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路新宇 | 春季,需重点疏通的经络

路新宇 今天

 前言 

经络畅通、适量运动、夜卧早起的作息时间、以素食为主的饮食,保持舒缓平和的情绪,养生要时时顺应春季生发的特点,在呵护健康的同时让生活充满智慧。

春天是养肝胆的季节,还同时需要照顾一下肾经,因为水生木;而木克土,肝气过旺横犯脾胃;同时三焦经的通畅也有利于舒缓情绪。

所以春季里保持肝经、胆经、肾经、脾经、胃经、三焦经的畅通既可以促进生发,又可避免生发太过。

当然身体是整体,十二经络的易堵塞穴位最终都应该畅通。

肝经疏理方法

 · 探查部位 · 

 · 疏理手法、感受 · 

1. 自我操作时可坐在床上,两脚掌相对并在一起,握拳用同侧的掌指关节由上向下轻敲绷起的那根筋(这是肝经的线路),或者正坐位双脚着地,同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧亦可。

疏理3~5遍后,“阴包穴”会有强烈痛点,严重者痛不可摸,多数人左侧痛感强于右侧。

很多爱好经络的朋友常发现按揉“太冲穴”时,没有明显的痛感,但身体却有肝火亢盛的反应,这是“阴包穴”堵塞,使肝气不能流注到“太冲穴”所致。肝气郁结在上,下面自然没有反应。

所以当把“阴包穴”疏理好时,再按揉“太冲穴”才会有感觉,此时再疏理好“太冲穴”,整个肝经的气即可顺畅条达。

2.“太冲穴”的简单取法是在脚面最高点,大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。

自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的“行间穴”。此穴可泄肝火改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1~3点钟易醒等症。

胆经疏理方法

 · 探查部位 · 

 · 疏理手法、感受 · 

1. 正坐位,用同侧的指间关节沿着胆经大腿上端一直敲向膝盖3~5遍,多数人在“风市穴”会产生强烈痛点,与肝经相反右侧多痛于左侧,一般情况下3~5天痛感可消失。

2. 疏理完“风市穴”,再用同侧的小指掌指关节,轻敲“悬钟穴”附近3分钟。

若有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人,此穴反应会强烈,甚至于疏理后会出现结节,需按揉3、5次结节方可揉开。

3. 耳鸣、偏头痛等胆经不通严重者,将食指立起来,放在四、五趾骨分叉处的“临泣穴”,轻轻点揉即会痛不可摸,需按揉3、5次。

素有胆囊疾患的朋友,在膝盖下方腓骨小头内下缘的“阳陵泉穴”会有痛点,在治疗胆囊疾患同时可以配合这个穴位。

肾经疏理方法

 · 探查部位 · 

 · 疏理手法、感受 · 

1. 拇指或食指顺着跟腱内侧向下轻推至骨头处停住不动,按揉“大钟穴”一分钟。

如有刺痛的感觉,说明肾经堵塞,可能会伴有尿频、尿急、腰酸、咽痛的症状。

2.“水泉穴”为肾经的郄穴,为肾之气血所深集之处。用对侧手的拇指按揉“水泉穴”,如果肾气弱,有尿频、尿急、手脚凉的人,此处会酸、胀痛,初次按揉后可能有红肿,勿惊慌。

脾经疏理方法

 · 探查部位 · 

 · 疏理手法、感受 · 

1. 脾经自我探查线路以小腿内侧这一段为主,微微弯腰,沿着胫骨前缘用同侧掌指关节,或翘起二郎腿用对侧掌指关节,从膝关节由上至下一直轻敲至内踝,注意紧贴骨头下缘不要敲到骨头上。

大多数人疏理3~5遍后在膝关节下方的“地机穴”有痛感。有一部分女性朋友在内踝尖上4指宽的“三阴交穴”有酸痛感。

“地机穴”是脾经的郄穴,内踝上3寸的穴位便是著名的“三阴交穴”。

“地机穴”顾名思义是“大地的机关”,脾属土,只要脾的功能有一点变化,“地机穴”会最先有反应。

气血功能相对旺盛人的这个位置胀痛感明显,如果气血虚弱、有过失血、严重脾虚的人则会感觉酸痛。

“三阴交穴”是脾、肾、肝三条阴经的交会之处,故有“三阴交”之名。

多数女性此处酸痛感明显,这是因为受寒、劳累、情绪波动等因素直接影响女性肝、脾、肾三个脏器。所以如果妇科有问题时,要照顾好这个穴位。

2. 脾经在脚内侧的穴位也有反应点,常常给我们提供脾虚信号的是“太白穴”或者“公孙穴”。

“太白穴”在大脚趾后的核骨后面,赤白肉际处;“公孙穴”在“太白穴”后一寸。

我们用拇指按揉时,经常是哪个穴位更疼就按揉疏通哪一个。

据说“太白穴”可以双向调节血糖;“公孙穴”可以双向调节肠道功能(便秘、腹泻均可在此处寻找痛点)。

建议有糖尿病、便秘、腹泻症状的朋友可以尝试找找痛点。

胃经疏理方法

 · 探查部位 · 

 · 疏理手法、感受 · 

1. 正坐位沿大腿中线偏外侧一线,由腿根至膝盖用双手小指掌指关节轻轻敲打3~5遍,在腿根中点下面3指宽的地方或者髌骨上3指宽处可能会有明显痛感。

腿根中点下3指宽的地方我们称之为“髀关穴”。胃有隐患时,此处的反应十分强烈。

一般时候“梁丘穴”痛感没有“髀关穴”明显。“梁丘穴”是胃经的郄穴,有救急的作用,止胃痛效果很好。

初次探查的朋友,如果胃有潜在疾患,在这两个部位其中一个会有痛点,或在左侧或在右侧,两侧全部有反应的人不多。

急性胃痛发作或者前额部头痛者,这个线路上必有痛点,严重者会痛不可摸。当把经络堵塞之痛点经过敲、点、揉疏通之后,上述症状会缓解。

2. 形体偏胖者,由于体内痰湿较重,沿着胃经小腿部分也是由上向下轻敲,丰隆穴会有反应。

“丰隆穴”是化痰要穴,不论是我们能咳出的有形之痰还是体态肥厚的无形之痰,经常疏理这个地方益处颇多。

初次疏理此穴可能有红肿的现象,严重者还会影响走路,这也是正气足的表现,不要恐慌,一两日也就没事了。

三焦经疏理方法

 · 探查部位 · 

 · 疏理手法、感受 · 

1. 前臂微曲,掌心向下,另一只手的小指掌指关节沿前臂背面正中线从肘至腕轻轻敲打,在肘关节下2寸的“四渎穴”会有强烈痛点。

多数人左侧痛感严重于右侧,三焦经对气的循环和水的代谢都有调节作用,人一旦有情绪波动,此穴立即会做出反应。

2. 如果有心烦、易怒口苦、耳鸣的情况但“四渎穴”没反应,就像其他经络那样向上探查。

在手臂外侧紧贴肱骨中点处的“消泺穴”有痛感,会越敲越疼,甚则难以忍受。

疏通经络时的排病反应

探查疏理时常常有红肿出痧的现象,莫要大惊小怪,欠了身体的债,早晚要还的,经络疏通后反应就会消失了。

春季,肝阳易上亢,素有高血压、心脏病、肝胆脾胃疾患、糖尿病以及偏头痛的朋友,更应该每天疏理上述经络以防患未然。

疏通经络的易堵塞穴位,每个穴位按揉两分钟,每天若干次,坚持一段时间,六条经络也就疏通了。

有的朋友在疏理肝经、胆经的同时,会出现打膈、放屁等排气现象,有的人第二天大便呈黑色,这是因为胆经淤毒经肠道排出而产生的,不要惊慌,过几日也就没事了。

如有胆囊疾患的朋友,膝盖下方“阳陵泉穴”可能会有痛点,可以一并敲揉疏通。

经络畅通、适量运动、夜卧早起的作息时间、以素食为主的饮食,保持舒缓平和的情绪,我们养生要时时顺应春季生发的特点,在呵护健康的同时让生活充满智慧。

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◆ 正安文化特约老师,在正安开设《经络课》系列课程。

◆ 毕业于长春中医药大学针灸专业,执业中医师,经络养生专家。

◆ 著有健康书籍:《通则不痛,痛则不通》、《季节养生经络有道》、《上班族身体保养指南》、《徒手祛百病》。

◆ 江苏卫视、贵州卫视等电视台养生节目主讲嘉宾,《环球时报》、《香港商报》、《老年报》等平面媒体养生栏目撰稿人。

◆ 致力于中医科普工作,努力去除中医神秘化与神奇化色彩,在国内首次提出“经络审微恙”、“经络处方”等理论和方法,用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让普通民众学会保养身体、清除疾患的方法。

文 | 经络健身营

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