人体的血液循环，宛若奔流不息的河流。
然而，随着年纪的增长，不良习惯的累积，会导致血液变得粘稠。
一旦血液过于粘稠，流速减慢，则十分容易形成血栓，严重危害生命健康。
近年来，心脑血管疾病高发，其中，中老年人居多。
当人到中年，血管的弹性和收缩能力，会逐渐的减弱。
再加上多年的不良饮食生活习惯，所带来的不良影响开始显现。
这其中，血液粘稠度高，是诱发心脑血管疾病的一大主要因素。
人到中年，身体出现4种异常， 说明血液粘稠了，需警惕血栓
1、嘴唇发紫
血液粘稠，并伴有红细胞增多的人，嘴唇会发紫，且稍微干点活就会很累。
所以，无缘无故，嘴唇颜色发生变化，一定要提高警惕。
2、气短胸闷
血液粘稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。
3、早上无精打采，晚上精神抖擞
早起后，没有精神，十分困倦，吃过早餐后，才慢慢开始好转，到了晚上，却精神更好，要警惕是血粘粘稠所致。
这是由于，血液粘稠，会导致人体内，血液流动，相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧所致。
4、视力突然模糊，看不清东西
视力经常出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西，需警惕血粘稠。
当血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为“阵发性视力模糊”。
人到中年，不想血液粘稠，远离三物
1、油炸食物
油炸食物，容易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
并且，摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，易导致血液粘稠、血栓等，增加心脑血管疾病的风险。
2、动物内脏
动物内脏，一般含有较高的胆固醇。
胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这类坏胆固醇，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
3、含糖饮料
饮料中，含有很多的糖分，不仅会导致肥胖，还会影响血液粘稠度！
所以，生活中，要注意少喝饮料，更不能拿饮料当水喝。
人到中年，不想血液粘稠，改掉三习
1、熬夜
长期熬夜，睡眠不足，对于人体健康，十分不利，其中包括血液粘稠。
一方面，长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。
另一方面，熬夜，还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
2、吸烟
烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。
长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。
所以，不想血粘稠，一定要减少吸烟。
3、喝酒
长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。
尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
所以，生活中，要少喝酒。
人到中年，不想血液粘稠，做好三件事
第一件：喝好“三杯水”
补充人体水分，可稀释血液，改善血液粘稠。
每天要喝好下面三杯水：
第1杯：清晨起床，一杯白开水
清晨起床后，血液是比较粘稠的一个时间段。
在起床后，喝点水，可稀释血液，促进血液循环，减少血栓的形成。
起床后，喝一小杯温开水，35-40℃左右，200ml左右，十分有必要。
第2杯：两餐之间，一杯茶水
白天，喝点茶水，是不错的选择。
在两餐之间，用消脂排毒小植物，泡水喝，对预防血液粘稠，大有益处。
华花郎荷叶茶，泡水代喝，给血管清清淤，减少血栓的形成，十分不错。
用华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
华花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。
第3杯：睡前一杯温开水
晚上睡觉前，喝一小杯温开水，防止夜间血液粘稠。
此外，睡前喝水，还有助于促进睡眠，更健康。
需要注意的是，睡前喝水，切莫过多，150ml左右即可。
避免喝水过多，导致起夜增加，影响睡眠。
第二件：食用油，搭配吃
很多人，血粘稠或者血脂高后，对于食用油就很忌讳，觉得吃的越少越少！
其实，食用油中的脂肪酸，人体健康所需的营养成分，不可缺少！
而食用油过多和搭配不合理，是导致心血管病的原因之一！
所以，食用油要吃，不但要注意用量，还要注意品类，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，秋苏籽油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。
第三件：戒宵夜，不贪嘴
预防血液粘稠，在饮食上，也要十分注意，要管住嘴，不贪食。
首先，就是要远离宵夜。
经常吃宵夜，容易导致肥胖，而肥胖，是心脑血管等慢性病高发，的重要因素之一。
并且，长期吃宵夜，还不利于肝脏健康，肝脏参与脂类代谢，一旦肝脏受损，也不利于血脂健康。
所以，一定不要贪吃宵夜，晚上八点后，尽量就不要再进食了。
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