很多人都觉得，血栓是老年人的问题，自己还年轻，血栓对自己而言，是一件遥不可及的事情。因此，平时不怎么关注，更别说付出实际行动来预防。但是，血栓问题其实离我们很近。血栓的问题不是某个时间段才会产生的问题，而是长期的积累，慢慢引发的问题。
如果年轻时不注意，年龄越大，血栓的可能性越大。也就是说，老年时期发现的血栓，其实是年轻时期惹的祸。尤其对于步入40岁的中年人来说，由于身体机能慢慢开始退化，血管也跟着出现老化的情况，如果再不注意日常生活习惯和饮食习惯，那么，将来产生血栓的几率将大大增加。
所以，在40岁以后要特别注意血管的保养，防止血管堵塞。俗话说，早点“养”血管，胜过老来“治”。那么如何做可以保护血管呢？一个总的原则就是预防！
早点养血管，胜过老来治！40岁以后，坚持做好这些事，有助养血管！
调整脂肪的摄入
40岁以后，人体的新陈代谢会逐步放缓。因此，我们的饮食也要进行调整。我们不能够再像年轻时一样，可以毫顾忌的大口吃肉了。每日的饮食应该多样化，营养摄入要均衡。特别是要避免大量进食油炸食物、肉类、人工黄油、饼干等这些高脂肪食物。
蛋糕等含有反式脂肪酸的食品也要减少，因为它们能够影响人体的新陈代谢。其实是，就是一句话，你的肠胃消化高脂肪食物的能力下降了，所以，就要减少它们的摄入。
增加粗粮的摄入
主食要注意粗细搭配、粗杂搭配，增加摄入高膳食纤维的食物的比例。主食的比例要向燕麦、玉米、荞麦、红薯、豆类等食物倾斜。因为，高膳食纤维能够增加肠胃的蠕动，对排泄非常有好处。不过，值得注意是，粗粮要做细、做软，这样有利于消化。
同时，要增加蔬菜、水果的摄入量，各种新鲜的维生素和纤维素，对于心脑血管疾病有一定的预防作用。在肉类减少的同时，在饮食中应该增加深海鱼虾、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，它们都能促进心脑血管健康，预防血栓、脉硬化等疾病。
及时戒烟戒酒
香烟中的焦油、尼古丁等有害物质对血管的伤害非常大。它们进入血管后，会增加血管的通透性，而且会沉积在血管上，增加血管的负担，容易引起血管堵塞，加速动脉硬化。酒精会损伤人体的血液循环系统，促进脂肪在血管壁上沉积，导致血管变窄，血压升高，直接损伤血管健康。因此，必须戒烟戒酒。
戒烟是个非常艰难的过程，要多是要从心理上进行戒断。要充分认识到烟草的危害，从心理上渐产生对香烟的排斥，从内心深处讨厌吸烟，这样戒烟的成功率就会增加很多，血管恢复的速度也就更快。在戒烟期间，可以多喝点苏打水，苏打水是碱性水，能平衡酸碱，有效缓解烟瘾。
多喝水
水是生命之源。人体内70%-80%都是水。因此，水对于人体健康太重要了。很多人一忙起来，就忘记喝水了。这个习惯一定要加以改正。水分过少，血液中的黏稠度会增加，血液流动慢，垃圾等就会沉积，血管就容易堵。
因此，每天一定要喝足够的水，这可以加速人体的新陈代谢，增加血液的流速，降低血液粘稠度，而且还能避免血液中毒素和杂质的停留，有助于身体排毒，有效避免形成血栓。所以，每天至少要喝2000毫升左右的水。
建议每天早上和晚上临睡前各喝一杯温开水。早上起床后喝一杯温开水能够润滑肠道，降低血液黏稠度，预防血栓。晚上水可以少喝一点。晚上喝水的目的，也是防止进入睡眠状态后，血液偏稠，影响血管健康。
多吃些疏通血管的食物。在我们日常的生活中，很多食物是可以帮助我们疏通血管，预防血栓的，比如洋葱、大蒜、黑木耳等。平时可以多吃一些，比如一个星期吃一到二次，是有助于血管健康的。当然，如果你觉得上述食物要做成菜很麻烦，也可以泡些茶来喝。比如绿茶、黑茶等都是可以了。特别是荷叶茶，效果特别好。
荷叶茶中含有多种生物碱、多糖和维生素等，可以降低人体血脂水平，防止血液变稠，预防血管硬化。它可以刺激肠道，促进毒素排出，预防便秘，有较好的减肥瘦身功效。此外它含有大量的维生素C，抗氧化作用很强，可以清除体内的自由基，能够滋润肌肤、养颜美容。
坚持运动。生命在于运动，此话一点不假。久坐不动会导致人体经络不通畅，血液循环变慢，身体机能下降，各种疾病就慢慢出现。特别是对于长期久坐的职场人士来说，适当运动是必需的。每工作1个小时，最好活动10分钟，走动一下，起身甩甩膀子，活动一下头部，还可以踮踮脚。虽然这些动作很小，但是是能降低血液血栓的形成。
此外，下班之后，一定要进行强度比较大一点的运动。要保持有规律的有氧运动，每次运动时间要在30分钟以上。有氧运动是预防心血管疾病的重要办法。如果实在不想出去跑步、打球，女性朋友可以在家做做瑜伽。瑜伽虽然动作柔和，但运动量也不小，对于促进人体血液循环、疏通血管、预防血栓的作用也是非常明显的。
