路新宇 今天
前言
经络畅通、适量运动、夜卧早起的作息时间、以素食为主的饮食，保持舒缓平和的情绪，养生要时时顺应春季生发的特点，在呵护健康的同时让生活充满智慧。
春天是养肝胆的季节，还同时需要照顾一下肾经，因为水生木；而木克土，肝气过旺横犯脾胃；同时三焦经的通畅也有利于舒缓情绪。
所以春季里保持肝经、胆经、肾经、脾经、胃经、三焦经的畅通既可以促进生发，又可避免生发太过。
当然身体是整体，十二经络的易堵塞穴位最终都应该畅通。
肝经疏理方法
· 探查部位 ·
· 疏理手法、感受 ·
1. 自我操作时可坐在床上，两脚掌相对并在一起，握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋（这是肝经的线路），或者正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧亦可。
疏理3~5遍后，“阴包穴”会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。
很多爱好经络的朋友常发现按揉“太冲穴”时，没有明显的痛感，但身体却有肝火亢盛的反应，这是“阴包穴”堵塞，使肝气不能流注到“太冲穴”所致。肝气郁结在上，下面自然没有反应。
所以当把“阴包穴”疏理好时，再按揉“太冲穴”才会有感觉，此时再疏理好“太冲穴”，整个肝经的气即可顺畅条达。
2.“太冲穴”的简单取法是在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。
自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的“行间穴”。此穴可泄肝火改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1~3点钟易醒等症。
胆经疏理方法
· 探查部位 ·
· 疏理手法、感受 ·
1. 正坐位，用同侧的指间关节沿着胆经大腿上端一直敲向膝盖3~5遍，多数人在“风市穴”会产生强烈痛点，与肝经相反右侧多痛于左侧，一般情况下3~5天痛感可消失。
2. 疏理完“风市穴”，再用同侧的小指掌指关节，轻敲“悬钟穴”附近3分钟。
若有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人，此穴反应会强烈，甚至于疏理后会出现结节，需按揉3、5次结节方可揉开。
3. 耳鸣、偏头痛等胆经不通严重者，将食指立起来，放在四、五趾骨分叉处的“临泣穴”，轻轻点揉即会痛不可摸，需按揉3、5次。
素有胆囊疾患的朋友，在膝盖下方腓骨小头内下缘的“阳陵泉穴”会有痛点，在治疗胆囊疾患同时可以配合这个穴位。
肾经疏理方法
· 探查部位 ·
· 疏理手法、感受 ·
1. 拇指或食指顺着跟腱内侧向下轻推至骨头处停住不动，按揉“大钟穴”一分钟。
如有刺痛的感觉，说明肾经堵塞，可能会伴有尿频、尿急、腰酸、咽痛的症状。
2.“水泉穴”为肾经的郄穴，为肾之气血所深集之处。用对侧手的拇指按揉“水泉穴”，如果肾气弱，有尿频、尿急、手脚凉的人，此处会酸、胀痛，初次按揉后可能有红肿，勿惊慌。
脾经疏理方法
· 探查部位 ·
· 疏理手法、感受 ·
1. 脾经自我探查线路以小腿内侧这一段为主，微微弯腰，沿着胫骨前缘用同侧掌指关节，或翘起二郎腿用对侧掌指关节，从膝关节由上至下一直轻敲至内踝，注意紧贴骨头下缘不要敲到骨头上。
大多数人疏理3~5遍后在膝关节下方的“地机穴”有痛感。有一部分女性朋友在内踝尖上4指宽的“三阴交穴”有酸痛感。
“地机穴”是脾经的郄穴，内踝上3寸的穴位便是著名的“三阴交穴”。
“地机穴”顾名思义是“大地的机关”，脾属土，只要脾的功能有一点变化，“地机穴”会最先有反应。
气血功能相对旺盛人的这个位置胀痛感明显，如果气血虚弱、有过失血、严重脾虚的人则会感觉酸痛。
“三阴交穴”是脾、肾、肝三条阴经的交会之处，故有“三阴交”之名。
多数女性此处酸痛感明显，这是因为受寒、劳累、情绪波动等因素直接影响女性肝、脾、肾三个脏器。所以如果妇科有问题时，要照顾好这个穴位。
2. 脾经在脚内侧的穴位也有反应点，常常给我们提供脾虚信号的是“太白穴”或者“公孙穴”。
“太白穴”在大脚趾后的核骨后面，赤白肉际处；“公孙穴”在“太白穴”后一寸。
我们用拇指按揉时，经常是哪个穴位更疼就按揉疏通哪一个。
据说“太白穴”可以双向调节血糖；“公孙穴”可以双向调节肠道功能（便秘、腹泻均可在此处寻找痛点）。
建议有糖尿病、便秘、腹泻症状的朋友可以尝试找找痛点。
胃经疏理方法
· 探查部位 ·
· 疏理手法、感受 ·
1. 正坐位沿大腿中线偏外侧一线，由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3~5遍，在腿根中点下面3指宽的地方或者髌骨上3指宽处可能会有明显痛感。
腿根中点下3指宽的地方我们称之为“髀关穴”。胃有隐患时，此处的反应十分强烈。
一般时候“梁丘穴”痛感没有“髀关穴”明显。“梁丘穴”是胃经的郄穴，有救急的作用，止胃痛效果很好。
初次探查的朋友，如果胃有潜在疾患，在这两个部位其中一个会有痛点，或在左侧或在右侧，两侧全部有反应的人不多。
急性胃痛发作或者前额部头痛者，这个线路上必有痛点，严重者会痛不可摸。当把经络堵塞之痛点经过敲、点、揉疏通之后，上述症状会缓解。
2. 形体偏胖者，由于体内痰湿较重，沿着胃经小腿部分也是由上向下轻敲，丰隆穴会有反应。
“丰隆穴”是化痰要穴，不论是我们能咳出的有形之痰还是体态肥厚的无形之痰，经常疏理这个地方益处颇多。
初次疏理此穴可能有红肿的现象，严重者还会影响走路，这也是正气足的表现，不要恐慌，一两日也就没事了。
三焦经疏理方法
· 探查部位 ·
· 疏理手法、感受 ·
1. 前臂微曲，掌心向下，另一只手的小指掌指关节沿前臂背面正中线从肘至腕轻轻敲打，在肘关节下2寸的“四渎穴”会有强烈痛点。
多数人左侧痛感严重于右侧，三焦经对气的循环和水的代谢都有调节作用，人一旦有情绪波动，此穴立即会做出反应。
2. 如果有心烦、易怒口苦、耳鸣的情况但“四渎穴”没反应，就像其他经络那样向上探查。
在手臂外侧紧贴肱骨中点处的“消泺穴”有痛感，会越敲越疼，甚则难以忍受。
疏通经络时的排病反应
探查疏理时常常有红肿出痧的现象，莫要大惊小怪，欠了身体的债，早晚要还的，经络疏通后反应就会消失了。
春季，肝阳易上亢，素有高血压、心脏病、肝胆脾胃疾患、糖尿病以及偏头痛的朋友，更应该每天疏理上述经络以防患未然。
疏通经络的易堵塞穴位，每个穴位按揉两分钟，每天若干次，坚持一段时间，六条经络也就疏通了。
有的朋友在疏理肝经、胆经的同时，会出现打膈、放屁等排气现象，有的人第二天大便呈黑色，这是因为胆经淤毒经肠道排出而产生的，不要惊慌，过几日也就没事了。
如有胆囊疾患的朋友，膝盖下方“阳陵泉穴”可能会有痛点，可以一并敲揉疏通。
经络畅通、适量运动、夜卧早起的作息时间、以素食为主的饮食，保持舒缓平和的情绪，我们养生要时时顺应春季生发的特点，在呵护健康的同时让生活充满智慧。
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◆ 正安文化特约老师，在正安开设《经络课》系列课程。
◆ 毕业于长春中医药大学针灸专业，执业中医师，经络养生专家。
◆ 著有健康书籍：《通则不痛，痛则不通》、《季节养生经络有道》、《上班族身体保养指南》、《徒手祛百病》。
◆ 江苏卫视、贵州卫视等电视台养生节目主讲嘉宾，《环球时报》、《香港商报》、《老年报》等平面媒体养生栏目撰稿人。
◆ 致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩，在国内首次提出“经络审微恙”、“经络处方”等理论和方法，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让普通民众学会保养身体、清除疾患的方法。
文 | 经络健身营
