春季万物复苏，随着春天的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了。
然而，由于春季气温忽高忽低，气压时高时低，血管易收缩，血压波易动，从而出现头痛、头晕等症状，这就是中医认为的“春气者诸病在头”。
春季，一旦出现以下4种表现，小心血压“超标”！
表现1：头晕
头晕是高血压最多见的症状，有时突然出现，有时是持续性的。
这种头晕严重时，会影响工作，对周围事物失去兴趣，要当心。
表现二：头痛
头痛是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。
头痛多发生在早上睡醒，主要是太阳穴和后脑勺疼痛。
表现三：肢体麻木
在血压升高的刺激下，血液循环可能受到阻碍，此时，肢体部位会有麻木感出现。
一旦出现类似情况，最好及时检查，切莫忽视拖延。
表现四：长期耳鸣
长期的高血压，会使病人的动脉痉挛，硬化，导致供血不足，神经退化等表现。
长此以往，会影响听觉神经，常伴有耳鸣，也就是我们常说的“耳朵中有嗡嗡的声音”。
多吃3菜，不做3事，记住“四个一”，平稳血压
多吃3菜
1、芹菜
芹菜所含有的钾元素能够有效维持我们体内的环境稳定，从而在一定程度上帮助我们起到降压作用。
芹菜当中还含有一定的芹菜素，它能够抑制血管，促进平滑肌细胞增殖。
此外，芹菜还能够有效预防钙离的进入，帮助我们起到舒张血管，降低血液粘稠的作用。
高血压者，可多吃芹菜。
2、西兰花
西兰花富含各种维生素、矿物质，具有降低血压的功效。
对于血压偏高者，可以常吃些西兰花，而且西兰花香脆可口，口感较好，能够有效地调节血压。
3、黄豆芽
豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。
此外，春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。
不做三事
一、不要情绪激动
人在发怒的时候，一些促使血管收缩的激素会大量分泌，引起血压升高。而大喜的时候，也会让高血压患者陷入危险境地，因为交感神经兴奋过度，心率会加快，血液粘度增高，血压蹭蹭就上去了。
因此，高血压患者平时要心平气和，避免让情绪有太大的波动。
二、不熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
更容易导致动脉粥样硬化，也就更容易出现心脑血管疾病。
三、不抽烟
吸烟，会增加血液流动，促使人们兴奋，头部出现"漂浮"的感觉。
这样更容易出现高血压，进而诱发高血压并发症，引发冠心病、脑出血等。
记住“四个一”
一、一勺秋苏籽油
秋苏籽油、秋麻仁油等植物油中，含有大量的α-亚麻酸，可预防心脑血管疾病。
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
现代研究发现，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
每天食用5-10毫升（一勺左右）的秋苏籽油，补充好α-亚麻酸，可以降低血脂、调节血压（尤其是临界性高血压，效果显著），对预防脑卒中等心脑血管疾病有益。
二、一瓶盖盐
高血压者，都知道，要注意清淡，少食盐，生活中，也可以做的很好。
盐分过高，则会导致升高血压，造成脑血管破裂。
除了食盐，像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品，平时也要少放，引起也含有盐分。
盐的摄入总量要控制在6g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
三、一次运动
春暖花开之时，高血压者要每天都有一次运动。
运动可以改善机体代谢，改善血液循环，从而消除焦虑、抑郁等不良情绪。
散步、慢跑、骑单车等运动，都是不错的，还能够强身健体，预防肥胖。
建议每天抽时间做些有氧运动有助降压。但是要注意清晨的血压情况，晨练不要太早。
四、一个降压穴
内关穴
位置：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上。
功效：内关穴是心脑血管第一保健穴位，可以改变血管的收缩和舒张，经常按揉，不仅可以降血压，对很多种心脏病也有保健的作用。
