄怎么办？
5、补肾益精 增强免疫
黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，素有“滋.补软黄金”的美誉，经常食用可以增强免疫，强化体格。而且黑枸杞中的微量元素锌等可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加，从而对肾，虚者有治疗功效。
6、加固血管 预防癌症
医学研究表明花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，被称为“动脉的解毒药”，所以欧洲的医 生通常会建议三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食品。而且黑枸杞中的花青素可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护健康的细胞不被癌细胞侵蚀。
皮肤暗黄吃什么水果好
苹果
日一苹果，美丽不离身！！！
苹果素来享有“水果之王”的美誉，可是，我们只知道苹果的食用价值，你是否知道苹果还有很多奇异的功效呢？据科学家们研究，苹果是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止呢！
1、防止肥胖
和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
2、美白牙齿
苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。
3、排毒养颜
苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
4、美白皮肤
苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
向你推荐自制苹果面膜方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。
Tips：同时可将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
梨子
含丰富健美物质，梨子含维他命C成分，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌肤特别适用。
它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
橘子
含丰富的维生素C和柠檬酸，维生素C能美白肌肤，收小毛孔除。维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
但不能吃太多，因为柑橘含胡萝卜素，多食使皮肤变黄，每天最多吃三个就可以。
草莓
营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、pp以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。
香蕉
含丰富维生素C和纤维素，促进排便，减少色班，可以用来做面摸，对油性肌肤很好，是健美小腿的第一水果。
皮肤暗黄吃什么食物好
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。
大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。每天都要你好看本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效
2、番薯粥
取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。
中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。
常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。
猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
6、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。
《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。
酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
7、熟地粥
取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身美颜，聪耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。
8、胡萝卜粥
取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。
常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。
9、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。
粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。
10、枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑。
对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。
滋阴养颜的食物有哪些
蚌肉
为蚌科背角无齿蚌。蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中的锌，有参与黑色素合成，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。
蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。
中医药学认为，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显着的美容效果。此外，蚌肉可培育珍珠。
珍珠是极佳的美容品。珍珠中含有较多的氨基酸。这些氨基酸能促进人体的新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤的光洁度，有镇静安神等作用。
鸡蛋
鸡蛋又称鸡子。鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。
鸡蛋中的蛋白质是食物品种中质量、种类、组成方面最优质的蛋白质。1克鸡蛋蛋白质比1克肉类蛋白质的营养价值高得多。
而蛋白质(特别是像鸡蛋蛋白质这样的优质蛋白质)在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。
鸡蛋黄中含有一定量的磷脂。磷脂有乳化作用。进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳作用。
鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2。据测定，每100克鸡蛋黄中含维生素A2000国际单位、维生素B20.3毫克、维生素D30国际单位、维生素B10.25毫克。这些维生素都是营养皮肤必不可少的物质。
皮肤暗黄的中医调理法
白皙的肌肤大家都希望拥有，特别是对一些爱美女性而言更是。不过，由于年龄的增长、环境污染严重，情绪欠佳等因素往往会导致肤色暗黄不均等问题，让人苦恼。如何治疗肤色暗黄？肤色暗黄中药调理是不错的选择，下面来看看吧。
肤色暗黄的原因具体有
1、先天性肤色暗黄。此类肤色为先天遗传，一般不容易褪掉。
2、城市空气污染使皮肤产生氧化，导致肌肤中的天然酵素解毒系统无法正常工作，使肤色暗黄。
3、紫外线对皮肤的伤害具有不可逆转性，长时间日晒，电脑辐射，皮肤的抗自由基能力变弱，代谢会自然减慢，肌肤中的细胞颜色加深，形成发黄肤色。
4、堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，长此以往便会渗至肌肤内层使皮肤变得粗糙暗黄，失去光泽与弹性。
5、长期缺乏运动，导致肌肤暗黄，缺乏生气。
6、饮食不规律、不健康，长期以往，很容易因为营养不良造成肤色暗黄。
7、熬夜、缺乏睡眠，也很容易使皮肤看起来发黄、暗淡无光。
8、长期服用一些刺激性药物，也可能导致肌肤变黄。
肤色暗黄中药调理方法：三白汤。这是流传比较广泛的中医美容配方。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，它们与甘草一起还可以延缓衰老。其作用如下：
1、白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽;
2、白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效;
3、白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑增白;
4、甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。
因此，以上的药方是不错的肤色暗黄中药调理方法，当然，这方法的效果是每个人都有所不同的。
老年人皮肤暗黄怎么办
随着年龄的增长，皮肤也日益变得暗黄苍白，如果不及时保养很容易就被人看出岁月的痕迹，年龄也曝光出来，不管是妇女还是说老年人都应该引起注意，调理内在的体质固然是很重要的，但外表是给人留下的第一印象，相当重要。只有把自己整理照顾好，平时多注意皮肤的保养和护理，既能够延缓衰老，更可以给人一种优雅从容的态度。
老年人在他们那个年代，几乎没有什么护肤品能够来修护肌肤，最多的清洁护肤产品也只是香皂之类的，普通香皂类的食品没有柔和作用，长期使用就会加快皮肤老化，中老年人皮肤相对比较敏感，其自身代谢的产物，如脱落的皮屑、油脂等容易刺激皮肤。因此，皮肤的清洁可见多么重要，老年人洗脸时候水的温度大约控制在18℃-30℃，将洗面乳或中性洗面皂在手掌中搓成泡沫再抹到脸上，不要长时间搓揉，要尽快冲掉。
正确的按摩肌肤也能够帮助血液循环，加快皮肤新陈代谢，进而使皮肤滋润光洁，老年人可以在早晚的时候多按摩面部来改善。
老年人的皮肤的特点和保护
老年皮肤有3个突出的特征：萎缩、敏感、增生。
萎缩
人过中年，皮肤开始萎缩。进入老年期即60岁后更是每况愈下。皮肤萎缩波及表皮、真皮和皮下组织。萎缩的表现是多方面的。皮肤变软、变薄，光泽减退，弹性减少，干燥起皱。由于真皮是皮肤的主要支架，真皮纤维萎缩使真皮里的许多组织失去依托，无依无靠，至少不象成年人的真皮那样可靠。这对真皮血管的影响最大，血管缺少支撑，容易破损出血，而血管的收缩舒张功能也受干扰。这就可以解释为什么老年人的皮肤易出现紫癜(出血斑点)和老年人的皮肤容易发凉。当然，皮肤发凉还有体温调节紊乱和动脉硬化等的因素。
敏感
指的是皮肤受内外因素作用后反应强烈。老人皮肤特别容易发痒，除因皮肤干燥外，也是皮肤敏感的结果。许多老年人的背部皮肤并不干燥，却不时瘙痒。不只是痒，别的感觉也常敏感。老年带状疱疹的疼痛程度比中青年患者重得多，时间长得多。带状疱疹后遗神经痛的发生率也高得多。
增生
是指某些部位的某些组织增生。例如，老年时表皮萎缩的同时，额面部皮肤却会有以表皮增生为主征的老年疣;皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少的同时，颧、额、鼻部反见到老年皮脂腺增生，而老人额头部出油出汗甚至比年轻人多。许多部位血管硬化，管腔缩小、数量减少的同时，老年血管瘤到处显现。老年人易长癌生瘤，也都是增生性病变。
防止各种损伤，尤其是物理性的。要注意保暖，避免风吹、日晒、雨淋。行路不稳的，要防止摔倒，跌倒不仅伤筋动骨，使老人饱受皮肉之苦，而且伤口愈合也比中青年人更慢。
防止各种刺激，食物、饮料、嗜好品要妥为选择。尽量不用或少用刺激性物品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辛辣物、海鲜等。这样做能有效防止许多瘙痒症、湿疹、荨麻疹的发生和复发。衣服尤其内衣以棉织物为好，棉织物对皮肤的刺激性极小，也绝少过敏，衣服要既能保温，又不过紧，以免妨碍血液循环。
预防增生损害引起的破溃与恶变。前面提到的几种老年皮肤增生损害都是良性的，它们本身既不会破也不会恶变。鉴于某些损害有碍观瞻，老年人可能不自觉地抠抓、抚弄;有些长在面部的增生损害如老年疣易受日光刺激而起某种变化;长在背上的老年血管瘤可因背部痒而被抓破流血。这些都是老年皮肤保护时不可忽略的。
结语：通过上面的介绍，大家是不是对调理皮肤暗黄的方法已经都清楚了呢？不同年龄段的人的皮肤都会出现不同的状态，如何去护理皮肤，需要对症下药，饮食要合理，作息要规律。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。
