穴位就是“中药”，经络就是大药库。经常拍打穴位，尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。
以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体多个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套“穴位保健操”，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
1、商丘穴 = 消炎大药
商丘穴人体自有的消炎大药。
2、申脉穴 = 纯阳大药
申脉穴, 身寒多病者的纯阳大药；
适用人群：寒性体质；中老年朋友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人；
主要功效：可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
3、大都穴 = 补钙药
脾经大都穴相当于补钙要穴。（这个位置也是颈椎反射区）
4、百会穴 = 治百病大药
百会穴“百病皆主”，意思就是什么病都能治。可以说，此穴百病都会治，所以叫“百会”。注意百会穴不能重力按压。
5、太冲+太溪+曲池 = 降压药
6、人中 = 急救调气丸
按压人中可以调血气，阴阳结合，人就能醒。
7、然谷穴 = 降糖药
然谷穴为降糖特效穴。
8、人迎穴 = 速效降压药
按一边人迎穴10秒，停10秒，再按10秒，共三次，再换一侧，不能二边同时按。如在外面没有速效救心丸的情况下使用最佳。有人血压高的情况下也可以用，每次降压6-10汞柱。
9、耳垂 = 急救药
与人中同样作用，因为按人中有后遗症。捏人中后人中处长期疼痛。可以调血气，阴阳结合，人就能醒。
10、迎香+孔最 = 特效止鼻血药
如左鼻孔出血，用左手食指按左侧鼻迎香穴，右手大拇指按压左手大臂中点的孔最穴，并将头抬起，1-3分钟内止血。如右鼻孔出血则反之。
11、三阴交穴 = 补阴药
因为三阴交是三条经脉（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）交会处，等于三条地铁线在一个站点分上中下三层,可以换乘地铁线路。
12、太冲+阳陵泉 = 消遥丸
13、少商穴 = 金嗓子喉片
针刺少商穴排毒法，关注中医艾灸,能起到立竿见影的效果。
14、极泉穴 = 速效救心丸
极泉穴在腋窝顶点。[操作手法]用手指弹拨左臂腋窝顶点极泉穴处的肌腱，酸麻感会讯速向手的方向放射，可以在几分钟内缓解心脏不适。我们称随身带的救心丸。
15、合谷+太冲 = 柴胡
俗称“开四关”2个合谷+2个太冲，组合在一起真是绝了，就象柴胡一样，能疏肝理气，缓解压力。
16、合谷穴 = 止痛药
“止痛取穴法” 找到第二掌骨的中点，紧握着骨头中点的边缘就是合谷穴，与第一种取穴法相比，这种方法取出的合谷穴止痛效果更好。合谷是止痛的特效穴，可治经痛、牙痛；还有组合穴位，这是药与穴位的组合，真是绝了。
17、肩井 = 颈肩腰痛特效穴
“拿肩井按揉法” 肩井穴在大椎穴与肩峰边线的中点。和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以用拿肩井的方法按揉，拇指和四指相对，放在肩正中，一边捏一边往上提，就可以让肩部放松，预防肩颈疾病。
18、臂合阳穴+合阳穴=颈通康片
程氏经验穴治疗颈肩的疼痛。
臂合阳穴位置：在手曲内横纹下2-3指腹中间有缝隙的地方。
19、足三里 = 白术
健脾益气，燥湿利水，止汗。
20、太溪穴 = 滋阴补肾
21、足临泣穴 = “小柴胡汤”
一生守护身体少阳之气的小柴胡汤。
